رياضة الملاكمة القتالية؛ أهم فوائدها الصحية ومخاطرها ومهاراتها الأساسية
رياضة الملاكمة القتالية؛ أهم فوائدها الصحية ومخاطرها ومهاراتها الأساسية
بواسطة admin–
رياضة الملاكمة القتالية هي رياضة قديمة تتميز بتاريخها العريق، وكانت تسمى أيضاً بالرياضة الملكية أو رياضة الفن النبيل لارتباطها بالملوك في العصور القديمة، ثم تطورت الرياضة الملكية على عدة مراحل على مدى فترات زمنية طويلة ، وازدادت شعبيتها بشكل كبير بسبب قوة المنافسة وروح التحدي. وله العديد من الفوائد الجسدية والنفسية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. والآن دعونا نتعرف على فوائدها الصحية الرئيسية ومخاطرها ومهاراتها الأساسية.شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هي رياضة الملاكمة القتالية؟
الملاكمة القتالية أو رياضة القتال بالأيدي هي رياضة قتالية تعتمد بشكل أساسي على قوة الذراعين والقبضات، وتتضمن القتال بالأيدي ضمن ظروف وأماكن خاصة للقتال. تسمى أماكن القتال في هذه الرياضة بالحلبة أو الساحة أو الحلبة. كما أن هناك شروط وأحكام عامة وقوانين تحكم رياضة الملاكمة، والتي يجب على اللاعبين تطبيقها واتباعها عند اللعب. ومن أبرز القوانين العامة:
تحديد الفائزين في المباراة من خلال تطبيق نظام النقاط أو من خلال الإقصاء.
تتكون المباراة من عدة جولات محددة التوقيت.
ويتواجد الحكم داخل الحلبة ليدير المباراة.
يتم تحديد الفائز من قبل الحكام خارج الحلبة.
” فوائد عشبة الجوتوكولا”
الملاكمة القتالية وتاريخها
تاريخ رياضة الملاكمة القتاليةتعتبر رياضة الملوك أو رياضة الفنون النبيلة من أقدم الفنون القتالية المعروفة والتي يعود تاريخها إلى الألف الثالث قبل الميلاد، حيث تم العثور على بعض المنحوتات من الحضارة السومرية القديمة التي تصور رياضة الملوك، أو رياضة الملوك. الفنون النبيلة في ذلك الوقت. وقد يشير هذا إلى أهميته الكبيرة للمجتمعات في العصور القديمة.وتعتبر الحضارة الرومانية من أبرز الحضارات التي اعتمدت على الألعاب القتالية بشكل عام وعلى رياضة الملوك بشكل خاص كوسيلة للترفيه عن الحياة العامة للمجتمع. وتطورت مع مرور الوقت، حيث تم استبدال القفازات الجلدية للاعبين بالمعادن لتزيد من الإثارة والعنف في أجواء المباراة، مما يؤدي إلى… قتلى وجرحى أثناء اللعب.وبالإضافة إلى العنف الذي شهدته هذه الرياضة تاريخياً، فقد كانت تسمى أيضاً رياضة الفن النبيل، حيث كانت تضيف جواً من الحماس والإثارة لدى الملوك والمتفرجين في ذلك الوقت، إذ كانوا يعتقدون أنها نوع خاص من الفن. فنون الدفاع عن الفس. اليوم تطورت رياضة الملاكمة كثيراً، ونظمتها عدة قوانين صارمة لتجنب إصابة اللاعبين. وقد تم تقسيمها إلى فئتين رئيسيتين:
رياضة الملاكمة للهواة.
رياضة الملاكمة الاحترافية.
وتوجد اختلافات كبيرة بين الفئتين من حيث القواعد والشروط داخل المباراة، ومن أهمها:
وتتكون المباراة من ثلاث جولات للهواة، بينما تصل إلى 12 جولة للمحترفين.
يجوز للهواة ارتداء أغطية الرأس، لكن لا يجوز للمحترفين ذلك.
” فوائد غذاء ملكات النحل”
الفوائد الصحية للملاكمة القتالية
فوائد الملاكمة القتاليةتعتبر الملاكمة القتالية من أكثر الرياضات التي تساعد على تحقيق التوازن بين الصحة البدنية والعقلية. وفيما يلي نوضح أهم 15 فائدة صحية ونفسية:
التوازن الجسدي
تصنف الملاكمة القتالية ضمن الرياضات الهوائية نظراً لنوع التمارين والتدريبات الحرة التي يؤديها اللاعبون بشكل مستمر، ولها العديد من الفوائد لصحة الجسم، أهمها:
يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
يحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
يحمي من مرض السكري.
يقوي العظام والعضلات.
يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم.
يزيد من القدرة على التحمل.
تحسين وظائف المخ.
زيادة مهارات الوعي والملاحظة.
تحقيق التوازن الجسدي.
يحافظ على مرونة المفاصل ورشاقتها.
التوازن النفسي
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية العديدة التي توفرها الملاكمة القتالية، فإن لها أيضًا فوائد مهمة للصحة العقلية، بما في ذلك:
التخلص من القلق والتوتر.
زيادة هرمون السعادة في الجسم.
زيادة الثقة بالنفس.
تنمية الجانب الأخلاقي.
يساعد على التخلص من الاضطرابات السلوكية، كالخجل والخوف وغيرها.
” كمال الأجسام”
فن الملاكمة ومخاطره الجسدية
رياضة الملاكمة القتالية؛ أنواعه وتأثيراته على الصحة البدنيةتحتوي الملاكمة القتالية على العديد من التحديات والمخاطر التي يواجهها اللاعبون سواء في التدريب أو أثناء المباراة، والإصابات التي تحدث هي أكثر هذه المخاطر شيوعاً. وتشمل هذه الإصابات:
الشقوق في منطقة الوجه.
كدمات وكسور في عظام اليدين والقبضات.
كدمات على الجسم.
الجروح السطحية.
إصابات الدماغ المؤلمة (TBI)، الناجمة عن الضربات المتكررة على الرأس.
التهاب الدماغ الرضحي المزمن (CTE)، الناجم عن الارتجاج.
” ممارسة الرياضة في المنزل”
المهارات الأساسية للملاكمة القتالية
هناك العديد من المهارات في الملاكمة القتالية التي يسعى اللاعبون باستمرار لاكتسابها، وهذه المهارات هي الفارق الحقيقي بين الهواة والمحترفين في هذه الرياضة. كما أن هناك بعض المهارات المشتركة والأساسية التي يجب أن يتمتع بها جميع اللاعبين ويعرفونها بشكل صحيح، ومن هذه المهارات:
الحركات
الحركة هي العنصر الأساسي في أي لاعب ملاكمة قتالي. ويجب على اللاعبين التدرب بشكل كافٍ ولفترة طويلة لإتقان هذه المهارة التي تعتبر مقدمة لهذه الرياضة. وتنقسم الحركات إلى ثلاثة أقسام:
الموقف الصحيح
وهي من أهم العناصر لأنها تحقق التوازن البدني المطلوب لبدء التدريب بشكل صحيح، وعادة ما يتم تدريب اللاعبين على هذه الوقفة على يد مدرب الملاكمة. للحصول على وضعية ملاكمة صحية يجب توافر الشروط التالية:
توازن.
تغطية أجزاء الجسم باليدين.
يستريح.
سيولة الحركة.
طوابع بريدية
إنه عنصر اللعب الأساسي الذي تدور حوله رياضة الملاكمة القتالية، كما أنه أحد عناصر التدريب الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للملاكمين. تنقسم الطوابع إلى أربعة أنواع رئيسية:
مغاير.
الجانب أو هوك.
ارتفاع.
الخطاف.
دفاع
وهو العنصر الفعال في رياضة الملاكمة القتالية، وهو الذي يقيس قدرة اللاعب على التحمل أثناء النزال. كما أنه مقياس لذكاء اللاعب من خلال قياس قدرته على تطبيق الاستراتيجيات الدفاعية خلال المباراة. يتم تطبيق الاستراتيجيات الدفاعية من خلال عدة أنماط حركية وهي:
دودج ومنع لكمة.
يتأرجح.
سرعة دوران الجسم.
القدرة على محاصرة الخصم.
حركة القدم البسيطة.
“قد تكون مهتماً بـ: فوائد الشمر الصحية”
أساليب القتال
يتمتع كل ملاكم بأسلوب قتالي خاص وقدرات خاصة تظهر القوة والذكاء والقدرة على التحمل أثناء المباريات. وعلى الرغم من ذلك، هناك ثلاثة أنماط رئيسية تحكم أسلوب لاعبي الملاكمة القتالية، وهي:
الملاكمين الملابس الداخلية في معارك الملاكمة
يطلق على بعض الملاكمين هذا الاسم لأنهم يتميزون بسرعة حركتهم ولياقتهم البدنية العالية، مما يسمح لهم بالاقتراب والضغط على الخصم والاعتماد على مسافات ضيقة في اللعبة، وغالباً ما يستخدمون اللكمة الخطافية للتغلب على منافسيهم. المعارضين. المعارضين. هناك العديد من اللاعبين الدوليين الذين يعتمدون هذا الأسلوب، منهم على سبيل المثال: مايك تايسون، جو فرايزر، ماني باكوياو، وجينادي جولوفكين.
ملاكم خارجي في رياضة الملاكمة القتالية
المقاتل الخارجي، الملاكمون الذين يعتمدون على المسافات الواسعة واللعب المفتوح يطلق عليهم هذا الاسم، لأنهم يعتمدون على اللكمات الطويلة والطويلة للتغلب على خصومهم. أمثلة على الملاكمين المحترفين لهذا النمط: محمد علي كلاي، فلويد مايويذر جونيور، شوجر راي ليونارد.
ضرب الملاكم
يتميز الملاكمون الذين يلعبون بهذا الأسلوب بقوتهم الفائقة وقدرتهم على إنهاء القتال بلكمة واحدة فقط. على الرغم من قوتهم، إلا أنهم يفتقرون إلى السرعة ويمكن التنبؤ بتحركاتهم أثناء القتال. وأبرز اللاعبين الذين ينتمون إلى هذا الأسلوب هم: فيتالي كليتشكو، جورج فورمان. هناك العديد من أساليب القتال في رياضة الملاكمة القتالية، وتختلف أساليبها، لكن رغم ذلك تظل جميع هذه الأساليب فعالة ولا يمكن تمييز الأفضل بينها.” تأخر تطور اللغة”
الملاكمة القتالية وأنواعها
وهي من أكثر الرياضات شيوعاً وأهمية، وتوفر الكثير من التحدي والحماس. ومع مرور الوقت، تطورت وتفرعت إلى رياضات أخرى متشابهة جدًا في المظهر، ولكنها في نفس الوقت تختلف عنها بشكل أساسي في أسلوب اللعب.وتفرعت منها ثلاث رياضات:
الكيك بوكسينغ
المواي تاي.
ملاكمة الظل.
على الرغم من الإثارة الكبيرة التي تجلبها نزالات الملاكمة للجماهير واللاعبين، إلا أنها محفوفة بالعديد من المخاطر ويجب أخذ الحذر وإجراء التدريبات اللازمة بشكل صحيح قبل البدء بممارستها.