علاج رهاب المرتفعات، وهو التخلص من الخوف من المرتفعات والاستمتاع برؤية العالم من الأعلى، يتم من خلال اتباع عدة طرق مفيدة لعلاج رهاب المرتفعات. تعرف على 3 طرق للتخلص من فوبيا المرتفعات.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في علاج رهاب الارتفاع
مبادئ العلاج السلوكي المعرفي
- طريقة التفكير غير المفيدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية.
- إذا تعلم الناس سلوكًا غير متوازن، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى مشاكل نفسية.
- يمكن للناس أن يتعلموا طرقًا أكثر فائدة للتفكير والتصرف.
- عادات جديدة يمكن أن تخفف من تأثير الأفكار السلبية على سلوك المريض وحالته النفسية وتدفعه إلى التصرف بشكل أفضل، مما يساعد في علاج رهاب الارتفاع.
- ويرى المتخصصون أن الاضطرابات النفسية تنشأ من التفسيرات التي يقدمها الناس للأحداث، وكذلك الأحداث نفسها. يمكن للأفكار غير المفيدة أن تجعل من الصعب على الشخص التصرف بثقة في المواقف المختلفة.
- يمكن أن يكون للعلاج السلوكي المعرفي تأثير إيجابي على شعور الناس وتصرفاتهم، إذ يزودهم باستراتيجيات التكيف التي تساعدهم على التعامل مع التحديات والتغلب على خوفهم من المرتفعات وتحقيق أحلامهم في تسلق الجبال أو تسلق الأبراج ورؤية العالم من الأعلى.
تتكون دورة العلاج السلوكي المعرفي من سلسلة من الجلسات، حيث يجتمع المستشار وفرد أو مجموعة بانتظام للعثور على علاج لمشكلة رهاب الارتفاع.
فوائد العلاج السلوكي المعرفي
- تحديد المشاكل بشكل أكثر وضوحا.
- تنمية الوعي بالأفكار التلقائية.
- تحدي الافتراضات التي تؤدي إلى أفعال قد تكون خاطئة.
- التمييز بين الحقائق والأفكار غير العقلانية.
- فهم كيف يمكن للتجارب الماضية أن تؤثر على المشاعر والمعتقدات الحالية.
- توقف عن الخوف من الأسوأ.
- انظر إلى الوضع من منظور مختلف.
- تطوير طريقة تفكير أكثر إيجابية ورؤية المواقف من منظور مختلف.
- أن تصبح أكثر وعياً بحالتك النفسية.
- لا تتحدث كثيرًا عن مشكلة رهاب المرتفعات.
- تجنب التعميمات والتفكير في كل شيء أو لا شيء.
- التوقف عن إلقاء اللوم على كل شيء.
- – مواجهة المخاوف بدلاً من الهروب منها.
خلق علاقات اجتماعية ناجحة”
الأدوية المستخدمة لعلاج رهاب المرتفعات (علاج رهاب المرتفعات)
الخوف من المرتفعات
لا توجد أدوية علاجية تساعد في التخلص من الخوف من المرتفعات. ومع ذلك، تساعد بعض الأدوية في تخفيف الأعراض والقلق، مثل: حاصرات بيتا. تساعد هذه الأدوية في الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومنعهما من الارتفاع بمعدل ثابت وتقليل الأعراض الجسدية الأخرى للقلق.
يمكن أن تساعد البنزوديازيبينات، هذه الأدوية المهدئة، في تقليل أعراض القلق، ولكن عادةً ما يتم وصفها فقط لفترة قصيرة أو للاستخدام العرضي، لأنها يمكن أن تسبب الإدمان.
D-cycloserine (DCS) قد يزيد هذا الدواء من فوائد العلاج بالتعرض. وفقًا لدراسة أجريت على 22 مريضًا شملت أشخاصًا يعانون من حالات مختلفة مرتبطة بالقلق، يبدو أن DCS يساعد في تعزيز تأثيرات العلاج بالتعرض.
أسباب الأمراض النفسية
علاج الخوف من المرتفعات عن طريق التعرض للخوف
نظارات الواقع الافتراضي للتخلص من الخوف من المرتفعات
إنه نوع من العلاج النفسي الذي يمكن أن يساعد الأشخاص على التغلب على مخاوفهم أو اضطرابات القلق. يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر القلق أو الضيق أو الخوف التي قد يعاني منها الشخص المصاب برهاب المرتفعات.
في العلاج بالتعرض للخوف، يتعرض الشخص لموقف يثير مشاعر الخوف أو الذعر لديه. وبمرور الوقت، يمكن أن يساعد التعرض المتحكم فيه لهذه المخاوف في مكان آمن في تقليل مشاعر القلق والضيق لديهم ويساعد في القضاء على رهاب المرتفعات.
هناك 4 طرق مختلفة للعلاج بالتعرض:
في الواقع
أثناء علاج رهاب المرتفعات سيواجه الشخص رهابًا أو موقفًا يسبب الخوف أو القلق في الحياة الواقعية، وفي حالة الخوف من المرتفعات يمكننا دفع المريض تدريجيًا للوقوف على أماكن مرتفعة.
“أنظر: علاج قصور الغدة الدرقية الأولي لدى البالغين والحوامل وجرعاته”
في خيال المريض الرهابي
سيطلب المعالج من الشخص أن يتخيل بتفاصيل واضحة أنه يقف على قمة جبل طويل أو مبنى طويل. إن تخيل مصدر الخوف أو القلق في مكان آمن، بالإضافة إلى كلمات المعالج، يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر الضيق والخوف.
علاج الخوف من المرتفعات باستخدام الواقع الافتراضي
يمكن للطبيب المعالج تحفيز تجربة الطيران أو المشي على حبل على ارتفاع عالٍ باستخدام تقنيات وتقنيات الواقع الافتراضي، مما يعرض الشخص لتجربة واقعية ومشابهة للمساعدة في تقليل مشاعر الخوف المرتبطة بالخوف من المرتفعات.
التعرض لأحاسيس مماثلة
يركز علاج التعرض على خلق ردود فعل جسدية يربطها الأشخاص بالخوف والذعر، حيث نعرض المريض لمواقف تولد مشاعر مشابهة للخوف. على سبيل المثال، قد يطلب المعالج من الشخص أن يركض فورًا إلى مكان آمن؛ ولخلق أحاسيس جسدية مماثلة دون أي شعور بالخطر، يمكن للمعالج أيضًا أن يعمل مع المريض لإنشاء تسلسل هرمي لمخاوفه، ثم يقرر المعالج تعريض الشخص لمخاوفه الأقل أو الأكبر أولاً.
يُطلق على هذين النهجين اسم التعرض المتدرج؛ التعرض التدريجي يعني أن الأشخاص يواجهون أقل مخاوفهم المسببة للقلق أولاً، قبل أن يتقدموا تدريجيًا إلى المواقف الأكثر صعوبة بمرور الوقت. يمكن أن يساعد ذلك الأشخاص على بناء الثقة التي يحتاجون إليها للتغلب على خوف أكبر. على سبيل المثال، يمكن للإنسان أن يبدأ أولاً بالنظر إلى صور الأشخاص الذين يقفون من أماكن عالية وينظرون إلى الأسفل، ومن ثم نجعله يصعد إلى الأماكن المرتفعة دون أن ينظر إلى الأسفل، وهكذا. قد يحتاج الأشخاص إلى جلسة واحدة أو جلستين فقط لحل المشكلة، أو قد يحتاجون إلى المزيد من الجلسات.
الانهيار العصبي
وأخيراً، إذا كان الخوف من المرتفعات هو الحاجز الذي يمنع الإنسان من رؤية العالم من الأعلى، فبقليل من الثقة والصبر يمكنك التخلص من خوفك.