سوف نتعرف على وصفة زيادة الوزن بالشوفان في أسبوع، حيث تعتبر هذه الوصفة من الطرق السريعة للوصول إلى الوزن المطلوب بطريقة صحية، حيث يعتبر الشوفان مع البذور والحليب من الخيارات اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي مساعدة لتحقيق أهدافك الوزنية بشكل فعال ومعرفة الطريقة بالتفصيل تابع المقال.
وصفة الشوفان لزيادة الوزن في أسبوع
وصفة حليب الشوفان
المكونات
- الشوفان.
- لبن.
- زبادي.
- موز.
- التوت.
- اللوز أو المكسرات اختياري.
- الزبيب.
خطوات:
- قم أولاً بخلط دقيق الشوفان والحليب والزبادي.
- ثم أضيفي شرائح الموز والتوت واللوز أو المكسرات والزبيب.
- ثم نسكب الخليط في وعاء ونغطيه جيداً.
- ثم اتركها ترتاح في الثلاجة طوال الليل.
- هذه الوصفة ضرورية لوجبة إفطار لذيذة.
وصفة الشوفان مع بذور الشيا لزيادة الوزن
وصفة الشوفان مع بذور الشيا هي وجبة غنية بالبروتين ومثالية لزيادة الوزن. ولمعرفة طريقة تحضيره اتبعي الخطوات التالية:
المكونات
- الشوفان.
- حليب اللوز.
- مسحوق البروتين.
- زبادي.
- بذور الشيا.
- الفواكه الطازجة (الكيوي والتوت والموز).
خطوات
- ابدأ بإضافة الشوفان والحليب واللبن وبذور الشيا ومسحوق البروتين إلى وعاء.
- ثم قومي بتحريك الخليط جيداً حتى تمتزج جميع المكونات جيداً.
- بعد ذلك يتم وضعها في وعاء عميق وتبريدها في الثلاجة.
- أضيفي قطع الفاكهة وبذور الشيا إلى الخليط قبل التقديم.
مخفوق البروتين مع الموز والشوفان
المكونات
- مسحوق البروتين.
- موز.
- الشوفان.
خطوات:
- ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.
- رش بعض المكسرات مثل اللوز أو الجوز على القمة.
- قدم المخفوق واستمتع بوجبة غنية بالبروتين.
وفي نهاية هذا المقال تعرفنا على وصفة الشوفان لزيادة الوزن في أسبوع، حيث يوفر العناصر الغذائية اللازمة لتحقيق الوزن المطلوب، مما يساعد على تحسين صحتنا والحصول على شكل الجسم المثالي.