فاكهة الدراق؛ تعرف على فوائدها وآثارها الجانبية وقيمتها الغذائية

فاكهة الخوخ هي فاكهة لذيذة ولذيذة ذات قشرة ناعمة وطعم حلو. انه ينتمي إلى عائلة النيوكليوفيلية. الخوخ عادة ما يكون فاكهة غامضة تأتي من شمال غرب الصين. تمت زراعته لأول مرة في الصين وهو الآن متوفر في جميع أنحاء العالم بفضل شعبيته الكبيرة وطعمه اللذيذ. إنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات الكيميائية الأخرى وله فوائد صحية مذهلة للعيون والقلب والجلد والكلى وما إلى ذلك. تعرف على فوائده وآثاره الجانبية وقيمته الغذائية.

لمحة عامة عن الخوخ

ينتمي الخوخ إلى عائلة الخوخ التي تشمل جميع أنواع اللوز، مثل: المشمش، والخوخ، والكرز، واللوز. الخوخ له طعم حلو ويتنوع لونه بين الأحمر والأصفر والبرتقالي. هناك زغب على الجلد. ، وهي متوسطة الحجم. كما أن هناك العديد من الاستخدامات للخوخ، حيث يمكن تناوله نيئاً أو استخدامه في الطبخ، ويمكن صنع العديد من الحلويات اللذيذة به، مثل الكعك والفطائر ومربى الخوخ. كما أنه يستخدم في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة بفضل خصائصه المغذية للبشرة.

“اقرأ أيضًا: فاكهة الليتشي”

الفوائد الصحية للخوخ

الفوائد الصحية للخوخ. شرح رموز القراءة. شرح رموز القراءة غير المتوافقة مع الفهرس

يعتبر الخوخ من الفواكه المميزة بفوائدها المتنوعة. وفيما يلي أهم 15 فائدة صحية:

غني بالفيتامينات

فاكهة الخوخ غنية بالفيتامينات ومنها A وC وE وK المفيدة للجسم وتمده بالقيمة الغذائية الكافية، وذلك بفضل خصائصها الصحية المتنوعة التي تمنح الجسم القوة والتغذية.

غني بمضادات الأكسدة والألياف

يعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والألياف، حيث يعمل حمض الكلوروجينيك كمضاد للالتهابات في الجسم. ومن ناحية أخرى، الألياف مفيدة لعملية الهضم. كما أنه يساعد على منع الإمساك.

مصدر جيد للبوتاسيوم

يعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يعمل بمثابة إلكتروليت جيد للقلب. يرفع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحسن الرؤية

البيتا كاروتين عنصر مهم موجود فيه وهو المسؤول عن قوة العين. يحسن رؤيتك عن طريق زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. كما يغذي البيتا كاروتين شبكية العين ويحميها من أضرار الجذور الحرة، فضلاً عن المساعدة في منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

الحفاظ على وزن الجسم

يعتبر الخوخ مصدرًا رائعًا لفيتامين C ويحتوي على 68 سعرة حرارية فقط. كمية السكر العالية في الخوخ طبيعية وبالتالي لا تؤثر سلباً على اللياقة البدنية. يمكن استخدامه في السلطات ودقيق الشوفان والزبادي لتعزيز الطعم.

يقلل الالتهاب

يساعد الخوخ على منع أعراض الاحمرار والتورم وعدم الراحة في المفاصل لأنه يحتوي على مستويات عالية للغاية من المكونات المضادة للالتهابات.

يعزز صحة الجلد

يعتبر الخوخ مصدرًا رائعًا للفيتامينات A وC التي تعتبر مهمة جدًا للبشرة. يوفر فيتامين أ للبشرة الرطوبة ويحسن بنية البشرة ويجعلها ناعمة ونضرة. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. ففركه مباشرة على البشرة يساعد على التخلص من الهالات السوداء والتجاعيد.

يتحكم في ارتفاع نسبة الكولسترول والسكري

تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة الكولسترول والمشاكل التي تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب. وذلك لاحتوائها على مركبات فينولية تمنع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكولسترول الضار.

يمنع السرطان

يحارب السرطان لأنه مليء بمضادات الأكسدة، مثل الكلوروجينيك الموجودة فيه، والتي يمكن أن تبطئ نمو خلايا سرطان الثدي وتساعد على منع نمو الخلايا السرطانية.

يمنع أمراض القلب

يمكن للخوخ أن يقلل بشكل فعال من أمراض القلب عن طريق القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما أنه يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب الطبيعي والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

يمنع اضطرابات العظام

يمكن أن يساعد الخوخ في علاج أمراض المفاصل، كالروماتيزم والنقرس، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ المهم لصحة الجسم والعظام، وبالتالي تخفيف وعلاج الألم.

يحافظ على صحة القلب

تفيد مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ قلبك عن طريق تدمير الجذور الحرة التي تبدأ سلسلة من التفاعلات داخل الجسم ويمكن أن تلحق الضرر بالخلايا أو تقتلها. كما أنها تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا تساعد في مكافحة متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من عوامل الخطر التي تسبب الالتهابات والسمنة ومشاكل القلب. كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وزيادة تدفق الدم إلى القلب.

وظيفة الكلى

يوفر الخوخ خصائص ممتازة من خلال استخدامه كمدر للبول وملين. لذلك يمكن استخدام هذا المنتج الطبيعي لتنشيط وتنشيط وظائف الكلى والمثانة. يمكن أن يساعد أيضًا في إذابة حصوات الكلى والمثانة. يحتوي على كمية عالية من الألياف والبوتاسيوم مما يقلل من أمراض الكلى ويقلل من خطر الإصابة بالقرحة. إنها واحدة من أفضل الفوائد الصحية للخوخ.

“اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للشمر، أوتوبليكس تي”

يحمي من فقر الدم

للخوخ فوائد صحية عديدة، فهو يساعد على حماية أجسامنا من فقر الدم. يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في مجرى الدم، مما يحارب أعراض التعب والنعاس. عادة ما يعزى هذان العرضان إلى فقر الدم.

غني بفيتامين سي

وتحتوي هذه الفاكهة على حوالي 10 ملليغرام من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتحافظ على استقرارها، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. “الشيء الرائع في مضادات الأكسدة هو قدرتها على محاربة الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك”

“اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة النكتارين، الكتابة السريعة على لوحة المفاتيح.”

الآثار الجانبية للخوخ

أضرار فاكهة الخوخ

الخوخ هو أحد تلك الفواكه المعروفة حول العالم بفوائدها المتنوعة. يعتبر الخوخ آمنًا بالنسبة لمعظم الناس، ولكن بما أن كل شيء له فوائد، فلا بد أن تحدث بعض الأضرار لمجموعة صغيرة من الناس. ومن الآثار الجانبية للخوخ ما يلي:

الحساسية

قد تزداد نسبة الإصابة بالحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الزهور، حيث يمكن أن يسبب الخوخ ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، يصاحبها ظهور الأعراض التالية:

• يخدش.
• غثيان.
• متسرع.
• تورم في أجزاء معينة من الجسم مثل: الشفتين أو الوجه أو اللسان.
• ألم في منطقة البطن.
• الضائقة التنفسية.

هناك حالات نادرة جداً يمكن أن تؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم الحصول على مساعدة فورية من الطبيب، وتسمى هذه الحالة بالتأق.

“اقرأ أيضًا: فوائد العناب، دواء أدفير لعلاج الربو.”

المحتوى الغذائي للخوخ

المحتوى الغذائي لفاكهة الخوخ يعتبر الخوخ من الفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات والألياف والمعادن. وتتمثل القيمة الغذائية لثمرة الخوخ، حوالي 100 جرام، بالعناصر التالية:

وفي النهاية نجد أن الخوخ فاكهة رائعة بفضل عناصره الغذائية المتنوعة وفوائده الصحية للقلب والكلى وجميع أجزاء الجسم. كما أن هناك احتمالاً ضئيلاً لدى فئة نادرة من الأشخاص أن تسبب لهم هذه الفاكهة حساسية.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك