فوائد فاكهة لونجان، تعرف على أهم 7 استخدامات هامة لها
فوائد فاكهة لونجان، تعرف على أهم 7 استخدامات هامة لها
بواسطة admin–
ربما لم تسمع عن فاكهة اللونجان من قبل، ولكنها من الفواكه التي لها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وفي هذا المقال سنتناول هذه الفاكهة والفوائد العديدة التي تقدمها للجسم.
ما هي فاكهة اللونجان؟
إنها فاكهة صغيرة مستديرة بيضاء ذات قشرة صفراء بنية. لها طعم حلو إلى حد ما، وتتشابه مع فاكهة الليتشي. تسمى فاكهة اللونجان أيضًا بفاكهة عين التنين لأنها تحتوي على لحم أبيض وبذور بنية صغيرة في المنتصف، ويجب قبل تناول هذه الفاكهة إزالة البذور وتناولها طازجة ومجففة ومحفوظة، كما أنها تستخدم في الأغراض الطبية. للأغراض ولها فوائد صحية نذكرها في هذا المقال.
فوائد للجهاز المناعي
فوائد للجهاز المناعيتقوية المناعة من فوائد تناول فاكهة اللونجان، فهي مصدر جيد لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض. كما أن لديه قدرة قوية على المساعدة في حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.” أهمية الغذاء الصحي”
الوقاية من الأمراض هي إحدى فوائد فاكهة اللونجان
وتكمن أهمية تناول هذه الفاكهة للجسم في أنها تساعد على حماية الجسم من عدد من الأمراض، منها:
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة هذه على محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم.
تناول هذه الفاكهة يساعد على منع تلف الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
فوائد فاكهة اللونجان للجهاز الهضمي
يساعد تناول فاكهة اللونجان الجهاز الهضمي على ما يلي:
تحسن عملية الهضم، لاحتواء هذه الفاكهة على الألياف.
تزيد الألياف من حجم البراز وتساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
كما أنه يساعد على تحسين بكتيريا الأمعاء، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
كما يمنع استهلاك الألياف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل الإمساك والإسهال واضطراب المعدة والانتفاخ والتشنج.
يقلل الالتهاب
يقلل الالتهابمن فوائد تناول فاكهة اللونجان أنها تقلل الالتهابات في الجسم، وذلك لاحتوائها على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يساهم في عملية التئام الجروح وتقليل الالتهاب، وهذه الخصائص المضادة للأكسدة توجد سواء في الطبقة الخارجية واللب والبذور.“اقرأي أيضاً: فوائد البصل الأخضر”
فوائد فاكهة اللونجان للدماغ
ويعود تناول هذه الفاكهة بالعديد من الفوائد لصحة الدماغ، وهي كما يلي:
تناوله يحسن وظيفة الذاكرة عن طريق زيادة بقاء الخلايا العصبية غير الناضجة.
مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي خلايا الدماغ من التلف.
يمكن أن يؤدي تناوله أيضًا إلى علاج الأرق، حيث يمكن أن يزيد من سرعة النوم ومدة النوم، عند استخدامه مع المشتقات المنومة.
فوائد خاصة لفاكهة اللونجان
تناول هذه الفاكهة يعطي فوائد خاصة للرجال والنساء، وهي تعزيز الرغبة الجنسية لديهم، حيث أن تناولها يزيد من الدافع الجنسي لدى الرجل والمرأة على حد سواء، كما أنها تعتبر منشطاً جنسياً يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.” أهمية النوم”
فاكهة اللونجان وفقدان الوزن
من فوائد فاكهة اللونجان أنها تساعد في إنقاص الوزن، وذلك بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، كما أن محتواها من الألياف يمكن أن يساعد في تقليل الشهية من خلال جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
فوائد أخرى
الفوائد الأخرى لفاكهة اللونجان هي كما يلي:
تناوله يمكن أن يخفف من القلق، وهو مرض عقلي يتميز بمشاعر القلق أو الخوف القوية بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية للفرد. يتم استهلاك شاي اللونجان لتقليل هذا القلق.
تناوله ينظم ضغط الدم، وذلك بسبب وجود البوتاسيوم فيه، كما يعمل البوتاسيوم على تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.
كما أن تناوله يمكن أن يمنع فقر الدم، وذلك بسبب وجود الحديد بكميات قليلة، كما يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين الدورة الدموية.
لعلاج السرطان، وذلك بسبب وجود مركبات البوليفينول في هذا النوع من الفاكهة، والتي لها أنشطة مضادة للسرطان يمكن أن تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية.
فائدة أخرى لفاكهة اللونجان هي قدرتها على تحسين صحة الجلد، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على إعطاء بشرة متوهجة وشابة. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C، وهو فعال في تقليل الضرر التأكسدي للبشرة وتعزيز تكوين الكولاجين.
القيمة الغذائية لفاكهة اللونجان
وبعد التعرف على فوائد فاكهة اللونجان سنتحدث عن قيمتها الغذائية، حيث أن كل 100 جرام منها تحتوي على ما يلي:
82.75 جرامًا من الماء.
60 سعرة حرارية.
1.3 جرام بروتين.
0.1 جرام من الدهون.
15.14 جرامًا من الكربوهيدرات.
1.1 جرام من الألياف.
1 ملغ من الكالسيوم.
0.13 ملجم حديد.
10 ملغ من المغنيسيوم.
21 ملغ من الفوسفور.
266 ملغ من البوتاسيوم.
0.05 ملغ من الزنك.
0.169 ملجم من النحاس.
0.052 ملجم منجنيز.
84 ملجم فيتامين سي.
0.031 ملجم ثيامين.
0.14 ملجم ريبوفلافين.
0.3 ملجم نياسين.
هذه كانت الفوائد الصحية لفاكهة اللونجان. وبشكل عام يجب تناول الفواكه المختلفة باعتدال وعدم الإفراط في تناولها. كما يجب التنويع وعدم الاقتصار على أنواع محددة منها فقط، للحصول على فوائد الفاكهة المختلفة.