فوائد البليلة للرجال: هل قمت بتجربة الرخام من قبل؟ وبطعمها الطيب فإن لها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، لكن ماذا عن فوائدها تحديداً للرجال؟ وفي هذا المقال يمكنك التعرف على أهم 8 استخدامات فعالة له، حيث ستجد أنها كثيرة، إلى جانب معرفة كيفية تحضيرها بشكل صحيح للحصول على هذه الفوائد.
تقوية الجهاز الهضمي من فوائد البليلة للرجال
يتم تحضير البليلة عن طريق نقع الحمص المجفف. وجد أن تناول البليلة مفيد في تحسين عمل الجهاز الهضمي عند الرجل. ويرجع ذلك إلى احتواء الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تسمى رافينوز. تعمل هذه الألياف على تحسين حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من بعض الاضطرابات والمشاكل، وخاصة مشكلة الإمساك المزعجة والمؤلمة.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد البليلة للرجال المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تحتوي البليلة على سكريات معقدة من النوع المسمى أميلوز، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. وهذان الأمران يمنحان الباذنجانيات القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المزمن. كما وجد أن تناول الألياف من قبل المصابين بداء السكري من النوع الأول يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
تحسين صحة القلب من فوائد البليلة للرجال
من الفوائد الرئيسية لتناول البليلة للرجال باعتدال وبانتظام هو المساعدة في تقليل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب، حيث وجد أن أمراض القلب أكثر شيوعا بين الرجال منها بين النساء. وتعود فائدة البليلة للرجال في هذا الأمر إلى احتوائها على ما يلي:
- الألياف الغذائية القابلة للذوبان:
يساعد بشكل فعال على خفض نسبة الكولسترول الكلي في الجسم، بالإضافة إلى خفض نسبة الكولسترول الضار.
- معدن البوتاسيوم:
البليلة غنية بالبوتاسيوم الذي له القدرة على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- فيتامينات المجموعة ب ومعادن السيلينيوم والحديد:
وتساعد هذه العناصر بشكل جيد في الحفاظ على صحة القلب العامة وحمايته من عدد من الأمراض.
محاربة السرطان
كما أن تناول البليلة يفيد الرجال في حمايتهم من مرض السرطان. وتحقق البليلة هذه الفائدة لاحتوائها على نسبة جيدة من السيلينيوم الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة. وهذا ما يجعل البليلة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان القاتل. ويحتوي كوب واحد من البليلة على حوالي 6.1 ميكروجرام من السيلينيوم.
كما أن محتوى الألياف القابلة للذوبان في البليلة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم على وجه الخصوص.
الحماية من هشاشة العظام
من فوائد البليلة للرجال أنها تحميهم من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على معدن الكالسيوم والحديد بنسب جيدة، كما تحتوي البليلة على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على تقوية بنية العظام والحفاظ عليها.
الحفاظ على الصحة العقلية
ولا تقتصر فوائد البليلة للرجال على الفوائد الصحية وحدها ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة نفسية جيدة للرجال. والسبب في ذلك هو احتواء البصيلة على مادة الكولين التي تساعد على ما يلي:
- يساعد على تحسين وظائف المخ والجهاز العصبي.
- كما يلعب الكولين دورًا فعالًا في تحسين الحالة المزاجية.
- كما أن لديه القدرة على تعزيز التعلم وزيادة الذكاء.
فقدان الوزن هو أحد فوائد البليلة للرجال
هناك الكثير من الرجال الذين يعانون من السمنة، وهذا يسبب لهم العديد من المشاكل النفسية والصحية الخطيرة. هناك العديد من الطرق للتخلص من مشكلة السمنة هذه، ومنها تناول الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
تناول البليلة ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن خالي من الأطعمة الضارة يساهم في إنقاص الوزن لدى الرجال. وذلك لأن الألياف الغذائية التي يحتويها تزيد من إحساس الإنسان بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقلل من تناوله للطعام، وهذا ينعكس إيجاباً على الوزن مع مرور الوقت.
علاج فقر الدم من فوائد البليلة للرجال
يعد فقر الدم مشكلة كبيرة لها العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة إذا تركت دون علاج، ولفقر الدم العديد من الأسباب المختلفة. يساعد تناول البليلة في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا كان الرجل يعاني من فقر الدم، فهناك العديد من الأطعمة والأغذية المفيدة في علاج ذلك، ومن بينها البليلة. والسبب في ذلك هو أن الباليلان غني بالحديد المهم للجسم. كما يحتوي الباليلان على فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الجسم للحديد.
كيفية الحصول على فوائد البليلة للرجال؟
يمكن الحصول على فوائد البليلة للرجال بسهولة من خلال تناولها بمفردها أو تناولها مع الأطباق المختلفة مثل: السلطات، والشوربة، والأرز. وفيما يلي نذكر الطريقة الصحيحة لتحضير وتحضير البليلة:
- ينقع الحمص في الماء لمدة 24 ساعة على الأقل، ويوضع الماء والحمص في وعاء عميق.
- نضع القدر على النار حتى يغلي.
- بعد ذلك نخفف النار حتى ينضج الحمص تماماً.
- نقوم بتصفية البليلة الناتجة من الماء.
- ويمكن إضافة البهارات إليها حسب الرغبة، مثل الكمون.
للحصول على أقصى فائدة وأيضاً حماية الصحة من كل ضرر ينصح بتناول نوع البليلة المصنعة في المنزل بالطريقة السابقة، وتجنب تناول الأنواع المعلبة لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية جداً تضر بالصحة. .
هل من الآمن لجميع الرجال تناول البليلة؟
نعم، فهو آمن جداً بالنسبة لأغلب الرجال، لكن تناوله بشكل مفرط أو حتى باعتدال قد لا يكون مناسباً لبعض الرجال، حيث يسبب لهم ما يلي:
- مشاكل بسيطة في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ الناتج عن الغازات.
- زيادة أعراض القولون العصبي لدى الرجال الذين يعانون منه.
هل من الآمن للرجال تناول البليلة مع الأدوية؟
نعم، إنها آمنة مع أدوية أخرى غير حاصرات بيتا. البليلة وهذا النوع من الأدوية يعملان معاً على زيادة مستويات البوتاسيوم بشكل ملحوظ عن المعدل الطبيعي، وهذا يؤدي إلى تلف الكلى.
وكانت هذه هي الفوائد الرئيسية للبليلة للرجال. مفيد لتحسين صحة الجهاز الهضمي وصحة القلب وتحسين الحالة الصحية للرجال. تشمل فوائد البليلة للرجال أيضًا المساعدة على فقدان الوزن الزائد، والوقاية من مشاكل الهيكل العظمي، والوقاية من فقر الدم. تناولي البليلة محلية الصنع باعتدال ومنتظم للحصول على هذه الفوائد المتنوعة.