كيف تنسى شخص ما؟ في مرحلة ما قد يكون من المهم لأحد منا. نلتقي في الحياة بأشخاص كثيرين، منهم من يفيدنا، ويشاركنا لحظات الحب والسعادة، ويشاركنا الألم، ومنهم دروس موجودة في فترة من حياتنا لنفكر فيها، يعلمنا وينتبه لأنفسنا. ولكن المهم هو كيف نتعامل مع الأمر وكيف نشفى ونتعاف مما آذانا. فيما يلي أهم 11 نصيحة فعالة للتغلب على هذه المشكلة والمضي قدمًا.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
كيف تنسى في علم النفس
ويعني مفهوم النسيان في علم النفس عدم قدرة الشخص على استرجاع أحداث أو تجارب أو معلومات سابقة. وكما نعلم، فإن أي شيء نريد الاحتفاظ به في ذاكرتنا طويلة المدى يجب أن يتكرر ويتفاعل مع حواسنا. ومن ناحية أخرى، لكي نتمكن من نسيان شيء ما بنجاح، يجب علينا أن نفعل العكس تمامًا لإزالته من ذاكرتنا، ومن مدى انتباهنا، ومن تفكيرنا.
بعض النسيان مفيد لوظيفة الدماغ الصحية، كما أنه يساعد على التخلص من الذكريات والتجارب المؤلمة، مما يساعد على تحسين الصحة العقلية.
وفي الحقيقة النسيان نعمة تساعدنا على تجاوز الصعوبات والأحزان، وإلا كنا نتوقف عند كل مرحلة ونستحضر مشاعرها السلبية ونستسلم لها. لقد منّ الله تعالى علينا بتمكيننا من شفاء الجراح والنسيان مع مرور الوقت. ونحن بدورنا نريد أن نساعد أنفسنا على النسيان، وأن نحرر ذاكرتنا من الكم الهائل من المعلومات التي تحتويها، وحتى نحتفظ فقط بما هو مهم منها، مما يزيد من التركيز، ويزيد من القدرات المعرفية والإبداعية، ويساعد على القرار الصائب.
أصحاب الذكريات القوية الذين لا ينسون ما حدث في حياتهم على مر السنين والأحداث يخافون من الإصابة بالاكتئاب أو التعرض لبعض الظروف النفسية الصعبة.
“قد يهمك قراءة: د.عبدالله السبيعي الاكتئاب، طرق طبيعية لمحاربة حصوات الكلى”
نصائح حول كيفية نسيان شخص ما
كيف تنسى شخص ترك شريك حياته أو صديق مقرب أو جار أو قريب. نريد أن نصل إلى مرحلة التعافي والتعافي مما آلمه وأحزننا، ونبذل قصارى جهدنا لننسى كل تصرفات هذا الشخص الماضية حتى نشعر بالراحة النفسية. يجب أن نتذكر أن قرار النسيان يأتي من داخلنا، وإذا لم نساعد أنفسنا به فلن يساعدنا أحد، وسنستمر في العيش في دوامة البؤس. فيما يلي نقدم النصائح الـ 11 الأكثر فعالية:
عبر عن مشاعرك وتقبل ما حدث
كيف تنسى شخص ما الخطوة الأولى في أي موقف هي فهم الأمر وتقبله، لتتمكن لاحقاً من معالجة جروحك والتغلب عليها. تقبل ما حدث لك وما يصاحبه من مشاعر سلبية وقلق. خذ وقتًا كافيًا للتعبير عن مشاعرك ولا تقمعها أبدًا. ولا بأس إذا بكيت، لأنه يخفف من ضغطك النفسي.
ومن ناحية أخرى، حاول أن تستعيد توازنك بسرعة وتنقذ نفسك من مشاعر الحزن وخيبة الأمل، ولا تستمر في هذه المشاعر لأكثر من أسبوع. يمكنك طلب النصيحة من صديق موثوق به.
كافئ نفسك بالكتابة
كيف تنسى في علم النفس عن طريق الكتابة
إذا كنت تحب الكتابة، فهذا شيء عظيم. اكتب كل ما حدث لك وأزعجك في دفترك الخاص، كما لو كنت تتحدث مع شخص ما، لأن الكتابة تريح النفس وتهدئها. هناك من يحتفظ بمذكرة ويراجعها لمحاولة التحسن من وقت لآخر، وآخرون يستخدمونها للتعبير عن أنفسهم وتخفيف الضغط النفسي ومن ثم التخلص منه.
هناك طريقة أخرى لطيفة، وهي أن تكتب قصتك المزعجة على الورق ثم تمزقها وترميها في سلة المهملات، حتى تشعر أنك انتهيت تماما من القصة و زال أثرها السلبي عنك.
العفو وعدم الانتقام
كيف تنسى الشخص: حاول ألا تكرهه أو تعيش بمشاعر سلبية تجاهه، لأن ذلك سيجعلك تفكر فيه باستمرار، بل تقنع نفسك بأن كل شيء أصبح مختلفاً أو انتهى. فاجتهد في العفو عنه واحتسب الأجر من الله تعالى وفوض أمورك إليه حتى تطمئن نفسك.
لا تحاول الانتقام، بل ابتعد وامضِ قدمًا، وركز على نفسك ونجح في حياتك، لأن الماضي لا يعود أبدًا. ومن ناحية أخرى، اعتبر هذه المرحلة التي مررت بها إحدى تجارب حياتك وحاول استخلاص الدروس المفيدة منها.
لا تتابع أخباره
كيف تنسى شخص ما، وتتخذ قرار النسيان ولا تنظر إلى الوراء أبدًا، ولا تتابع أخباره أبدًا. إزالة جميع طرق التواصل معه مثل أرقام الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي. حاول تجنب ذكر هذا الشخص مع الأصدقاء المشتركين، واعتذر بأدب عن أي أسئلة تخصه.
انتبه لعلاقاتك الاجتماعية
كيف تنسى شخص ما من خلال العلاقات الاجتماعية
إذا كنت تمر بفترة صعبة مع شخص ما، فتأكد أن فشلك في التعامل معه لا يؤثر على علاقاتك مع الآخرين حاول أن تكون قوياً من الداخل، وانفض غبار الخيبة والمرارة وامضِ من جديد.
أحط نفسك بأحبائك واقضي وقتك مع الأهل والأقارب والجيران والأصدقاء. إذا تمكنت من التعرف على أشخاص جدد، فسيكون ذلك مفيدًا لإخراجك من الحالة النفسية التي كنت فيها.
كيف تنسى شخص ما إذا كنت تريد أن تنسى من تحب، فلا تبدأ علاقة جديدة كرد فعل، قبل أن تتأكد من أنك تعافيت تماماً من تجربتك السابقة، حتى تتمكن من الحكم على الأمر بموضوعية ومنطقية.
احذر من التعلق
كيف ننسى شخص ما، وتعلم عدم التعلق بشخص ما، وأن هناك الكثير من المفارقات حولنا. ربما يكون صديقك اليوم عدوك غداً، فالنفوس تتغير كما تتغير الظروف. والعلاج يكمن في التعلق بالله عز وجل وحبه والنية الطيبة، فإذا تغير أحد ضدك فلن يكون التأثير على نفسك قويا.
لا يعيد أي ذكريات
كيف تنسى الشخص: تخلص من كل ما يذكرك به سواء كانت الصور أو الهدايا. يمكنك أولاً أن تضعها في كيس وتضعها جانباً لمدة لا تقل عن 6 أشهر، حتى تهدأ نفسياً، ومن ثم فكر جيداً هل تهتم حقاً بالاحتفاظ بها أم لا.
حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأماكن التي يمكنك مقابلته فيها. إلا لا تستمع إلى الأغاني أو تشاهد الأفلام التي تعيدها إلى ذاكرتك.
“أنظر: المشاريع الزراعية المربحة 2023”
غيّر طريقة تفكيرك
كيف تنسى شخص . تساعدنا العوائق على تعلم وتغيير منهجية التفكير، ويكون ذلك على النحو التالي:
- حلل الأمور وكن واقعيا، ولا تلعب دور الضحية وتتهرب من المسؤولية.
- عندما يأتي الشخص إلى ذهنك، انتبه فورًا وحاول أن تشغل عقلك بشيء آخر أو بعمل.
- اعلم أن الحياة ليست مرهونة بأحد وهي دائمًا في حالة تغير مستمر، وامنح نفسك المزيد من الأمل.
- لا تعيش في الماضي. اترك كلمة “إذا” وإمكانياتها. لقد انتهى كل شيء ولن يعود. تعلم من الدرس وتطلع.
- وتذكري دائماً أن الوقت كفيل بحل كل المشاكل، والأشياء المزعجة تبدأ كبيرة وتختفي مع مرور الأيام، فمن المستحيل أن يستمر الوضع. بل هي محطات نمر بها، ولكل منها معطياتها الخاصة.
الرياضة والمشاركة المجتمعية
نصائح حول كيفية نسيان شخص ما من خلال الرياضة والمشاركة المجتمعية
تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. إذا لم تكن من محبي الأندية الرياضية، يمكنك المشي أو الجري أو حتى ركوب الدراجة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.
كيف تنسى شخص ما إذا كنت من محبي المشاركة المجتمعية، يمكنك الانضمام إلى المجموعات الخيرية أو الأندية الثقافية والعديد من الأنشطة الاجتماعية التطوعية. التواصل مع الناس والعطاء يحسن الحالة النفسية بشكل كبير.
تعطي لنفسك لي
كيف تنسى شخص ما: لا تهمل نفسك واعتني بها، لا تعاقبها أو تلومها بقسوة، ابذل قصارى جهدك لتقليل الغضب ولا تربط فشلك بأي علاقة في حياتك كلها. وتذكر أنك لست الوحيد الذي تعرض لهذا الأمر. لذلك أرح نفسك وافعل كل ما يجعلها سعيدة، كالذهاب إلى مكان تحبه كثيراً، أو الانضمام إلى رحلة جماعية، أو شراء ملابس جديدة بلون مختلف عن الذي اعتدت عليه، أو تغيير مظهرك قليلاً ( تسريحة شعر جديدة) لخلق شعور مختلف. هذا هو ما تملكه في الحياة. وتذكر أيضًا صفاتك الحلوة، واحمد الله عليها وامضي قدمًا، وانسى ما حدث لك ولا تخف.
تحديد الأهداف والأنشطة
كيف تنسى شخص ما، وتملأ وقتك بالأشياء المفيدة وتجعل حياتك مليئة بالهدف. ابدأ صغيرًا، على سبيل المثال قراءة وقت معين يوميًا، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الكتابة، أو تثقيف نفسك من خلال محاضرات تعليمية على اليوتيوب، وما إلى ذلك.
القيام بأعمال وأنشطة جديدة تختلف عما اعتدت عليه، بحيث تشغل وقتك كله، ولا تجعل التفكير يشغلك طوال الوقت. على سبيل المثال، ابدأ هواية أو تعلم لغة جديدة.
نسيان شخص ما يعني التوقف عن التفكير فيه وعدم العودة إلى الذكريات المتعلقة به. وفي اللغة العربية نسي الأمر أي لم يحفظه، وهناك عبارة “سقط في النسيان” أي اختفت ذاكرته. كانت هذه نبذة سريعة عن كيفية النسيان في علم النفس، ثم الأساليب المتبعة للوصول إلى مرحلة كيف ننسى شخص ما، وكأنه لم يكن موجودا أو لم يعد لوجوده أثر أو يلمع في حياتنا. فلنتمتع بالسلام والراحة النفسية ونستمر في طريقنا. نظم حياتك وامض قدمًا ولا تنظر إلى الوراء.