إذا كنت مهتما بتحسين نمط حياتك عليك بتجربة تحدي “شرب لتر من الماء يوميا لمدة شهر” أي شرب 3 لتر ونصف خلال اليوم، وستلاحظ الفرق في حيوية جسمك. بشرتك، وسوف تشعر بمزيد من الطاقة.عدم شرب الماء والاعتماد على السوائل الموجودة في الشاي والقهوة يمكن أن يسبب مشكلة الجفاف المزمن. مما يسبب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
ماذا يحدث لجسمك عند شرب لتر من الماء يوميا؟
اليوم الأول
سوف تشعر بالحاجة إلى التبول كل ساعة.
قد تشعر بصعوبة في أداء مهامك اليومية.
اليوم الثاني
قد تشعر بالحاجة إلى التبول أكثر من اليوم السابق، مع بعض الغثيان في فترة ما بعد الظهر وصداع طفيف.
” سرطان الدم الليمفاوي المزمن”
اليوم الرابع من شرب الماء
لن تشعر بالثقل الذي كنت تشعر به قبل النهوض من السرير في الصباح، بل ستشعر بمزيد من النشاط أثناء قيامك بمهام يومك بعد شرب الماء.
اليوم الخامس
سوف تستمتع بالمشي أكثر من ذي قبل، ولن تشعر بتشنج قدميك أو عمودك الفقري.
اليوم السابع
إذا مارست الرياضة أو اليوجا ستلاحظ الفرق.
سوف تشعر أن أوتار عضلاتك أصبحت أكثر ليونة. سوف تشعر أيضًا أنك أخف وزنًا أثناء التمرين.
لن تشعر بألم في العضلات أو تعب في اليوم التالي.
اليوم العاشر
إذا شعرت أن طعم الماء سيئ منذ بضعة أيام، فسيكون طعمه جيدًا الآن.
قد تشعر بالحاجة إلى شرب كمية أكبر من الماء مقارنة بالأيام السابقة (3 لتر).
“إقرئي أيضاً: علاجات منزلية لحصوات الكلى”
اليوم الرابع عشر من شرب الماء
قد تشعر برغبة في شرب كوب من الماء بدلاً من فنجان القهوة في الصباح.
اليوم التاسع عشر
لن تشعر بالحاجة إلى التبول كما في الأيام السابقة، حيث أن جسمك قد اعتاد على كمية الماء التي تشربها.
“اقرأ أيضًا: طرق الوقاية من الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة”
اليوم الرابع والعشرون
إذا ترددت على مراكز التدليك ستشعر براحة وليونة في عضلاتك أكثر من الأيام التي لم تشرب فيها.
هل تحتاج إلى مواصلة روتين الشرب هذا لبقية حياتك؟ من الواضح أنه لا. لا تحتاج إلى شرب كميات كبيرة إذا لم تمارس الرياضة خلال اليوم مما يجعلك تتعرق.ولكن عليك أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم، حتى لا تختفي الفوائد التي كسبتها في الشهر الماضي.اقرئي أيضًا: الماء الساخن مع الليمون: أسباب تجعلك تدخلينه في روتينك الصباحي
آلية عمل الماء والسوائل في الجسم
ما هي كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يومياً؟
وتوصي نيكول لوند، خبيرة التغذية في جامعة نيويورك، بتناول 2 ونصف لتر يوميا. وتقول: “يمكنك الحصول على هذا المبلغ بسهولة، من خلال الطعام أو الشراب”.وشرب أكثر من 2 لتر للأشخاص الذين يمارسون الرياضة يومياً.
الطاقة والأداء
ويقول بعض الخبراء عن الجفاف المزمن، إن قلة تناول الماء تؤدي إلى انخفاض حجم الدم في جسمك.مما يعني انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجة عضلاتك، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك والشعور بالتعب أثناء التمرين. من الطبيعي أن يزداد عدد مرات التبول يوميًا عند شرب المزيد من الماء.صيام الماء
عدد مرات التبول في اليوم الواحد
يقول لوند: “كل عادة تغيرها في حياتك، سيحتاج جسمك إلى وقت للتكيف معها”. “امنح جسمك الوقت الكافي للتعود على كمية المياه الكبيرة التي تشربها.”
ما هو أقل ما يمكنك فعله لشرب الماء؟
من الطبيعي أن تستيقظ وأنت تشعر بالعطش قليلاً.لذا، أقل ما يمكنك فعله لمواجهة هذا العطش هو شرب كوب بمجرد استيقاظك.عليك عزيزي القارئ الاهتمام بشرب الماء يومياً، وعندما تبدأ بشرب الماء بكثرة ستدرك مدى حاجة جسمك إليه، وستلاحظ الفرق.