قد تكون زيادة شهية طفلك أمرًا صعبًا، خاصة إذا كان يجد الطعام غير جذاب أو يجد صعوبة في تناول الطعام. لكن لا تقلق، فهناك طرق لجعلها تأكل بشكل أفضل.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
20 اقتراحًا لزيادة شهية طفلك الصحية.
1) الإفطار الإلزامي
يجب عليك تناول وجبة فطور صحية جيدة لزيادة شهية طفلك.
تعمل وجبة الإفطار المتوازنة على زيادة عملية التمثيل الغذائي بعد ليلة “سريعة” وتحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم.
اجعل وجبة الإفطار وجبة إلزامية في منزلك.
إنها صيغة مثبتة، جربها!
2) قدمي الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة
يجب أن يحصل الأطفال على الماء أول شيء في الصباح، حتى قبل الحليب.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي إعطاؤهم الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
هذه الأساسيات تساعد كثيرا.
3) تقديم الطعام كل ساعتين
يجب إطعام الأطفال الذين يتشاجرون على الطعام كل ساعتين لأنهم لا يعانون من الجوع الشديد.
قد لا تعزز الوجبات الثلاث القياسية جهازها الهضمي بما يكفي لجعلها تشعر بالجوع.
كما تساعد التغذية المنتظمة مرة كل ساعتين. محاولة!
“اقرأ أيضا : معنى اسم رهف”
4) الوجبات الخفيفة هي وجبات
يجب أن تكون الوجبات خفيفة، وفكري في خيارات صحية للوجبات الخفيفة ولاحظي التغير في شهية طفلك.
5) الفول السوداني
يُطلق على الفول السوداني أحيانًا اسم ملك المكسرات بسبب خصائصه التي تزيد من شهية طفلك وبناء البروتين.
أضفه إلى طعام طفلك على شكل زبدة الفول السوداني أو قم بقليه ليأكله مثل رقائق البطاطس.
في المرة القادمة التي يلتهم فيها طفلك رقائق البطاطس، قدمي له الفول السوداني المقلي، ستخلقين شهية له.
“اقرأ أيضًا: نمط الحياة وطرق فعالة لزيادة العمر”
6) لا تجعل الحليب وجبة
يعاني الكثير من الأطفال الذين يعانون من انخفاض الشهية مما يمكن تسميته بمشكلة “كثرة الحليب”.
عندما يتناول الأطفال الحليب كوجبة حشو أو مقبلات أو وجبة خفيفة، فإن ذلك يقتل شهيتهم للوجبة التالية.
تقديم منتجات الألبان بأشكال أخرى مثل الجبن أو الزبادي أو الكريمة.
7) قدمي الأطعمة المفضلة لطفلك لزيادة شهيته
بالنسبة لبعض الأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية، قد تكون رؤية الطعام مشكلة.
إذا كانت هذه هي حالة طفلك، فحاول تقديم طعامه المفضل أولاً لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديه.
يمكن اتباع الأكل الصحي عندما يبدأ طفلك بتقبل فكرة الأكل.
“اقرأي أيضاً: طفح الحفاضات”
8) قدمي لقيمات صغيرة من الطعام لزيادة شهية طفلك
تعمل قضمات الطعام الصغيرة على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي بدوره إلى زيادة شهية طفلك.
قدم لأطفالك قضمات صغيرة من الطعام إذا كنت تعتقد أن شهيتهم قد انخفضت.
ببطء سوف تزيد حاجتهم للطعام.
يجب عليك الاستمرار في تقديم لقيمات صغيرة حتى يبدأوا في تناول الطعام بمفردهم ويقرروا حجم الحصص الخاصة بهم.
9) الزبادي ضروري لزيادة شهية طفلك
لا يمكن المبالغة في التأكيد على أهمية الحليب للطفل.
منتج ألبان يحتوي على البروبيوتيك الصحي والكالسيوم المذهل الذي يساعد أيضًا على تعزيز شهية طفلك ومناعته. الزبادي أيضا بمثابة الحلوى.
“اقرأي أيضاً: فوائد الشوفان للبشرة والشعر”
10) تجنب الأطعمة اللاذعة أو القوية
لا يحب معظم الأطفال الروائح القوية أو الأذواق القوية.
إذا كان فقدان الشهية مشكلة لدى طفلك، فتأكد مما إذا كانت رائحة الطعام في مطبخك أو إذا كان طعامك يحتوي على مذاق قوي للماسالا الهندية والثوم وما إلى ذلك.
القضاء على هذه النكهات.
من المرجح أن يبدأ طفلك بتناول الطعام بشكل صحيح.
11) استخدمي التوابل اللذيذة لزيادة شهية طفلك
الأوريجانو والقرفة والكزبرة والشمر (الأوراق والبذور) كلها توابل وأعشاب تساعد على بناء الشهية.
أضف القليل من هذا هنا وهناك في طعام طفلك.
ومع ذلك، تأكد من أنها ليست مزينة بشكل واضح على أطباقهم.
12) لا تصنع طعامًا دهنيًا.
تميل المنازل الهندية التقليدية إلى تقديم الطعام “المعتمد على السمن” للأطفال.
وخلافاً للاعتقاد الشائع، فإن هذه الأطعمة تقتل شهيتهم.
تخلصي من الدهون ومنتجات الألبان لأنها قد تكون سببًا في ضعف شهية طفلك.
” فوائد الشوفان للصحة العامة”
13) اللعب/التمرين
من المعروف أن ممارسة الرياضة تزيد من شهية طفلك.
ألا تعتقد أننا ننسى هذه الفكرة الشائعة عندما يتعلق الأمر بأطفالنا؟
إذا كانت شهية طفلك منخفضة، قم بزيادة وقت اللعب. سوف ترى عودة الجوع.
14) إذا كان الأطفال أكثر دفئا، فإنهم يأكلون أقل
نعم هذا هو الصحيح! إذا كان الجو حارا جدا أو خانقا في المنزل، تنخفض الشهية.
ضعي كرسي طفلك المرتفع أو طاولة الطعام بالقرب من نافذة مفتوحة للسماح بدخول بعض الهواء النقي، وستلاحظين التغيير.
15) يقدم مع عصير الليمون الطازج
عندما يناقش طفلك الطعام ويقول إنه ليس جائعًا، قدم له عصير الليمون الطازج المحلى بدلاً من الماء.
أنه يحسن عملية الهضم والشهية.
16) تجنب المواضيع المجهدة أثناء الوجبات
في بعض الأحيان يناقش الآباء الأمور المالية أو يخططون الجدول الدراسي للطفل أثناء الوجبات لأنه من غير المعتاد قضاء الوقت معًا.
ومع ذلك، فإن تجنب المناقشات الجادة أو المجهدة أثناء تناول الوجبات يقتل شهية الطفل.
حاولي التحدث عن الأشياء السعيدة وشاهديه وهو ينظف الأطباق.
17) زيادة تناول الزنك لزيادة شهية طفلك
يساعد الزنك على بناء الشهية.
نخالة القمح والكاجو وبذور اليقطين مفيدة لتحسين مستويات الزنك في الجسم.
حاول دمجها في وجبات طفلك أو وجباته الخفيفة.
استشر طبيب طفلك للحصول على مكملات الزنك أيضًا.
18) جربي العلاجات المنزلية لزيادة شهية طفلك
جرب العلاجات مثل عصير الزنجبيل مع العسل وصلصة النعناع لتحسين الشهية.
يمكن صنعها بسهولة في المنزل.
كما أنه مفيد لجهاز المناعة.
19) احتفظ بمذكرات الطعام
حيث تلاحظ الأشياء التي تناولوها في أيام الطعام الجيد.
يمكن استخدام الأفكار التي نجحت في ذلك الوقت كمرجع في المستقبل.
20) لا تفوت الحلوى
يمكن أن تساعد الحلويات المبنية على الفاكهة في بناء الشهية، والمساعدة على الهضم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ومن الناحية النفسية، فإن الحلويات المبنية على الفاكهة تغري الأطفال بإنهاء وجباتهم بشكل أسرع.
أفضل أنواع الفواكه التي تزيد الشهية هي التوت والعنب والتفاح.
نصائح لتجنب فقدان الشهية عند الأطفال
يتأثر الأطفال عادة بمن هم أكبر منهم سناً كالأهل والمعلمين، وذلك لأن لهم دوراً واضحاً في التأثير على ردود أفعال الأطفال وتصوراتهم حول الطعام والأنشطة الرياضية، ومن أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها لتجنب المشكلة فقدان الشهية لدى طفلك هو:
- يجب عليك تقسيم الطعام إلى سيء أو جيد.
- يجب عليك أيضًا تجنب استخدام الوجبة كوسيلة للعقاب أو المكافأة.
- حاولي أن تتقبلي فكرة أن عادات الأكل لدى الأطفال تختلف عن عادات الكبار، لأن جسم الطفل يحتاج إلى تناول الطعام باستمرار طوال اليوم، كما أنه قد يمر بفترات يكره فيها أطعمة معينة ويفضل أطعمة أخرى.
- لا تقومي دائماً بإهانة الطفل أو انتقاده بسبب شكله أو وزنه، بل يجب عليك تجنب مقارنته مع الأطفال الآخرين، وأظهري له أنك تقبلين كافة الأوزان والمقاسات.
المرونة في إدارة الطفل أمر مهم، وذلك من خلال السماح له بتناول وجبته عندما يشعر بالجوع والتوقف عندما يشعر بالشبع، وعدم إجباره على إكمال الطبق.