هل من الممكن التخلص من الاكتئاب نهائيا؟ وهذا ما يقلق الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض الشائع هذه الأيام، ويختلف هذا المرض حسب طبيعة كل شخص. تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب هو عرض صحي وليس مجرد حالة حزن مؤقتة. هناك العديد من الأسباب التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، لكن هل يستمر الاكتئاب مدى الحياة؟ ما هي أشهر تجارب التعافي من الاكتئاب؟
ما هو الاكتئاب؟
يعد الاكتئاب مرضًا طبيًا شائعًا وخطيرًا من حيث تأثيره على الحياة اليومية لمن يعاني منه. ويؤثر هذا المرض سلباً على أفكارك ومشاعرك وطريقة تعاملك مع من حولك. وتكمن خطورتها في أنها تؤدي إلى عدد من المشاكل الجسدية والعاطفية والاجتماعية ويمكن أن تقلل من قدرتك على العمل والقيام بأنشطتك الروتينية العادية. ولحسن الحظ، اكتشف الخبراء والأطباء العديد من الأدوية والعلاجات النفسية التي من شأنها أن تقلل من أعراض الاكتئاب بشكل كبير، الأمر الذي أدى إلى سلسلة من التجارب التي عالجت الاكتئاب، ولكن هل يمكن التخلص من الاكتئاب بشكل دائم؟ وهذا ما سنتعرف عليه لاحقا.
أعراض الاكتئاب
التجارب التي عالجتني من الاكتئاب
يمكن أن تختلف أنواع الاكتئاب وأعراضه من شخص لآخر حسب حالته. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر ويشعرون بأعراض مختلفة في كل مرة، ولكن التعرف على أعراض المرض الذي تعاني منه هو الخطوة الأولى للإجابة على السؤال: هل من الممكن التخلص من الاكتئاب نهائيًا؟ ما هي الأعراض الرئيسية للاكتئاب؟
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
- الشعور بالإحباط والحزن لفترة طويلة ومتواصلة.
- التعب الناتج عن أدنى مجهود والشعور بفقدان الطاقة.
- فقدان الثقة بالنفس والشعور بتدني احترام الذات.
- صعوبة في اتخاذ القرارات والتركيز على أي شيء.
- الغضب المفرط دون سبب وجيه.
- انخفاض واضح في الإنتاجية والنشاط.
- للهروب من أي نشاط اجتماعي.
- الشعور بالقلق تجاه الأحداث الماضية.
- مشاكل حقيقية مع النوم.
- تغيرات كبيرة في الشهية.
إذا شعرت بأكثر من اثنين من الأعراض المذكورة أعلاه فمن المهم استشارة طبيب مختص لمتابعة حالتك للتأكد من صحتك النفسية الجيدة
” فوائد سماد نترات البوتاسيوم”
كيف يمكن القضاء على الاكتئاب؟
إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب، فلا داعي للقلق، حيث أثبتت الدراسات أن الاكتئاب أمر بديهي عند علاجه بشكل صحيح. ولا يقتصر العلاج على الأدوية فقط، بل هناك علاجات نفسية أساسية يمكن القيام بها للتخفيف من أعراض الاكتئاب. حوالي 80-90٪ من المرضى استجابوا للعلاج بفعالية كبيرة.
لكن بالنسبة لمن يسأل إذا كان الاكتئاب سيستمر مدى الحياة، فمن المهم متابعة العلاج مع أخصائي حتى ينتهي لضمان عدم عودة الأعراض. خاصة إذا كان سبب الاكتئاب عضوياً وليس نفسياً، مثل وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو نقص نوع معين من الفيتامينات.
التخلص من الاكتئاب عن طريق الأدوية
أنواع الإكتئاب. شرح أكواد القراءة. شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
قد تساهم كيمياء الدماغ في تطور الاكتئاب وبالتالي تكون عاملاً أساسيًا في العلاج والتعافي النهائي من الاكتئاب. لذلك، قد يصف الطبيب أو الأخصائي مضادات الاكتئاب للمساعدة في إعادة كيمياء الدماغ إلى وضعها الطبيعي. تبدأ علامات التحسن في الظهور خلال حوالي أسبوعين من بداية مرحلة العلاج ويجب أن تستمر حتى نهاية المرحلة التي تستمر حوالي ثلاثة أشهر، وذلك لضمان عدم عودة الاكتئاب مرة أخرى. إذا لم يظهر المريض أي تحسن خلال الأسبوعين الأولين، يقوم الطبيب بتغيير جرعة الدواء أو استبداله بنوع آخر.
يوصي خبراء الطب النفسي بالاستمرار في تناول الأدوية لمدة تصل إلى ستة أشهر لتقليل خطر الإصابة بنوبات الاكتئاب طويلة الأمد.
التخلص من الاكتئاب عن طريق العلاج النفسي
في بعض الأحيان يعتبر العلاج النفسي في علاج الاكتئاب والضغط النفسي علاجاً فعالاً بدون أدوية، خاصة في حالات الاكتئاب الخفيف. في حالات الاكتئاب المعتدل، غالبًا ما يُستخدم العلاج النفسي كمكمل لمضادات الاكتئاب. لقد ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا في علاج حالات الاكتئاب هذه، ولكن هل يمكن القضاء على الاكتئاب تمامًا من خلال العلاج النفسي؟ من الممكن الشفاء التام من الاكتئاب ولكن بشرط الاستمرارية والالتزام بالخطة العلاجية التي وضعها متخصصون مناسبة لأنواع الاكتئاب.
يركز العلاج النفسي على البيئة المحيطة بالمريض ويضمن أنها بيئة داعمة له لإكمال مرحلة العلاج بنجاح
التخلص من الاكتئاب عن طريق الصدمات الكهربائية
غالبًا ما يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) لعلاج الاكتئاب الشديد جدًا، ولا يتم تجربته إلا بعد فشل علاجات الاكتئاب الأخرى وتأكد المريض من عدم استجابة أي منها. يتضمن العلاج تحفيزًا كهربائيًا قصيرًا للدماغ بينما يكون المريض تحت التخدير. ويخضع مريض الاكتئاب لهذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حتى نهاية مرحلة العلاج التي يمكن أن تمتد إلى 12 جلسة.
تتم إدارة وتنسيق الجلسات من قبل أطباء متخصصين من بينهم طبيب نفسي وطبيب تخدير وطاقم تمريضي متخصص.
بعض العلاجات التكميلية للتخلص من الاكتئاب
هناك بعض العلاجات التكميلية التي أظهرت فوائد في تسريع مرحلة الشفاء من الاكتئاب بالتزامن مع تطبيق العلاجات السابقة. منها:
- العلاج بالإبر.
- التأمل يوميا.
- نوع من التدليك الخاص الذي يناسب حالة المريض.
- يمارس اليوغا تحت إشراف مدرب متخصص بالتعاون مع الطبيب النفسي للمريض.
إن تطبيق هذه العلاجات مع اتباع العلاج الأساسي المخصص لك سيساعد بشكل فعال في التخلص من الاكتئاب
“ شاطئ جيمباران في إندونيسيا”
عادات يومية تساعد في التخلص من الاكتئاب
هناك بعض العادات اليومية الصحية التي سيكون لها تأثير كبير على المصابين بالاكتئاب الخفيف، والقدرة على السيطرة على أعراض المرض قبل تطوره لتتمكن من الإجابة على السؤال: هل من الممكن التخلص من الاكتئاب نهائيا، مثل مثل . :
- الالتزام بممارسة أي نوع من النشاط البدني والرياضة التي من شأنها أن تخفف بشكل كبير من التوتر والقلق وتساعد على التعافي من الاكتئاب بشكل دائم.
- الالتزام بنظام غذائي صحي؛ يساعد الغذاء الصحي بشكل فعال على تحسين حالة الجسم من جميع النواحي.
- تفريغ الطاقات والعواطف السلبية؛ مما يؤدي تراكمه إلى نوبات اكتئابية متكررة؛ وتحدث عن أي شيء يزعجك على الفور.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التدخين والمشروبات الكحولية، التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب فجأة.
- إن الالتزام بالوظيفة التي تحبها يمكن أن يوجه مشاعرك الإيجابية بشكل أكثر فعالية، مما يخفف من نوبات الاكتئاب المتكررة.
“ شاطئ سيمنياك في إندونيسيا”
في نهاية المطاف، يمكن التخلص من الاكتئاب دون أي علاج في مراحله الخفيفة، لكن تطبيق العلاجات المذكورة أعلاه سيساعد على منع تكرار الحالة إلى حد كبير. فهل من الممكن التخلص من الاكتئاب نهائيا؟ أم أن الاكتئاب يستمر مدى الحياة؟ ويعتمد ذلك على الحالة التي وصل إليها مريض الاكتئاب ومدى خطورة حالته. لكن بحسب الدراسات التي أجريت على تجارب عالجت الاكتئاب، فإن الأمل كبير جداً في الشفاء من الاكتئاب نهائياً، مع اتباع تعليمات الطبيب المشرف على الحالة.