الفيتامينات لتساقط الشعر. يلجأ إليه الكثير من الأشخاص لحل مشكلة تساقط الشعر، كما أن انخفاض مستواه في الدم يمكن أن يكون أحد العوامل الرئيسية لتساقط الشعر وتساقطه. وتتوفر هذه المكونات في مصادر طبيعية من الفواكه والخضروات الطازجة، كما يمكن تناولها على شكل مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص. تعرفي معنا على أهم المكملات الغذائية للشعر لتحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.
أسباب تساقط الشعر
يعد تساقط الشعر من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها النساء والرجال والأطفال، ويعود ذلك لعدة أسباب مختلفة، أبرزها ما يلي:
- تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في طبيعة الشعر ويمكن أن تكون أحد العوامل التي تسبب تساقط الشعر وتساقطه.
- تؤثر التغيرات الهرمونية على صحة الشعر وتسبب تساقطه، خاصة أثناء الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث.
- يؤدي التعرض للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي في بعض الحالات الطبية إلى تساقط الشعر.
- الضغط النفسي والقلق والتوتر يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- يؤدي التعامل غير السليم مع الشعر إلى ضعف بصيلات الشعر، ويعرضه للتقصف والتساقط، مثل استخدام الحرارة العالية والمواد الكيميائية الضارة.
- تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير، مثل أدوية ضغط الدم والاكتئاب.
الفيتامينات لتساقط الشعر ونمو الشعر
الفيتامينات لتساقط الشعر ونمو الشعرهناك العديد من العوامل المسؤولة عن نمو الشعر، ونقصها في الجسم يؤدي إلى مشاكل الشعر المختلفة، مثل التساقط والتقصف. وفيما يلي سنشرح أفضل 7 مكملات غذائية لتقليل تساقط الشعر:
فيتامين أ
فيتامين أ هو أحد الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر، ونقصه أو زيادته في الدم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، لذلك يجب الحفاظ على مستواه الطبيعي في الجسم. يمكنك تناول الكثير من الحليب والفواكه والخضروات الورقية والجزر للحصول على فيتامين أ.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب12 على تكوين الدم وتنشيط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل طبيعي، ولكن نقصه يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. وينصح بتناول اللحوم الحمراء بكميات كافية للحصول على فيتامين ب12 بشكل طبيعي.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو جزء من البنية البروتينية للشعر، وهو ما يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه، ولكن إذا كانت مستوياته منخفضة في الجسم، فيمكن أن يؤدي إلى تلف الشعر وتعرضه للتقصف والهدر.
فيتامين د
يحفز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو، مما يساعد على تكثيف الشعر وتقليل تساقطه. ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
- التعرض المباشر لأشعة الشمس، والتي تعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين د.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الزبادي، والأسماك، والفطر.
- المكملات الغذائية، لكن لا ينصح بتناولها دون فحص مستوى الدم واستشارة الطبيب المختص.
البيوتين
يساعد البيوتين، أو فيتامين ب7، على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تحفز نمو الشعر عن طريق جلب الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس. يتم الحصول عليه من صفار البيض والحليب واللبن والمكسرات.
فيتامين سي
يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد، مما يحفز نمو الشعر. كما أنه يقلل من الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تضر بصحة الشعر. ويوجد بكثرة في الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر.
فيتامين ه
يعد من أهم مضادات الأكسدة في الجسم، حيث يعمل على حماية الشعر والبشرة من الجذور الحرة والخلايا الضارة، التي تتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة عليهما. وانخفاض مستواه في الدم يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة، ويمكن الحصول عليه من خلال ما يلي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل السبانخ والمكسرات.
- تناوله كمكمل غذائي، يتم الحصول عليه من الصيدلية تحت إشراف طبي.
الفيتامينات لتساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية
الفيتامينات لتساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعيةتعاني الكثير من النساء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ أثناء الرضاعة الطبيعية، وذلك بسبب انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن في الدم، ويمكن الحد من تساقط الشعر من خلال الاعتماد على التغذية السليمة وتناول الكثير من الخضار والفواكه. يمكنك الاستمرار في استخدام المكملات الغذائية خلال أشهر الحمل خلال هذه الفترة، مثل مكملات الحديد والكالسيوم والزنك. ومن أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية هي (ب، د، ج، أ)، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتحديد الجرعة اللازمة حتى لا تضر صحتك الأم والطفل.
الفيتامينات الأكثر شعبية لتساقط الشعر لدى الرجال
يعاني الرجال أيضاً من تساقط الشعر، وقد يكون السبب وراثياً أو نقص بعض الفيتامينات المغذية للشعر. وفي هذه الحالة، فإن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يساعد على وقف تساقط الشعر، وأهمها فيتامين C، وفيتامين D، والزنك، وفيتامين E، والبيوتين، وفيتامين E. A، كما تعمل هذه الفيتامينات على تحسين مظهر الشعر ولمعانه.
المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر الوراثي
المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر الوراثيهناك العديد من مكملات الشعر المتوفرة في الصيدليات، والتي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تحفز نمو الشعر وتقلل من تساقطه، وفيما يلي سنوضح أفضل المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر:
- كبسولات الزنك الأبيض.
- حبوب توحيد لون الشعر .
- كبسولات فيروجلوبين.
- حبوب البيوتين.
- فرشاة شعر طازجة.
- حبوب فيتامين أ.
- كبسولات فيتامين هـ.
- فيتامين د.
“ربما يعجبك أيضا:”
فيتامينات لتساقط الشعر من الصيدلية
تتوفر حبوب الشعر على شكل مكملات غذائية تحتوي على مجموعة محددة من الفيتامينات والمعادن الخاصة بتساقط الشعر وتكثيفه، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات بعد استشارة الطبيب المختص. تعمل هذه الحبوب على تغذية بصيلة الشعر، مما يحفز نموه وتطويله في وقت قصير ويقلل من تساقط الشعر. وسنوضح فيما يلي أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر من الصيدلية:
- كبسولات برايورين ن.
- حبوب هيرفينيتي .
- كبسولات بانتوجار.
- حبوب سريعة النمو.
- حبوب بيرفكتيل .
- تغذية لشعرك.
- حبوب للشعر والبشرة والأظافر.
- كبسولات بيوتين فورت.
- حبوب فيتاهير.
- حبوب منع الحمل ذات فعالية عالية.
الأسئلة المتداولة حول أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الشعر المختلفة، وخاصة تساقط الشعر، لذلك يسأل الكثير من الأشخاص عن أفضل الفيتامينات التي يمكن تناولها لتساقط الشعر، ومن أشهرها ما يلي:
ما هو الفيتامين الذي يساعد على نمو الشعر؟
فيتامين ب7 أو البيوتين هو أهم فيتامين يساعد على نمو الشعر ويمنع تساقطه.
هل فيتامين د يمنع تساقط الشعر؟
فيتامين د يحفز نمو الشعر ويساعده على النمو. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن نقص مستواه في الدم يؤدي إلى تساقط الشعر.
ما هي الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر؟
يكون الشعر عرضة للتساقط في حالة نقص مستوى بعض الفيتامينات في الدم، مثل فيتامين C والبيوتين وفيتامين D، لذلك ينصح بالمحافظة على مستواه في الدم للحصول على شعر صحي.
وأخيراً تحدثنا عن أهمية تناول الفيتامينات لتساقط الشعر ودورها في علاج مشاكل الشعر المختلفة، حيث تساعد بشكل مباشر على نمو الشعر وتكثيفه وتقليل تقصف الشعر وتساقطه. ويفضل الحصول عليه من الغذاء الصحي، وفي حالة النقص الشديد يمكن تناوله كمكمل غذائي ولكن بعد استشارة الطبيب.