نظام غذائي سائل؛ عادة ما ينصح به أخصائي التغذية خلال رحلة فقدان الوزن، ولكن لفترة قصيرة لأنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية. تم تصميمه خصيصًا لمن يعانون من مشاكل في المضغ أو الهضم، وبعد وقبل العمليات التي تتطلب خلو الأمعاء من بقايا الطعام، مثل جراحة تحويل مسار المعدة واستئصال المرارة. تعرف معنا على نتائجه المذهلة والسريعة في خسارة الوزن ودهون البطن. للاستفادة تابعوا تفاصيل برنامج رجيم السوائل رجيم السوائل مشعل رجيم السوائل لمدة شهر تجربتي.
ما هو النظام الغذائي السائل؟
هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على استبدال الأطعمة الصلبة بالسوائل، ويهدف إلى اختصار الوقت وتخليص الجسم من السموم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. وهو بمثابة فترة راحة للجهاز الهضمي مع الهبوط السريع وينقسم إلى 3 مراحل:
نظام غذائي سائل نقي
ويعتبر نظامًا غذائيًا أكثر صعوبة وتقييدًا؛ اقتصر على تناول السوائل والمشروبات الصافية مثل عصير التفاح وعصير الليمون والحساء والماء. ويجب ألا تزيد مدته عن 3 أيام لأنه يفتقر تماماً إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة. سعراتها الحرارية قليلة جداً، ولا تكفي للقيام بالمهام اليومية، إذ تتراوح بين (400-700) سعرة حرارية. ويعتبر هذا النظام الغذائي نظام التخلص من السموم لتخليص الجسم من السموم وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي ومن ثم تحسين فقدان الوزن.
نظام غذائي سائل كامل
هذا النظام الغذائي لديه قيود أقل. فهو يجمع بين السوائل الصافية والخضروات والفواكه التي يمكن عصرها وهرسها، ولكن يتم تخفيفها بالماء أو الحساء. يُسمح بجميع أنواع المرق ومنتجات الألبان واللبن والشاي الخالي من الكافيين والهلام والبودنج والآيس كريم وأي طعام يمكن أن يتحول أو يحافظ على قوام سائل في درجة حرارة الغرفة.
ويمكن الاعتماد عليه لفترة أطول لأنه يحتوي على نسبة معقولة من الفيتامينات والعناصر الغذائية، لكنها ليست كافية. لذلك يصف الطبيب المكملات الغذائية معه. يوفر 800-1200 سعرة حرارية.
مرحلة الطعام المهروس
يمكن الاستمرار في الخطوة التي تلي الخطوات السابقة حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. ويستخدم الأطعمة التي يمكن غليها أو هرسها للمساعدة على الهضم دون الحاجة إلى تخفيفها بالسوائل.
برنامج رجيم السوائل
برنامج رجيم السوائلفي وقت سابق تعلمنا عن النظام الغذائي السائل. والآن نقدم برنامج رجيم السوائل مع الوجبات الصحية الصلبة، وهو أكثر أماناً، وإن كانت نتائجه أبطأ قليلاً. يساعد على إنقاص الوزن بمعدل 2 كيلو أسبوعياً، ولكنه الأفضل. يعتمد هذا النظام على تناول وجبتين صحيتين ويسمح لباقي اليوم بشرب أي نوع من المشروبات الخالية من السكر. على سبيل المثال:
- الإفطار: فول أو جبن أو عجة أو بيض مسلوق + كوب من الشاي أو القهوة مع الحليب.
- الغداء: بروتين “سمك، دجاج، لحم مشوي” + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- العشاء: 2 كوب عصير فواكه أو خضار.
يسمح لك برنامج رجيم السوائل بتناول أي سائل، سواء كان عصائر خضار أو فواكه، مرق أو أعشاب، عند الشعور بالجوع. يتم تطبيقه 6 أيام في الأسبوع، على أن يكون اليوم المتبقي مفتوحاً، مع إمكانية تكراره لعدد من الأسابيع حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
” تعرف علي: “
رجيم مشعل السائل
إذا كنت تقترب من مناسبة سعيدة وتريد أن تفقد أو تكسر ثبات الوزن بسرعة؛ يجب عليك اتباع طريقة رجيم مشعل بالسوائل الغنية بالعناصر الغذائية. ويساعد هذا النظام على تسهيل عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تسريع فقدان الوزن. من خلال الاعتماد على السوائل والصودا في نفس الوقت مع تطبيق نظام فصل العناصر الغذائية، والذي يراعي تنوع خيارات الوجبات المتاحة على مدار أيام النظام الغذائي الثلاثة، وهي مدته، للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة.
وفيما يلي نعرض لك جدولاً ببعض خيارات الوجبات المسموح بها في رجيم مشعل المغذي لمدة 3 أيام:
| الافطار | ملعقة متوسطة من العسل أو زيت الزيتون على الريق ثم كوب ماء بعد ساعة. |
| بعد الفطور بساعة | كوب أو اثنين من عصير الفواكه الطازجة المفضلة لديك مثل الكيوي أو الشمام أو المانجو أو البرتقال. |
| بعد ساعتين | كوب حليب أو كوب شاي. |
| غداء | وعاء أو وعاءان من حساء اللحوم أو الدجاج أو الخضار المطبوخ جيداً. |
| بعد ساعتين أو ثلاث ساعات | كوب قهوة أو نسكافيه أو كاكاو مع الحليب أو كابتشينو. |
| عشاء | نفس خيارات الغداء. |
| قبل النوم بساعة | كوب من الحليب، أو اللبن الرائب، أو الزبادي، سواء سادة أو منكه. |
يجب الابتعاد عن العصائر المعلبة والشوربات لتجنب إعاقة عملية الاحتراق واحتباس سوائل الجسم بسبب ما تحتويه من مواد حافظة وأملاح. انتبه إلى التمارين الخفيفة واقتصر قياس الوزن على بداية النظام ونهايته فقط. يمكنك شرب الزنجبيل والليمون بعد الغداء والعشاء حسب الرغبة.
” تعرف علي: “
رجيم السوائل لمدة شهر تجربتي
حاولت اتباع نظام غذائي سائل لمدة شهرتعود بداية قصتي مع نظام حمية السوائل إلى الوقت الذي قررت فيه أنني بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي الذي كنت أتبعه من أجل إنقاص الوزن. بما أن جسمي توقف عن النزول، وعملاً بالمقولة الشهيرة، أصدم جسمك عندما يستقر الوزن حتى يبدأ في النزول مرة أخرى. بدأت بالبحث على جوجل وتعرفت على رجيم السوائل؛ كان انطباعي الأول عن اسمه أنه نظام عنيف، لكني صممت على اتباعه بغض النظر عن تأثيره على صحتي. ما يهمني هو النزول، بغض النظر عن النتيجة.
واستمريت على هذا النظام لمدة شهر وخسرت حوالي 12 كيلو. والمثير للدهشة أنه بمجرد عودتي لنظامي الغذائي المعتاد، عاد الوزن مرة أخرى، بالإضافة إلى تأثيره على معدل الحرق لدي. لذلك أنصحك بالابتعاد عن أنظمة إنقاص الوزن السريعة وعدم اتباع أي نظام إلا تحت إشراف الطبيب. وخاصة نظام السوائل الذي اخبرتني به اخصائية التغذية لتحديد المدة ومدى ملاءمتها للشخص وإعداد نظام قوي ومدروس يتبعه لتثبيت الوزن.
” تعرف علي: “
النظام الغذائي السائل للمستهلكين
رجيم السوائل لتكميم المعدةأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن بعد وبعد عملية تحويل مسار المعدة هو النظام الغذائي السائل، ففي الفترة التي تسبق الجراحة يحتاج المريض إلى نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات ولكن بشكل سائل ومهروس لتنظيف المعدة وتحضيرها للعملية الجراحية.
بعد عمليات تكميم المعدة يقوم الطبيب بتقسيم رجيم تكميم المعدة إلى 5 أسابيع. تعتمد الأسابيع الأول والثاني والثالث على حمية السوائل من المكملات الغذائية، بدءاً بالسوائل الصافية وانتهاءً بالطعام المهروس في الأسبوع الثالث.
بينما يبدأ من الأسبوع الرابع إدخال أنواع أخرى من الطعام إلى النظام، حيث تستعد المعدة لتقبل أنواع أخرى من الطعام لم تكن تستطيع تحملها من قبل، مثل الدجاج والسمك والخضروات المطبوخة، ويحدث ذلك تدريجياً. حتى تنتهي المرحلة الخامسة.
أسئلة حول نظام رجيم السوائل
تعرف على المزيد حول هذا النظام وكم ستخسر من الوزن؟ هل هو ضار؟ إنه يهم الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، لذلك يتم طرح العديد من الأسئلة حول هذا الموضوع، منها:
هل النظام الغذائي السائل ضار؟
ويفتقر هذا النظام إلى العديد من العناصر الغذائية، لذلك يجب استخدامه لفترات محددة لتجنب آثاره الضارة، مثل الإرهاق والتعب الشديد وعدم التركيز وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. يمكن أن يسبب نقص البروتين والسكر ويحفز الجسم على حرق الدهون من الكتلة العضلية مما يؤثر على كفاءة الحرق عند الشخص.
ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم السوائل؟
جميع الأطعمة التي يصعب مضغها أو هضمها، مثل اللحوم والدواجن في صورتها الطبيعية، والخضروات والفواكه الصلبة، والأطعمة المصنعة، والنشويات، والأجبان الصلبة، والمكسرات.
كم تشرب على نظام غذائي سائل في الأسبوع؟
سيساعدك اتباع نظام غذائي السوائل على خسارة ما بين 5 إلى 7 كيلوجرامات أسبوعيًا، فهو نظام غذائي قاسي.
ونسلط الضوء على نظام رجيم السوائل ورجيم مشعل السوائل ورجيم السوائل ورجيم مكملات السوائل. أعلم أن فقدان الوزن وتكسير دهون البطن والخصر والحصول على الرشاقة هو حلم يسعى إليه الكثيرون؛ لكن عليك الحذر أثناء اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن للحفاظ على صحتك وتجنب زيادة الوزن.