علاج التهاب المفاصل طبيعيا بالماء والكمادات والأعشاب والتدليك
علاج التهاب المفاصل طبيعيا بالماء والكمادات والأعشاب والتدليك
بواسطة admin–
هناك العديد من الطرق لعلاج التهاب المفاصل طبيعيًا يحدث التهاب المفاصل عندما يتآكل الغضروف، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض، مما يسبب آلام التهاب المفاصل. يصف الأطباء الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف آلام التهاب المفاصل، لكنهم يوصون بالطرق الطبيعية للعلاج الإضافي، بما في ذلك هذه الطرق لعلاج التهابات المفاصل. علاج المفاصل بالماء والأعشاب، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والتدليك.شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
علاج التهاب المفاصل طبيعياً بالماء
إحدى طرق علاج الالتهاب طبيعيًا هي استخدام الكمادات الساخنة والباردة. يوصي الأطباء بهذا النوع من العلاج لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم والتصلب المرتبط بالتهاب المفاصل.
كمادات ساخنة
تعمل كمادات الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية وتنشيطها، مما يقلل من التشنجات العضلية. ويجب الحرص على الحرارة حتى لا تحرق الجلد. يمكنك استخدام منشفة دافئة ورطبة لعمل الكمادات، كما يمكنك استخدام أحزمة التدفئة التي تباع في الصيدليات، أو أخذ حمام دافئ. تشمل الطرق الأخرى حمامات البارافين أو الشمع الموجود في المنتجعات الصحية.
الكمادات الباردة لعلاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي
علاج التهاب المفاصل طبيعياً بالماءعلاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي بالماء يشمل الكمادات الباردة التي تقلل الالتهاب والتورم. وفقا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، فإن تدليك الثلج لمدة خمس دقائق على المنطقة المؤلمة خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد بداية الألم يوفر الراحة. من الطرق المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل بالماء باستخدام الكمادات الباردة، استخدام كمادات الجل الباردة، أو أكياس الثلج أو نوع من البخاخات، والمراهم المصنوعة خصيصًا لهذا الغرض، وعند وضعها على الجلد تنتج إحساسًا بالبرد.لا تستخدم العلاج الحراري أو البارد إذا كان هناك خدوش أو جروح على الجلد.“اقرأ أيضا : دواء الهستريلين”
لعب الرياضة
هناك اعتقاد خاطئ بأن ممارسة الرياضة تزيد من آلام التهاب المفاصل، ولكن على العكس من ذلك، أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل الألم. تعمل ممارسة التمارين الرياضية على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل الضغط على المفصل. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويمد الجسم بالطاقة ويساعد على النوم الجيد. تتضمن أهم النصائح لممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن ما يلي:
علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي يتطلب ممارسة الرياضة في أماكن آمنة.
استشر أحد المتخصصين لتحديد نوع النشاط المناسب لقدراتك وأهدافك الصحية.
ابدأ ببطء وانتبه إلى قدرة جسمك على تحمل النشاط البدني.
عندما تشعر بالألم، قلل من مدة النشاط والتكرارات، لكن لا تتوقف.
حاول أن تظل نشيطًا قدر الإمكان.
قد يستغرق جسمك وقتًا أطول للتكيف مع التمرين.
حاول ضبط شدة النشاط حسب أعراض الالتهاب التي تشعر بها.
اختر أنشطة بسيطة.
ابدأ بوقت قصير من 3 إلى 5 دقائق، وقم بزيادة المدة تدريجيًا اعتمادًا على قدرتك على التحمل
الأنشطة الرياضية المناسبة لالتهاب المفاصل
تشمل الأنشطة الرياضية المناسبة لمرضى التهاب المفاصل المشي وركوب الدراجات. تساعد هذه الرياضات في الوصول إلى وزن صحي وتقليل الضغط على المفاصل. بالإضافة إلى السباحة، تعمل اليوغا على تمدد العضلات وتخفيف آلام المفاصل. ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. يمكنك ممارسة بعض الأنشطة المنزلية، مثل أعمال البستنة، أو التدرب على الوقوف على ساق واحدة للحفاظ على توازن جسمك.من الطبيعي أن تشعر بالألم في بداية ممارسة نشاط رياضي جديد، وقد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى تعتاد مفاصلك على مستوى النشاط. يجب استشارة الطبيب إذا شعرت بألم مفاجئ وحاد أو ألم يسبب العرج أو ألم مستمر يزداد ليلاً مع التورم.“اقرأي أيضاً: علاج الهالات السوداء تحت العينين”
التدليك لعلاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي
علاج التهاب المفاصل طبيعيايعد التدليك بالضغط المعتدل أحد العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل. لأنه يساعد على تخفيف الألم وتقليل تصلب الشرايين. يغير التدليك البنية الأساسية للنسيج الضام ويحفز تدفق الدم وبالتالي العمليات الطبيعية المضادة للالتهابات في الجسم. ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بهذا النوع من العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل للتأكد من ملاءمته.
أنواع العلاج بالتدليك
من طرق علاج التهاب المفاصل طبيعياً هو التدليك، وتختلف طرق التدليك باختلاف الطريقة المستخدمة في التدليك.
التدليك الذاتي
يمكنك التدليك الذاتي لمناطق الالتهاب من خلال الضغط المعتدل واستخدام ضربات طويلة بدلاً من الضغطات القصيرة لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مدلك محمول. أفضل وقت للتدليك هو في الصباح الباكر، وكذلك في المساء للحصول على نوم مريح وعميق.
التدليك بالضغط المعتدل
في دراسة لتقييم علاج التهاب المفاصل الطبيعي بالتدليك، وجد الباحثون أن مرضى التهاب المفاصل المشاركين أبلغوا عن ألم أقل ونطاق أكبر من الحركة. بسبب إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ، وهو مسكن طبيعي للآلام في الجسم.يمكنك استئجار محترف للقيام بذلك. يتم تطبيق الضغط المستمر لأكثر من 3 دقائق على المناطق المستهدفة من الجسم. يمكنك تكرار جلسة المساج 3 مرات في الأسبوع.
التدليك السويدي لعلاج التهاب المفاصل طبيعيا
يعد من أشهر أنواع التدليك. استخدام بعض المستحضرات والزيوت أثناء التدليك. كما أنها تأخذ شكل ضربات طويلة بضغوط متفاوتة.
تدليك الحجر الساخن
يتم تقديم هذا النوع من التدليك في المنتجعات الصحية. تستخدم الحجارة الساخنة لاسترخاء العضلات وتخفيف الألم.يفضل شرب الكثير من الماء أثناء جلسات التدليك لتجنب حدوث جفاف في الجسم، كما أن التدليك بجسم مبلل يكون أكثر فعالية.” آلام المفاصل”
علاج التهاب المفاصل بالأعشاب
علاج التهاب المفاصل بالأعشابهناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد في علاج وتخفيف آلام التهاب المفاصل، ومنها:
زنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص علاجية حيث أنه يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة. وفي دراسة أجريت في جامعة ميامي، قلل الزنجبيل من الألم والتصلب في مفصل الركبة لدى المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام بنسبة 40%.يأتي الزنجبيل في أشكال عديدة، ولكن إذا كنت ترغب في تناوله للعلاج، ينصح الأطباء بتناوله على شكل كبسولات. وينبغي أيضًا تناوله مع الطعام لتجنب اضطراب المعدة بسبب محتوى الزنجبيل المركز في الكبسولات. بالإضافة إلى ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بهذا النوع من العلاج. إذا وافق طبيبك، يمكنك تناول كبسولات تحتوي على 100 إلى 200 ملغ من الزنجبيل مرة واحدة يوميًا لمدة 4 إلى 6 أسابيع.تجنب تناول كبسولات الزنجبيل إذا كنت تتناول دواء مضاد للتخثر مثل الوارفارين.
الكركم لعلاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي
يستخدم الكركم في الطب الهندي القديم لعلاج التهاب المفاصل بالأعشاب. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمنع السيتوكينات والإنزيمات المشاركة في العملية الالتهابية. قد يكون الكركمين خيارًا علاجيًا بديلاً لدى مرضى التهاب المفاصل الذين لا يستطيعون تحمل الآثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يعتبر الكركمين آمنًا بشكل عام، ولكن لا ينبغي استخدامه في المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. يمكن إدراج الكركم في الوجبات اليومية للحصول على فوائده الصحية. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الحليب المغلي وتحليته بالعسل وشربه مرتين يوميًا لبضعة أيام. بدلا من ذلك، يمكنك تناول مستخلص الكركم بجرعة 300 ملغ، ولكن بعد استشارة الطبيب.
قرفة
تم استخدام أعواد القرفة لعلاج العديد من الأمراض عبر التاريخ. تساعد الأعشاب في علاج التهاب المفاصل بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. أنه يقلل من المؤشرات الحيوية للالتهابات والإجهاد التأكسدي.من ناحية أخرى، يحذر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية من تناول مكملات القرفة دون استشارة الطبيب. تحتوي قرفة كاسيا على مادة تؤثر سلباً على الكبد عند تناولها بجرعات عالية. بالإضافة إلى التفاعل الدوائي مع مميعات الدم مثل الكومادين والوارفارين. يجب استخدام القرفة كعلاج مساعد، وليس بديلاً عن الرعاية الطبية الموصوفة من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نوعين من الكاتيكين التي تساعد على منع العملية الالتهابية. بالإضافة إلى مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، يحافظ الشاي الأخضر على كثافة العظام وقوتها. من الأفضل نقع الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة 3 إلى 5 دقائق، ثم تغطيته وتحليته بالعسل.يمكن شرب الشاي 2 إلى 3 مرات يوميا. يمكنك أيضًا تناول مكملات الشاي الأخضر، لكن يجب عليك استشارة الطبيب لتجنب الآثار الجانبية للجرعات العالية المتضمنة في المكملات التي تحتوي على الكافيين، مثل ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في الكبد أو الكلى، أو قرحة المعدة. هناك أيضًا خطر التفاعلات الدوائية مع مضادات التخثر وبعض المضادات الحيوية وحاصرات بيتا.
بذور الحلبة
تمتلك بذور الحلبة خصائص مضادة للالتهابات، وذلك لاحتوائها على أحماض اللينولينيك واللينوليك. بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور الضرورية لصحة العظام. للحصول على أقصى استفادة من بذور الحلبة يفضل نقع ملعقة صغيرة منها طوال الليل وتناول البذور في الصباح. يمكنك أيضًا تناول ملعقة من مسحوق البذور مع كوب من الماء الدافئ. كما يمكنك صنع عجينة من مسحوق البذور والماء الدافئ ووضعها على المناطق المصابة، وتركها حتى تجف ثم شطف المنطقة بالماء الدافئ.في النهاية، هناك عدة طرق لعلاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي. تشمل العلاجات المنزلية الأربعة الأولى العلاج المائي والتمارين الرياضية والتدليك. بالإضافة إلى علاج التهاب المفاصل بالأعشاب، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء للتأكد من أن طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا تتوافق مع حالتك الصحية العامة.