للصداع أنواع عديدة فهو ألم في الرأس ويؤلم المريض كيف يمكن علاج الصداع والضغط العصبي الشديد بطرق مختلفة؟ تعرف معنا على أنواعه وأعراضه وطرق علاجه في المنزل.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هو الصداع؟
الصداع هو ألم في منطقة معينة من الرأس. يمكن أن يحدث على جانب واحد من الوجه ويمكن أن يؤثر أيضًا على العين. الصداع عرض وليس مرض.
وفي أغلب الحالات يعتبر نتيجة لمرض آخر مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم أو القلق أو التوتر، وفي هذه الحالة يجب التعرف على المرض أولا حتى نتمكن من علاج الصداع.
ما هي أنواع الصداع الموجودة وأعراضها؟
صداع:
- نصف لي
- هرموني.
- الجيوب الأنفية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مادة الكافيين.
- جهد.
أعراض الصداع الشديد
ويجب استشارة الطبيب إذا شعر المريض بأي من هذه الأعراض:
- تهيج الجلد أو الحساسية.
- فقدان التركيز.
- – عدم القدرة على التحدث أو نطق كلمات غير مفهومة.
- تصلب الرقبة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- القيء.
- عدم القدرة على تحريك أي جزء من الجسم.
- مشاكل بصرية.
“معدل الاكتئاب في السعودية”
علاج الصداع في المنزل
يشرب الماء
- أثبتت الدراسات أن علاج الصداع يكمن في الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث أن قلة الماء والجفاف في الجسم يسببان الصداع.
- وينصح بشرب كمية كافية خلال اليوم، كما ينصح بتناول الأطعمة والفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخوخ وغيرها.
المغنيسيوم لعلاج الصداع
- ينصح بتناول أقراص المغنيسيوم يومياً، فهي تساعد في علاج الصداع النصفي.
- يعتبر المغنيسيوم عنصرا أساسيا لعدة وظائف حيوية في الجسم. بما في ذلك الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم جداً لصحة الأعصاب.
لا يشرب الكحول
ثبت أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول يسبب الصداع، حيث يزيد الكحول من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية، مما يسبب التوتر والصداع.
ينام
عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يضر بصحة الجسم بشكل عام ويسبب الصداع. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لأكثر من 6 ساعات لا يصابون بالصداع، على عكس الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات.
كما ينصح بالنوم من سبع إلى تسع ساعات خلال الليل للحفاظ على صحة الجسم.
الزيوت العطرية
وقد ثبت أن الزيوت الحديثة لها خصائص فعالة في تخفيف الصداع عن طريق الاستنشاق، مثل زيت اللافندر وزيت النعناع.
علاج الصداع بفيتامين ب
تناول فيتامينات ب يساعد في العلاج.
الكمادات الباردة
وضع كمادات باردة على الرقبة والرأس، حيث تعمل الكمادات الباردة على انقباض الأوعية الدموية.
شاي أو قهوة
- يعتبر الشاي أو القهوة من المشروبات التي تخفف الصداع، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين التي لها دور إيجابي في تحسين المزاج وزيادة التركيز.
- كما أنه يعمل على انقباض الأوعية الدموية، وقد ثبت أن مخلفات الكافيين من الجسم تسبب الصداع، لذا يجب على الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بانتظام طوال اليوم الحذر؛ التقليل أو الامتناع عن تناول هذه المشروبات عادة ما يسبب الصداع.
“اقرأ أيضًا: 10 طرق لعلاج الإسهال والوقاية منه عند البالغين والأطفال”
علاج الصداع النصفي
علاج الصداع النصفي
العلاج بالإبر
وأظهرت دراسة صينية أن الوخز بالإبر في نقاط محددة من الجلد يعمل كعلاج مثل الدواء.
أنزيم Q10
أثبتت الدراسات أن تناول الإنزيم المساعد Q10 كمكمل غذائي بشكل يومي يساعد في علاج الصداع النصفي، حيث يساعد هذا الإنزيم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما يعمل هذا الإنزيم كمضاد للأكسدة.
نظام عذائي
اتبع نظامًا غذائيًا عن طريق تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الصداع أو الصداع، مثل:
- شوكولاتة.
- جبنه.
- الكحول.
- الأحماض مثل البرتقال والليمون.
- قهوة.
اليوغا لعلاج الصداع
ممارسة اليوغا الاسترخاء يقلل من خطر الصداع النصفي. تساعد اليوغا أيضًا على تخفيف التوتر وتساعد في علاج الصداع.
روائح قوية
يجب تجنب استنشاق الروائح القوية من منتجات التنظيف أو العطور، وكذلك التدخين، وعدم الجلوس بجانب المدخنين.
النترات والنتريت
يجب تجنب اللحوم المصنعة مثل الهامبرغر والهوت دوج وغيرها لأنها تحتوي على مواد ضارة. هذه هي النترات والنتريت المستخدمة في إنتاج هذه اللحوم.
زنجبيل
أثبت مشروب الزنجبيل أنه غني جدًا بالفوائد
- أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
- يعالج حرقة المعدة والقيء والأعراض المصاحبة للصداع النصفي.
- يمكن تناول الزنجبيل بمفرده أو إضافته إلى الشاي، كما يمكن تناوله على شكل أقراص طبية.
” كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية”
علاج الصداع العنقودي
الصداع العنقودي: هو صداع يحدث على جانب واحد من الوجه، ويؤدي إلى ألم حول العين أو خلفها في الجانب المصاب من الوجه، وقد يحدث احمرار أو تورم في العين.
كما يحدث التعرق واحتقان الجيوب الأنفية في الجانب المصاب من الوجه، وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعاً، خاصة في فصلي الربيع والخريف.
طرق علاج الصداع العنقودي
- يتم علاج الصداع العنقودي عن طريق استنشاق الأكسجين النقي لمدة ربع ساعة، ويعتبر الأكسجين من أرخص الطرق وأكثرها أمانا لعلاج الصداع.
- استخدام مخدر موضعي من خلال تطبيقه على المنطقة التي يشعر بها الألم، مثل كريم الليدوكائين.
- استخدام حقن سوماتريبتا.
” النظام الغذائي لمرضى حصوات الكلى”
علاج الصداع الهرموني
هو الصداع الذي يحدث نتيجة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وهو ما يحدث للمرأة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية، أو في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
هناك أكثر من سبب للصداع الهرموني إلى جانب الدورة الشهرية.
- تناول حبوب منع الحمل، والتي تسبب خللاً هرمونياً في الجسم، مما يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين، مما يسبب الصداع والتوتر الشديد.
- تصل المرأة إلى سن اليأس، حيث يحدث انخفاض في هرمون الاستروجين في الجسم.
- الحمل: تتميز فترة الحمل باضطرابات هرمونية، فتشعر المرأة بالصداع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ثم يقل تدريجياً.
طرق علاج الصداع الهرموني
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً، بما لا يقل عن ثماني ساعات.
- تناول وجبات خفيفة ومتكررة على مدار اليوم، مما يساعد على رفع مستويات السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي يساعد في علاج الصداع الهرموني.
“إقرئي أيضاً: الفوائد الصحية لشاي اليارو”
الصداع التوتري
يحدث صداع التوتر نتيجة لمشاعر القلق ويمكن أن يستمر لبضع ساعات أو أيام. ومن علاماتها:
- ارتفاع ضغط العين.
- التوتر في عضلات الكتف والرقبة.
- الصداع الخفيف إلى المتوسط.
أسباب الصداع التوتري
- اضغط العصبي.
- حساسية الجسم للألم.
- الشد العضلي، والذي يحدث نتيجة القلق، ويتفاعل الجسم مع الشد العضلي.
- مستويات السيروتونين: يؤدي التغير في مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية موجودة في الجسم، إلى الإصابة بالصداع التوتري.
علاج الصداع التوتري
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري إلى الأدوية الطبية ومسكنات الألم لتخفيف الألم، ومن هذه الأدوية ما يلي:
- أسبرين.
- ايبوبروفين.
“قد تكون مهتماً بـ: نصائح ذكية لتناول الحلويات الرمضانية”
طرق مختلفة لعلاج الصداع
فيما يلي أربع طرق رئيسية مختلفة لعلاجه:
وكانت اليونان أول دولة تستخدم نبات الحمى أو الريش لعلاج الصداع. كما وجد أنها تعالج التورم والالتهابات، وانتشر استخدام هذه العشبة لتخفيف الآلام في الجسم.
كما أنها علاج لنزلات البرد، ويتم تحضير هذه العشبة من تجفيف الأزهار والأوراق، كما تستخدم هذه العشبة في صناعة المكملات الغذائية.
وهو علاج مأخوذ من الطب اليوناني ويستخدم لعلاج الصداع وأمراض الجهاز الهضمي والحساسية والربو وارتفاع درجة حرارة الجسم.
وقد ثبتت فعالية استخدام أوراق النعناع وزيته لعلاج الصداع، كما تبين أن النعناع يعالج أمراض أخرى مثل الغثيان وألم الأسنان ومشاكل الجهاز الهضمي.
يعتبر الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع والتهابات الجسم ونزلات البرد والقيء.
هناك العديد من الطرق التي يمكن علاجها من أي نوع من أنواع الصداع والضغط العصبي الشديد، ومن الممكن أن يساهم شرب الكثير من المشروبات الطبيعية في ذلك بخلاف الأدوية.