نظام غذائي بيور 9؛ هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يركز على شرب عدة مشروبات بدلاً من الوجبات أو استخدام مكملات إنقاص الوزن، وهو مفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن للحصول على جسم منحوت، لكنه ليس حلاً للصحة على المدى الطويل. تعرف في هذا المقال على أهم الفوائد والآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي، وكيفية استخدام نظام كلين 9، مما يتكون نظام كلين 9؟ كيف يعمل؟
ما هو نظام كلين 9 الغذائي؟
وهو نظام غذائي صحي لتخليص الجسم من السموم لمدة تسعة أيام فقط. ويتميز هذا النظام الغذائي بانخفاض السعرات الحرارية. تم تصميمه لمساعدة الإنسان على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع، وذلك بالاعتماد على تركيبة طبية تتكون من مواد طبيعية تساعد على إخراج السموم من الجسم بالكامل، والتي بدورها تعيق قدرة الجسم على امتصاص كافة العناصر الغذائية الموجودة في الطعام وبالتالي الجسم. يصبح أكثر لياقة وأكثر صحة.
مما يتكون نظام كلين 9 الغذائي؟
محتويات نظام كلين 9 الغذائييحتوي نظام كلين 9 على خمس مكملات غذائية تساعد على إخراج السموم من الجسم وإنقاص الوزن:
جيل الصبار
المكمل الرئيسي في نظام كلين 9 هو هلام الصبار، الذي يتكون الجزء الداخلي منه من الماء، والجزء المتبقي يحتوي على بعض الألياف الغذائية والسكريات القابلة للذوبان. كما يحتوي على أحماض أمينية وإنزيمات ولكن بكميات قليلة نسبياً، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة وبعض الأحماض العضوية والأنثراكينون وهو ملين معروف.
فوائد جل الصبار عديدة. يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة لمرض السكري ومضادة للبكتيريا ومضادة للأورام.
جارسينيا بلس
مكمل لإنقاص الوزن يتم معالجته من الفاكهة التي تحمل الاسم نفسه. أنه يحتوي على حمض يسمى حمض هيدروكسيسيتريك بكميات كبيرة، وهو العنصر النشط الرئيسي. يدعي البعض أنه يساعد على حرق المزيد من الدهون عند تناوله كجزء من نظام غذائي وبرنامج للتمارين الرياضية وأنه يساعد على إبقاء الجوع بعيدًا عن طريق تقليل شهيتك.
حبوب الثيرم
المكونات النشطة الرئيسية في هذا المكمل هي كيتونات التوت ومستخلص الشاي الأخضر، مما يساعد على تسريع عملية فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة، وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
الألياف إلى الأبد
منتج صحي وطبيعي بمستخلصات نباتية وألياف غذائية يعمل على سد الشهية وزيادة الشعور بالشبع بين الوجبات كما يبطئ امتصاص الطعام.
منتج فوريفرلايت الترا شيك
وهو بروتين نباتي ومن أقوى المكملات الغذائية التي تعمل كبديل للوجبات، لأنه يساعد على إذابة وحرق الدهون مع الاهتمام بشكل العضلات، ليبقى الجسم بصحة جيدة.
كيف يعمل نظام كلين 9 الغذائي؟
آلية عمل نظام كلين 9 الغذائيهناك 5 طرق أساسية يمكن من خلالها تشجيع الجسم على إنقاص الوزن، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- حرق الدهون.
- يقلل الشهية، فيقل طلب الجسم على الطعام وبالتالي يكون للجسم فرصة أكبر لحرق الدهون.
- يحفز عمليات التمثيل الغذائي، لأن الجسم يحتاج إلى مستوى محدد من الطاقة لحرق الدهون، مما يساعد على القيام بعمليات التمثيل الغذائي الأساسية.
- النظام الغذائي، وذلك بالالتزام بكميات محددة من السعرات الحرارية.
- يسهل عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
الأطعمة المسموح بتناولها عند اتباع رجيم كلين 9
الأطعمة التي يمكن تناولها مع نظام كلين 9 الغذائيهناك أطعمة مختلفة يمكنك تناولها أثناء اتباع رجيم كلين 9، ومن أهمها:
- جميع أنواع الفواكه، مثل المشمش، والتفاح، والكيوي، والتوت، والفراولة، والعنب، والبرتقال.
- الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبقدونس والنعناع والجرجير والخيار والبازلاء والطماطم والقرنبيط.
يجب أن تؤكل الخضار (ما عدا الخرشوف وفول الصويا) نيئة أو مطبوخة مع القليل من البخار وبدون زيت أو صلصة.
كيفية استخدام نظام كلين 9 الغذائي
أولاً، اختر تسلسلاً مدته تسعة أيام، ثم قسم الأيام التسعة إلى ثلاث مراحل كما يلي:
الخطوة الأولى هي اليوم 1 + اليوم 2
الإفطار: نصف كوب من جل الصبار + مكمل جارسينيا بلس الوجبة قبل الغداء: زجاجة ألياف ممزوجة بالماء الغداء: نصف كوب صبار + مكمل بروتين نباتي + حبوب ثيرم العشاء: نصف كوب صبار + مكمل جارسينيا بلس .
المرحلة الثانية: من اليوم الثالث إلى اليوم الثامن
نفس مراحل الخطوة الأولى، ولكنها تسمح لك أيضًا بتناول وجبة تحتوي على 600 سعرة حرارية على العشاء.
المرحلة الثالثة هي اليوم التاسع والأخير
نفس خطوة الخطوة الأولى، ولكن بالإضافة إلى ذلك يُسمح بتناول وجبة تحتوي على 300 سعر حراري على الغداء ووجبة تحتوي على 600 سعر حراري على العشاء.
الآثار الجانبية لنظام كلين 9 الغذائي
الآثار الجانبية لنظام كلين 9 الغذائيهناك بعض الآثار الجانبية لنظام كلين 9 وبعض الأضرار التي يجب أن تنتبه إليها إذا قررت تجربة نظام كلين 9، ومنها:
- قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي من الصداع والتعب والدوخة، وقد تكون هذه الأعراض مصحوبة بالغثيان.
- يسبب جل الصبار مشاكل في المعدة، بالإضافة إلى تقارير عن حدوث تفاعلات حساسية وتسمم الكبد مع الاستمرار في استخدامه.
- عند النساء الحوامل، يمكن أن يسبب تقلصات مبكرة واضطراب في المعدة، خاصة عند الرضاعة الطبيعية.
- وهو مضر لمرضى السكري بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وبسبب قدرة هلام الصبار على خفض نسبة السكر في الدم.
لا يمكن لمرضى القلب أو مرضى الكبد اتباع نظام كلين 9 الغذائي لأنه يضر بصحتهم وينعكس سلباً على حالتهم.
تعليمات يجب عليك اتباعها عند اتباع نظام كلين 9
هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام كلين 9 الغذائي، ومنها:
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تمتص الحديد.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية وتقوية عضلات الجسم.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على البهارات.
- يمكنك مراقبة فعالية النظام الغذائي باستخدام الميزان في اليوم الأول والثالث والسادس.
الأسئلة المتداولة حول نظام كلين 9 الغذائي
يرغب الكثير من الأشخاص في استخدام كلين 9 للتخسيس والحصول على جسم رشيق، ولكن تراودهم بعض الأسئلة، منها:
ما هو مقدار الوزن الذي سأخسره مع اتباع نظام كلين 9 الغذائي؟
وبناء على تجربة المئات من الأشخاص في برنامج فوريفر فيت، تبين أن العديد من الأشخاص يفقدون حوالي 4 كجم في كلين 9، ومن خلال تمديد البرنامج لمدة 30 يومًا أو 60 يومًا أخرى، يمكنهم خسارة 9 كجم أو 18 كجم أخرى. .
ما هو عدد المستويات التي يمكن اتباعها لنظام كلين 9 الغذائي؟
وينصح بمتابعته ثلاث مرات في السنة
ما رأي الأطباء في كلين 9؟
وقد أشار العديد من الأطباء وأخصائيي التغذية في مجال إنقاص الوزن إلى أن كلين 9 فعال وآمن لعمليات التخسيس وإنقاص الوزن، إلا أنهم لا ينصحون باستخدامه من قبل مرضى القلب أو الكبد أو النساء الحوامل.
وفي نهاية المقال، إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة وتعاني من الوزن الزائد وترغب في الحصول على وزن مناسب وجسم رشيق ومنحوت، أنصحك باتباع نظام كلين 9 الغذائي، بعد أن تعرفت على مكوناته وطريقة استخدام كلين 9. رجيم 9 وفوائده وكل ما يتعلق بهذا النظام، إلى جانب أنه من الضروري مراعاة الآثار الجانبية لنظام كلين 9 ومخاطره وتحذيراته للمرضى وكذلك الأطفال دون سن 16 عامًا، كما يجب مراعاة تأكد من ممارسة الرياضة عند اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي.