الحياة اليوم مليئة بالعوامل التي تؤثر سلباً على الصحة النفسية. ولذلك لا بد من تسليط الضوء على هذا المفهوم ومعرفة كل ما يتعلق به لتجنب خطر الاضطرابات النفسية وتحقيق التوازن النفسي.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ماذا تعني الصحة النفسية؟
يشير مفهوم الصحة النفسية إلى جودة ونوعية أنماط الحياة المتعلقة بالجوانب المعرفية والسلوكية والعاطفية. بمعنى آخر، يبحث هذا المفهوم في ما يحكم تفكير الإنسان وسلوكه وعواطفه، وكذلك ما ينتج عن أنماط التفكير على أرض الواقع.
ويستخدم هذا المصطلح أيضًا للإشارة إلى عدم وجود أي مرض عقلي.
التعريف من قبل منظمة الصحة العالمية
وتعرف الصحة النفسية من قبل منظمة الصحة العالمية بأنها قدرة الشخص على معرفة قدراته، وإدارة مستويات مقبولة من الضغوط النفسية الناجمة عن الحياة، والعمل بشكل منتج، والمساهمة في بناء مجتمعه.
كما تؤكد منظمة الصحة العالمية أن معنى الصحة النفسية يتجاوز غياب المرض النفسي، بل يمتد إلى السعي المستمر نحو الصحة والسعادة.
أهمية الصحة النفسية والتوازن النفسي
لقد أجريت مؤخرًا العديد من الدراسات المتعلقة بالصحة العقلية. وخاصة معرفة تأثيرها على الصحة الجسدية ونجاح العلاقات وتفاصيل الحياة اليومية ككل.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن هذا التأثير يتم عكسه أيضًا. وتتأثر الصحة النفسية بجودة العلاقات الاجتماعية والتواصل بشكل عام، بالإضافة إلى الصحة البدنية وطبيعة الحياة اليومية.
إن الحفاظ على التوازن العقلي يتحكم في مدى استمتاع الإنسان بالحياة بشكل عام. كما أنه يساعد على تحقيق المرونة النفسية وتحقيق التوازن بين متع الحياة ومسؤولياتها.
العوامل المؤثرة على الصحة النفسية
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على التوازن النفسي، ومن أهمها ما يلي:
ضغط اجتماعي
من الطبيعي أن يتأثر الإنسان بالبيئة التي يعيش فيها، فالعنف في المنزل والتعرض للصدمات أو سوء المعاملة في المراحل العمرية المختلفة يؤثر على صحة الفرد النفسية. كما أن العيش في عزلة اجتماعية وقلة الأصدقاء وضعف العلاقات الأسرية من العوامل التي تؤثر على التوازن النفسي للفرد.
الضغوط الاقتصادية
بشكل عام، يمكن أن يؤدي فقدان الوظيفة ونقص الدخل إلى ظهور الاضطرابات النفسية. إن النشأة في بيئة سيئة تؤثر أيضًا على الصحة العقلية.
العوامل البيولوجية والوراثية
بشكل عام، يؤثر التاريخ العائلي للفرد على مستوى صحته النفسية. تتحكم كيمياء الدماغ أيضًا في ظهور الاضطرابات العقلية.
وهنا لا بد من الإشارة إلى أن الاضطرابات النفسية يمكن أن تنجم عن تعرض المرأة الحامل للفيروسات أو المواد الكيميائية السامة، أو تعاطي المواد المخدرة، أو حتى الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان والألم المزمن.
الاضطرابات النفسية الكبرى
وكما أوضحنا سابقًا، فإن الصحة النفسية تعني أيضًا غياب الاضطراب العقلي. ما هي أنواع الاضطرابات النفسية الناتجة عن فقدان التوازن العقلي؟
اضطرابات القلق
وتشمل هذه الاضطرابات أنواعًا مختلفة من الرهاب، بالإضافة إلى اضطراب الوسواس القهري، ونوبات الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة.
اضطرابات المزاج
تشمل هذه الاضطرابات أنواعًا مختلفة من الاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب، واضطرابات المزاج الأخرى.
أمراض الفصام
” الاضطراب العاطفي الموسمي”
العلامات المبكرة للاضطرابات النفسية والاختلال العقلي
لسوء الحظ، لا يوجد نوع محدد من الفحص البدني يمكن أن يكشف بشكل قاطع عن وجود الاضطرابات النفسية. لكن الأعراض التالية قد تكشف ذلك:
- – الانسحاب من كافة أشكال الحياة الاجتماعية.
- عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات الاكل.
- انخفاض مستويات الطاقة باستمرار.
- – النظرة التشاؤمية للمستقبل وفقدان الأمل.
- أشعر بالخدر واللامبالاة.
- الشعور بألم جسدي لا يمكن تفسيره.
- الخلافات المستمرة مع أفراد العائلة والأصدقاء.
- الإفراط في تناول المواد التي تحسن الحالة المزاجية، مثل التدخين والكحول.
- إظهار المشاعر السلبية.
- الارتباك والنسيان والشعور الدائم بالقلق والخوف والغضب.
- تجربة تقلبات مزاجية حادة تؤثر على العلاقات.
- – صعوبة إكمال المهام اليومية مثل الطبخ والذهاب إلى العمل.
- – الانغماس في الأفكار والذكريات السلبية وغير المفيدة، وعدم القدرة على إيقافها.
- التفكير في إيذاء نفسك.
- الوهم وسماع الأصوات.
تحقيق التوازن النفسي وعلاج الاضطرابات النفسية
وبشكل عام فإن العلاج المتبع يختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الحالة. وبالطبع لا بد من استشارة المختصين لتقديم العلاج المناسب حسب حالة المريض. حيث قد يوصي المتخصصون بواحد أو مجموعة من العلاجات التالية:
العلاج النفسي
وفي هذه الحالة قد يختار الطبيب متابعة العلاجات بناءً على التحدث مع المريض. على سبيل المثال، يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي لتحديد الأسباب والأفكار الكامنة وراء ما يشعر به المريض. وذلك لبناء نمط تفكير إيجابي يساعد المريض على عيش الحياة بطريقة أفضل.
الأدوية
في هذا النوع من العلاج، يستخدم المريض الأدوية الموصوفة مثل مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
ومن المهم ملاحظة أن هذه الطريقة لا تعالج الاضطراب العقلي. بل يعمل على قمع أعراضه أو زيادة امتصاص المواد الكيميائية التي تساعد على تحسين المزاج. وبهذه الطريقة يتم مساعدة المريض على ممارسة حياته الطبيعية مع معالجة أسباب المرض.
– علاج الذات وتحقيق التوازن النفسي
بشكل عام، يجب على الشخص المهتم بتحقيق التوازن العقلي أن يتبع أسلوب حياة يأخذ ذلك في الاعتبار.
ويتطلب هذا النظام التقليل من استخدام المواد الضارة بصحة الجسم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والنوم الجيد. كما يتطلب العمل على حل مشكلات العلاقات بطرق صحية.
لا شك أن أي شخص يعاني من اضطرابات نفسية عليه أن يحاول الاسترخاء واتباع تقنيات التنفس والتأمل واليقظة. كما يجب عليه أن يحيط نفسه بدائرة من العلاقات الصحية وينخرط في مساعدة الآخرين.
“اقرأ أيضًا: كيف تؤثر الأنظمة الغذائية على الصحة العقلية؟”
وبشكل عام فإن مسؤولية التوازن النفسي تقع على عاتق الشخص. وبما أن نمط الحياة المتبع ونوعية الأفكار تؤثر على مستوى الصحة النفسية، فمن الضروري ملاحظة العلامات المبكرة للاضطرابات النفسية قبل تفاقم المشكلة.