فاكهة البابايا لعلاج الإمساك؛ تعرف على أهم الأسباب التي تجعلك تتناول الببايا
فاكهة البابايا لعلاج الإمساك؛ تعرف على أهم الأسباب التي تجعلك تتناول الببايا
بواسطة admin–
فاكهة البابايا لعلاج الإمساك؛ وهو من العلاجات الفعالة . الإمساك هو حالة يبقى فيها البراز لفترة طويلة جدًا في القولون قبل أن يغادر المستقيم. هل تعاني من الإمساك؟ هل تتناول الكميات المناسبة من الفواكه والخضروات لزيادة كمية الألياف التي تتناولها؟ هل فكرت في تناول فاكهة البابايا لعلاج الإمساك أو فكرت في إدراجها كجزء من نظامك الغذائي المعتاد؟ لذا تعرف على أهم الأسباب التي تجعلك تتناول البابايا.
ما الذي يسبب الإمساك؟
ستعرف أنك مصاب بالإمساك إذا كنت تواجه صعوبة في إخراج حركة الأمعاء أو إذا استغرق الأمر بضعة أيام لتمرير حركة الأمعاء، وتتمثل المهمة الرئيسية للقولون في امتصاص الماء من الطعام المتبقي أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى لتكوين البراز (الفضلات). تقوم عضلات القولون بدفع الفضلات إلى خارج الجسم عن طريق المستقيم للتخلص منها. عندما يبقى البراز في القولون لفترة طويلة من الزمن، قد يكون من الصعب تمريره والتخلص منه.النظام الغذائي السيئ غالبا ما يؤدي إلى الإمساك. من الضروري أيضًا تناول كمية كافية من الألياف الغذائية وشرب الكميات اللازمة من الماء للحفاظ على ليونة البراز. عادة ما تكون الأطعمة الغنية بالألياف مصنوعة من النباتات، وتنقسم الألياف إلى قسمين: الأول ألياف قابلة للذوبان والثانية غير قابلة للذوبان. يمكن أن تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء، وعندما تمر عبر الجهاز الهضمي، فإنها تشكل مادة ناعمة تشبه الهلام.كما تحافظ الألياف غير القابلة للذوبان على شكلها وبنيتها أثناء تحركها عبر الجهاز الهضمي. كما ترتبط الألياف القابلة للذوبان والألياف الأخرى بالبراز، مما يزيد من وزنه وكتلته وتليينه، مما يسهل مروره عبر المستقيم. الإجهاد والتغيرات في الروتين والظروف التي تبطئ تقلصات عضلات القولون يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإمساك.
الأسباب الشائعة للإمساك
الأسباب الشائعة للإمساك
تناول الأطعمة قليلة الألياف مثل اللحوم والجبن.
جاف.
قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
السفر أو التغيرات المستمرة في الروتين.
بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ومسكنات الألم.
الحمل عند النساء.
منذ العصور القديمة، تم استخدام فاكهة البابايا لعلاج الإمساك، حيث تعد هذه الفاكهة مصدرًا غنيًا بالألياف، ولها بعض خصائص الترطيب الرائعة وغنية جدًا بالمياه.” الدولار الناميبي،وعن: فوائد الأوميجا 3 للمبايض.
أسباب تجعلك تستخدم البابايا لعلاج الإمساك
فيما يلي أهم 8 أسباب لتناول البابايا:
لا تساعد البابايا على الهضم فحسب، بل تساعد أيضًا على منع الإمساك
له خصائص مضادة للسرطان.
ثبت أن البابايا تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم وتمنع تكون حصوات المسالك البولية.
يمنع العدوى المعوية بالطفيليات ويساعد على تحسين وظيفة الجهاز المناعي في الجسم.
بالنسبة للأمهات المرضعات، تساعد البابايا على تحفيز إنتاج الحليب أيضًا.
تعد البابايا مصدرًا جيدًا للألياف، ويمكن للألياف الموجودة في هذه الفاكهة أن تحافظ على السموم التي تسبب سرطان القولون بعيدًا عن خلايا القولون السليمة.
تحتوي البابايا على غراء، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات (خاصة في الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين). يمكن العثور على كميات مركزة من هذا الإنزيم خاصة في البابايا غير الناضجة. يساعد هذا الإنزيم على منع تراكم البروتين المخاطي (البروتين المهضوم جزئيًا) في الجسم والجهاز اللمفاوي.
يتم استخراج البابين أيضًا لصنع مكملات غذائية مفيدة لعملية الهضم. لذلك، تتمتع البابايا غير الناضجة بقدرات شفاء للإمساك أكبر من البابايا الناضجة.
لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من الإمساك أو المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون أن يفكروا في تناول المزيد من البابايا. حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين هـ كلها فيتامينات فعالة في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، تبين أيضًا أن العناصر الغذائية المضادة للأكسدة الموجودة في البابايا تقلل من التهاب العضلات وتسهل الشفاء. الحروق والجروح بشكل أسرع. فاكهة البابايا حلوة المذاق ولها رائحة المسك، وتزرع الآن بشكل رئيسي في المناطق الاستوائية الدافئة من العالم ولكن يمكن العثور عليها بسهولة في العديد من المتاجر.اقرئي أيضاً: وصفات منزلية لإزالة الشعر نهائياً”
وصفات فاكهة البابايا البسيطة لعلاج الإمساك
هناك عدد من الوصفات المفيدة، أهمها:
مشروب الطاقة المصنوع من الحليب مع البابايا
حليب مع البابايايمكن استخدام فاكهة البابايا لعلاج الإمساك مع الحليب. قطعي البابايا واخلطيها مع الحليب في خليط من أجزاء متساوية من الحليب والبابايا. ثم أضف العسل حسب الرغبة. حليب البابايا هو مشروب يمنحك الطاقة ويساعدك على علاج الإمساك أيضًا.
البابايا لعلاج الإمساك، وذلك من خلال تحضير سلطة منها
قطعي البابايا الخضراء وقطعي بعض الطماطم. ثم أضيفي بعض الثوم المفروم ناعماً، وملعقتين كبيرتين من صلصة السمك، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ثم أضيفي الكزبرة والريحان التايلاندي وملعقة صغيرة من النعناع المفروم والفلفل الحار (اختياري) والسكر حسب الرغبة.
اصنع عصيرًا من البابايا
قشري البابايا وضعيها في الخلاط لتحضير العصير الطازج، ثم أضيفي إليها بعض الثلج. هذه الوصفة مفيدة بشكل خاص للجهاز اللمفاوي وهي وجبة غنية بالجلوتين. يعد تضمين البابايا كجزء من نظامك الغذائي المعتاد فكرة جيدة لجسم صحي.“اقرأ أيضا: كيفية زراعة نبات البابايا”
تدابير فعالة لتجنب الإمساك
تجنب علاج الإمساكيمكن استخدام فاكهة البابايا لعلاج الإمساك، ولكن يمكنك أيضًا استخدامها للوقاية
شرب كميات كافية من الماء يومياً، من 8 إلى 10 أكواب.
تجنب شرب الماء مباشرة بعد تناول الوجبة.
حاولي شرب الماء والسوائل الدافئة، خاصة في الصباح.
أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.
تناول الخوخ وحبوب النخالة والبابايا.
ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. عندما تقوم بتحريك جسمك بشكل جيد، تصبح عضلات البطن أكثر نشاطًا أيضًا.
لا تتجاهل رغبتك في التبرز.
اقرئي أيضاً: وصفات لإزالة حب الشبابوعن: علاج الشيخوخة في الساقين.فوائد فاكهة البابايا لعلاج الإمساك بسيطة. وباتباعك للنصائح السابقة ستتمكن من علاج الإمساك والتخلص منه بشكل فعال والحفاظ على جسم رشيق وصحي.