الفيتامينات للشعر الرمادي. إنه مهم وضروري، لأن الشعر الرمادي من الأشياء التي تسبب قلق الكثير من الأشخاص، وهذا ما يجعلهم يبحثون عن طرق للحد من ظهوره أو التقليل منه، ومن المعروف أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في ذلك، وخاصة فيتامين المجموعة ب المعقدة. فلنتعرف في هذا المقال على أهم الفيتامينات لعلاج الشيب، وأفضل 7 أطعمة تحمي من ظهوره المبكر، وكذلك أهم المكملات الغذائية للشعر الشيب التي يمكن للإنسان استخدامها بأمان ودون آثار جانبية.
أسباب شيب الشعر
هناك خلايا تنتج صبغة الشعر تسمى الميلانين. ومع تقدم الإنسان في العمر، ينتج الجسم كميات أقل منه. يعتقد البعض أن الشعر الأبيض مرتبط بالتقدم في السن والشيخوخة، وهذا اعتقاد خاطئ، لأن الشعر الأبيض يبدأ في أي عمر نتيجة عدة عوامل مختلفة، لأنه من الممكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره السريع، ومنها:
- الوراثة: يرتبط الشعر الرمادي بشكل مباشر بالوراثة.
- صعوبات الحياة وضغوطاتها، لأن الخلايا المسؤولة عن لون الشعر تستنزف عندما يتعرض الجسم للضغوط.
- – خلل في الغدة الدرقية وانخفاض المناعة الذاتية.
- نقص المواد المؤكسدة وعدم القدرة على مواجهة التأثيرات الضارة للجذور الحرة التي تؤثر على إنتاج الميلانين.
- نقص العناصر الغذائية وعدم حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات.
أفضل الفيتامينات لعلاج الشعر الرمادي
أفضل الفيتامينات لعلاج الشعر الرماديأثبتت العديد من الدراسات أن حصول الجسم على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن يلعب دوراً فعالاً في تأخير ظهور الشعر الرمادي، حيث أنها تحفز إنتاج مادة الميلانين في بصيلات الشعر. ومن أهم الفيتامينات لشيب الشعر ما يلي:
فيتامين ب12 لعلاج الشعر الرمادي
يعتبر نقص فيتامين ب12 أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للشيب المبكر، حيث أن نقصه في الجسم يسبب زيادة في مستوى الهوموسيستين، مما يزيد من مستويات بيروكسيد الهيدروجين في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي. . يحافظ فيتامين ب12 على الأعصاب وخلايا الدم، ويعتبر خط الدفاع الأول ضد شيب الشعر لأنه يحتوي على الميلانين والفيتامين الوحيد الذي يحتوي على معدن يسمى الكوبالت الذي يعتبر مضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة لشيب الشعر.
ويتوفر هذا الفيتامين بكثرة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ومنتجات الجبن.
فيتامين ب5
من أكثر الفيتامينات شيوعاً لشيب الشعر، وذلك لأن فيتامين B5 ينتج صبغة الميلانين، مما يساعد على تقليل خطر الشيب المبكر أو استعادة لون الشعر الطبيعي، ويتم الحصول على هذا الفيتامين عند تناول الخضار والأسماك والكبد والخس والملفوف. .
فيتامين ب9
فيتامين ب9، ويسمى أيضًا حمض الفوليك، هو من أفضل الفيتامينات لعلاج الشعر الرمادي، حيث أنه يرتبط بتحول الشعر إلى اللون الرمادي في وقت أبكر مما ينبغي، كما أنه يعتبر مهمًا لإنتاج الميثيونين، وهو حمض أميني ضروري للشعر. صبغة الشعر ويتواجد هذا الفيتامين بكثرة في الخضار الورقية مثل السبانخ والملوخية والملفوف والفاصوليا الخضراء والبازلاء وجميع أنواع الحمضيات.
فيتامين أ
فيتامين أ مهم لأنه يساعد على إنتاج الزهم. تساعد هذه المادة على ترطيب الشعر، وغالباً ما يتزامن الشيب مع قلة إنتاج الغدد الدهنية. تحفز هذه المادة على زيادة مادة الميلانين وتحافظ على لون الشعر لأطول فترة ممكنة، لذلك فهو أفضل فيتامين لعلاج وتأخير الشعر الرمادي ظهوره تشمل المصادر الغنية بفيتامين أ السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر وأنواع معينة من المنتجات الحيوانية. .
فيتامين ه
يعتبر ظهور الشعر الرمادي نتيجة ثانوية لتلف أنسجة الشعر. مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فيتامين E تمنع تكسر الأنسجة وتقلل من خطر الشيب المبكر، لذلك يعتبر أحد الفيتامينات الضرورية والفعالة لشيب الشعر. وأهم مصادر هذا الفيتامين هي الأسماك وبذور القمح والأفوكادو والمكسرات المختلفة.
أثبتت العديد من الدراسات أهمية الميلانين في الشعر، كما بينت أهمية المعادن وخاصة النحاس، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي يحتوي عليه، وهو يكثر في السبانخ والباذنجان والهليون والبقدونس والفاصوليا والطماطم وبعضها. أنواع المكسرات مثل الكاجو.
أطعمة تحمي من الشيب المبكر
أطعمة تمنع الشيب المبكرأفضل الفيتامينات لعلاج الشيب موجودة في النظام الغذائي للإنسان وفي الطعام الذي يتناوله. أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على جسم صحي وشعر كثيف ولامع. عليك التركيز على الأطعمة التي تحمي من الشيب المبكر أيضاً، ومن هذه الأطعمة:
المدرج لعلاج الشعر الرمادي
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تحفز نمو الشعر وتقويه وتمنع تساقطه. كما أنه يوقف ظهور الشيب ويساعد على تغذية وعلاج بصيلات الشعر.
سمك السلمون
وهو من أهم الأطعمة التي تحمي من الشيب المبكر، ويعتبر سمك السلمون كنزاً من العناصر الغذائية لأنه غني بالسيلينيوم المسؤول عن إنتاج الهرمون الذي يعطي الشعر لونه الأسود. كما أنه يحافظ على اللون الطبيعي للشعر ويمنع ظهور الشيب.
اللوز الحلو من الأطعمة التي تحمي من الشيب المبكر
يؤدي تناول اللوز إلى حل العديد من مشاكل الشعر المختلفة، فهو يوقف تساقط الشعر، ويمنع ظهور القشرة في فروة الرأس، وأهم ما فيه أنه يمنع ظهور الشيب، وذلك لغناه بفيتامين E والنحاس. .
الشوكولاتة الداكنة لمنع الشيب وإنتاج الميلانين
الشوكولاتة الداكنة غنية بالنحاس الذي يساهم في إنتاج كميات كبيرة من الميلانين، لذا فهي بالتأكيد مادة مغذية جيدة يجب الاحتفاظ بها في متناول اليد، بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية أقل من الشوكولاتة العادية.
منتجات الألبان والجبن
مشتقات الألبان والأجبان غنية بفيتامين ب المركب، الذي يعتبر من العناصر الأساسية لخلايا الدم الحمراء التي تحارب فقر الدم، مما يزيد من سرعة وصول الغذاء والأكسجين إلى فروة الرأس ويعمل على تنشيطها.
أوراق الكاري ودورها في علاج الشيب
تعتبر أوراق الكاري مصدراً غنياً بالبروتينات وتعتبر من أفضل العلاجات لعلاج الشيب المبكر والحفاظ على الصبغة، كما أنها ترطب فروة الرأس وتزيل بصيلات الشعر الميتة.
فاكهة التوت والفراولة
تحتوي هذه الفواكه على كميات كافية من فيتامين C، الذي يعتقد أنه يقاوم علامات الشيخوخة ويؤخر ظهور التجاعيد. كما أنه مهم لصحة الشعر ونموه، ويحارب ظهور الشعر الرمادي.
أطعمة تسبب الشيب المبكر
أطعمة تسبب الشيب المبكرهناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تثبيط ومنع إنتاج مادة الميلانين في الشعر وبالتالي زيادة ظهور الشيب، ومن هذه الأطعمة:
- السكر: يسبب السكر انخفاض مستوى فيتامين E في الدم، وهو فيتامين مهم لنمو الشعر. لذلك يمكن تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر، مثل المشروبات الغازية، لأنها تسبب الشيب المبكر للشعر. .
- البروتينات الحيوانية: تحتوي اللحوم على كمية عالية من البروتينات، والإكثار منها يعتبر غير مفيد وينعكس سلباً على الشعر والجسم، حيث يصبح الجسم غير قادر على هضم البروتين الزائد، والذي بدوره يتحول إلى حمض البوليك، والذي يُعرف بأنه حمض اليوريك. مضر للشعر ويعتبر من أول أسباب الشيب.
- الأطعمة المصنعة: مثل رقائق البطاطس والنقانق والمرتديلا، وذلك لاحتوائها على مركبات كيميائية أحادية الصوديوم تسبب عدة مشاكل صحية أبرزها فقر الدم الذي يسبب الشيب.
مكمل غذائي للشعر الرمادي
مكمل غذائي للشعر الرماديهناك العديد من مكملات الشعر المتوفرة في الصيدليات، سواء لمشاكل تساقط الشعر وجفافه أو لظهور الشيب. وتتميز هذه المكملات الغذائية باحتوائها على الفيتامينات والمعادن. وفيما يلي سنذكر أفضل المكملات الغذائية للشعر الرمادي:
- مكمل فيتامين ب المركب.
- حبوب فيتامين أ.
- كبسولات رويال .
- حبوب ناترول.
- كبسولات البيوتين وجوز الهند.
- كبسولات القرن الحادي والعشرين.
- كبسولات دواء (ضد شيب الشعر).
الأسئلة المتداولة حول الفيتامينات للشعر الرمادي
نظراً لأن الكثير من الأشخاص يعانون من بداية ظهور الشيب مبكراً، فإن هناك طلبات كثيرة على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات للشعر الرمادي، وكذلك المكملات الغذائية للشعر الرمادي، ومن أسئلتهم:
هل نقص الحديد يؤدي إلى شيب الشعر؟
بالطبع؛ الحديد هو معدن مهم وضروري للجسم، حيث يساعد على إنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم.
كيف نمنع ظهور الشعر الرمادي؟
إن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، بما في ذلك الخضروات والفواكه، يمكن أن يساعد في منع شيب الشعر.وبنهاية المقال سنتعرف على الفيتامينات الخاصة بالشيب. تعرفنا على الأطعمة التي تحمي من الشيب المبكر، ولاحظنا أن اتباع نظام غذائي يحتوي على أفضل الفيتامينات لعلاج الشيب يمكن أن يساعد في تقليل ظهوره أو التقليل منه، كما يحافظ على صحة الشعر ونموه وحيويته، لأنه أولاً وأخيرًا، يتم التركيز على صبغة الميلانين التي تعطي الشعر لونه، حيث تحتاجين إلى الحصول على الكثير من الفيتامينات لإنتاج هذه المادة.