الجميع يعرف فاكهة التين الشهيرة، والتي لها العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم، ولها طعم رائع ولذيذ يحبه الكثيرون، ولكن هل سبق لك أن تناولت التين الأسود؟ هل تعرف فوائد التين الأسود للجسم؟ وفي هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد التين الأسود الصحية، وأهم المعلومات عن هذه الفاكهة إلى جانب قيمتها الغذائية.
فوائد التين الأسود للدماغ
تناول ثمرة التين الأسود مفيد لتحسين صحة الدماغ. يمكن أن يساهم في مقاومة بعض الأمراض العصبية، لأنه يحتوي على مواد يمكن أن تساعدك على مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تحدث مع التقدم في السن. ووفقا لدراسة، فإن هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على ذاكرتك ومقاومتك لمرض الزهايمر.
خفض مستويات ضغط الدم
خفض مستويات ضغط الدم
من فوائد التين الأسود الهامة للجسم أن تناوله يمكن أن يساعد في مقاومة ارتفاع ضغط الدم بطرق مختلفة، كما يلي:
- يعتبر التين الأسود من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وهو أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، يمكن أن يساعد التين الأسود على توازن مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مستويات جيدة من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تحفيز الجسم للتخلص من الصوديوم الزائد. يمكن أن يساعد التخلص من الصوديوم الزائد في تحسين مستويات ضغط الدم.
يجب أن تعلم أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد تلك المشكلات الصحية التي إذا تركت دون علاج، يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالعديد من أمراض الدورة الدموية، مثل: أمراض القلب، والجلطات الدموية.
فوائد التين الأسود للشعر والبشرة
إن تناول التين واستخدام مركبات معينة مصنوعة من أجزاء مختلفة من شجرة التين لها العديد من الفوائد المحتملة للشعر والبشرة، كما يلي:
- يمكن أن يساهم مادة اللاتكس المستخرجة من شجرة التين الأسود في علاج الثآليل الجلدية، وهذه إحدى فوائد التين الأسود للبشرة.
- كما أن تناول التين الأسود يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر، فهو غني بالحديد، وهو أحد العناصر الغذائية الهامة للشعر.
- يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضًا في مكافحة العديد من الأمراض الجلدية، مثل الصدفية والأكزيما.
فوائد التين الأسود للعظام
فوائد التين الأسود للعظام
تناول ثمرة التين الأسود له نتائج إيجابية في تحسين صحة العظام، حيث يعتبر التين مصدراً غذائياً طبيعياً للعديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة العظام. يحتوي التين الأسود على مستويات عالية من معادن الكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى، والتي يمكن أن تؤدي إلى ما يلي:
- لتقوية العظام بشكل عام وتقليل فرص إصابتها بعدد من الأمراض مثل هشاشة العظام.
- كما أنه يحفز نمو أنسجة العظام السليمة إذا كنت تعاني من كسور أو تلف في العظام.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد التين الأسود المهمة للجسم وللتين بشكل عام، مساعدة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكنك الحصول على هذه الفائدة المحتملة من التين الأسود بعدة طرق، منها ما يلي:
- تناول التين الأسود، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية. تساعد هذه الألياف في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن مستويات مستقرة.
- ويمكن أيضًا استخدام أوراق هذه الفاكهة، حيث تحتوي هذه الأوراق على عدة مواد يمكن أن تساعد في تقليل جرعة الأنسولين اللازمة للأشخاص الذين يتناولون دواء الأنسولين.
ما هي الفوائد الأخرى للتين الأسود؟
ما هي الفوائد الأخرى للتين الأسود؟
ولا تقتصر فوائد التين الأسود على ما سبق، بل يمكن أن يكون لتناوله الفوائد المحتملة التالية:
- مقاومة ضعف الانتصاب عند الرجال.
- كما يمكن أن يساعد في تخفيف بعض مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والبواسير.
- كما يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الأعراض التي يمكن أن تصاحب بعض أمراض ومشاكل الجهاز التنفسي، مثل: التهاب الحلق والسعال وتراكم المخاط.
القيمة الغذائية للتين الأسود
وبعد أن تعرفنا على فوائد التين الأسود للجسم، سنتعرف على قيمته الغذائية، وسوف نلاحظ أن القيمة الغذائية للتين الأسود لا تختلف عن باقي أنواع التين، حيث أن كل 40 جرام من التين الأسود الطازج يحتوي على التالي:
- السعرات الحرارية: 29.6 سعرة حرارية.
- الماء: 31.6 جرام.
- البروتين: 0.3 جرام.
- الألياف الغذائية: 1.16 جرام.
- الكالسيوم: 14 ملليجرام.
- المغنيسيوم: 6.8 مليجرام.
- الحديد: 0.148 مليجرام.
- الزنك: 0.06 مليجرام.
- الفوسفور: 5.6 مليجرام.
- البوتاسيوم: 92.8 مليجرام.
- النحاس: 0.028 مليجرام.
- فيتامين ج: 0.8 مليجرام.
- حمض الفوليك: 2.4 ميكروجرام.
- فيتامين ك: 1.88 ميكروجرام.
هذه هي فوائد التين الأسود الرئيسية للجسم، حيث يعود بفوائد مختلفة على الجسم، مثل تحسين صحة الدماغ والعظام والجلد والشعر، بالإضافة إلى الوقاية من عدد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. التين الأسود مفيد أيضًا لتنظيم مستويات السكر في الدم. ومن المهم تناول هذه الفاكهة باعتدال ودون إفراط، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.