معدن الزنك zinc؛ وأشهر 5 مخاطر تحدث نتيجه لنقص تركيزه في الجسم
معدن الزنك zinc؛ وأشهر 5 مخاطر تحدث نتيجه لنقص تركيزه في الجسم
بواسطة admin–
ومن فوائد الزنك الصحية أنه يؤثر على عمل العديد من الإنزيمات في الجسم، كما أنه مفيد لمرضى السكر وصحة القلب والأوعية الدموية. ويحتاج جسم الإنسان إلى نسب قليلة منه يومياً للمحافظة على صحته. ومن خلال هذا المقال سنتعرف عليها وعلى مصادرها الغذائية وفوائدها الصحية. وأعراضه الجانبية وكذلك مخاطر نقصه.شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك من العناصر المهمة، لما له من استخدامات وفوائد متعددة، وهو موجود في جميع أجزاء جسم الإنسان. على الرغم من أن هناك مجموعة كبيرة من الأفراد لم يسمعوا من قبل عن فوائد الزنك، إلا أن الأمر لم يظهر للنور إلا مؤخرًا.كما يعمل الزنك كعنصر مهم في الإنزيمات المختلفة ويعتبر من أكثر المعادن نشاطا في جسم الإنسان، حيث أنه يؤثر على عمل العديد من الإنزيمات المختلفة.
فوائد معدن الزنك
فوائد معدن الزنكنقص الزنك في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، منها على سبيل المثال:
قصر القامة.
مناعة ضعيفة.
قصور الغدد التناسلية.
أمراض جلدية.
الخلل المعرفي.
” 10 فوائد للسباحة”
أين يوجد الزنك في الطعام؟
بالطبع هناك أنواع كثيرة من الأطعمة التي تحتوي على الزنك، وبما أن الأطعمة الحيوانية تحتوي على نسبة عالية من البروتين، فإنها تحتوي على الزنك بنسبة أعلى من الأطعمة النباتية، خاصة وأن الحصول على الزنك من الأطعمة الحيوانية أقوى بكثير من الحصول على الأطعمة النباتية. طعام. لأن الزنك يمتص بسهولة.
يوجد الزنك في:
لحم أحمر.
اللحوم العضوية.
دواجن.
اللحوم البحرية، مثل الرخويات والمحار.
الحليب.
اللوبيا.
فول الصويا.
منتجات الألبان.
الخضار (الورقة والجذر).
كل الحبوب.
” رسائل عيد الأضحى”
الفوائد الصحية للزنك
يعتبر الزنك مهمًا جدًا للأداء البيولوجي والتطور والتكاثر والتعبير الجيني والنمو الطبيعي. وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للجسم:
يقوي الخلايا والعقول
يوفر تناول الحديد للجسم العديد من الفوائد، ومنها:
يساعد على تقوية الخلايا.
يقوي الحواس كالشم والتذوق، مما يقلل من ظهور الشيخوخة.
صحة الجلد
يساعد تناول الزنك على بقاء الجسم بصحة جيدة، وذلك من خلال:
يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء.
يمنع العدوى البكتيرية.
وبالتالي فهو يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الذي يرتبط بحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، ومن خلال زيادة هذا الهرمون في أجسام الرجال، يجعل البشرة أصغر سنا وأكثر صحة.
الحماية من دور البرد
عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم عند التعرض للأنفلونزا والالتهابات والفيروسات.
علاج قوي للسرطان
الخلايا السرطانية تدمر الحمض النووي. لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك. لأنه قادر على إصلاح الخلايا وحمايتها.
يخفف آلام الدورة الشهرية
وبالطبع فإن نسبة الزنك لدى النساء تنخفض خلال الدورة الشهرية، مما يشعرها بالتعب والضعف، لذلك ينصح بتناول نظام غذائي صحي يحتوي على الزنك، لأنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة. ويوصي الأطباء أيضًا بتناول زيت السمك الغني بالزنك.
علاج فعال لأمراض البروستاتا
خاصة وأن سرطان البروستاتا يحدث نتيجة تورم غدة البروستاتا والاضطرابات التي تحدث فيها. ولذلك ينصح الأطباء بتناول حوالي 15 جرامًا من الأطعمة التي تحتوي على الزنك. لأنه يعمل على علاج هذه الاضطرابات.
يعالج مرض الزهايمر
وجود فيتامين ب6 مع الزنك يحسن صحة الدماغ، كما أن الأطعمة التي تحتوي على الزنك تقوي الذاكرة وتحمي من مرض الزهايمر، وخاصة عند كبار السن.
تجديد الخلايا
يعمل الزنك كمحفز لتخليق البروتين والوظائف الأنزيمية. كما أن البروتين مهم جدًا في عملية نمو خلايا الجسم ويساعد الزنك في عملية إصلاح الحمض النووي.يلعب الزنك دوراً حاسماً في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم كما يمكن الجسم من تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها للقيام بمهامه الضرورية المختلفة.
علاج الصلع
علاج الصلع من فوائد الزنكيمكنك شراء مكملات الزنك من محلات البقالة، فهو مفيد جداً في علاج الصلع وتساقط الشعر عند البالغين والأطفال.“اقرأي أيضاً: أفضل 5 فيتامينات للعناية بالشعر”
تأثير الزنك على هرمونات الجسم
من فوائد الزنك أنه يعمل على زيادة الهرمونات في جسم الإنسان، لأنه يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، ويلعب هرمون التستوستيرون دوراً مهماً عند النساء والرجال، ويؤثر الزنك على الهرمونات الجنسية الأنثوية، لأنه يساعد على تكوين هرمون التستوستيرون. من البيض من المبيض .للزنك تأثير إيجابي على هرموني البروجسترون والإستروجين لدى النساء، مما يحسن العملية الإنجابية، ويؤثر نقص الزنك على هرمون الإستروجين لدى النساء ويسبب القلق والاضطرابات وتقلب المزاج والعقم والحيض وانقطاع الطمث المبكر، بل ويمكن أن يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة إلى السرطان. كما يعتبر الزنك مفيداً لنمو عضلات الجسم.” دواء الزنك”
الآثار الجانبية للزنك
آلام في المعدة من أضرار الزنكعلى الرغم من أن للزنك العديد من الفوائد، إلا أن الإكثار منه له آثار جانبية، مثل:
غثيان.
فقدان الشهية.
ألم المعدة
الإسهال والصداع.
الزنك الزائد يؤدي إلى تطور حصوات الكلى.
لا ينصح بتناول الزنك عن طريق الفم لفترة طويلة، لأنه من الممكن أن يسبب نقص النحاس في الجسم، ويمكنك استشارة الطبيب المختص.وبعد أن تعرفت على أهم فوائد الزنك الصحية حيث يتواجد في الطعام، والآثار الجانبية وأضرار زيادة تناوله، نطلب منك تناول كميات مناسبة منه تحت إشراف الطبيب. نرجو أن تكون متأكدا. .