رجيم الموز معروف لدى اليابانيين منذ سنوات حتى أصبح النظام الغذائي الأشهر على الإطلاق ويعتبر سر رشاقتهم. وذلك لقدرته على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبشكل عام يفضل تناول الموز في الصباح الباكر. فهو غني بالألياف القابلة للذوبان ويحتوي على كمية مناسبة من الماء اللازم لعملية الهضم. تعرف معنا على فوائده وأضراره العظيمة.
فوائد الموز لإنقاص الوزن
وهو أحد أنواع الفواكه الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء. كما يحتوي الموز على السكريات بكميات قليلة، بالإضافة إلى المعادن المفيدة للجسم مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات المهمة لتقوية جهاز المناعة. أنه يحتوي على:
تساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، إذ تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يحتوي الموز الأخضر على النشا المقاوم
لا يتم هضم النشا المقاوم بشكل كامل، بل يتخمر في الأمعاء الغليظة، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال.
كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على منع مقاومة الأنسولين.
يساعد على الوقاية من عدة أمراض، منها: ضغط الدم، وحصوات الكلى، وأمراض القلب.
فوائد الجوافة الصحية
ما هو رجيم الموز؟
وهو نظام غذائي يعتمد على تناول الموز والحليب فقط. يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. يحفز إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسؤول عن التحكم في الشهية. يمكنها إرسال نبضات عصبية. يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على إنقاص الوزن.
نصائح لإنقاص الوزن
حمية الموز
يعتمد برنامج رجيم الموز على تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وشرب كمية كافية من الماء بين الوجبات. كما يجب أن يكون الحليب المستخدم في هذا النظام خالياً من الدهون، حيث يعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية:
موزتان بالإضافة إلى كوب من الحليب.
موزتان مع كوب من الحليب.
حبتان من الموز، ويمكن استبدالهما بعصير الموز والزبادي خالي الدسم.
“أنظر أيضاً: فوائد القلقاس”
فوائد رجيم الموز
الفوائد والمزايا الرئيسية لنظام غذائي الموز.
يقدم رجيم الموز العديد من الفوائد، أهمها ستة هي:
- يحفز البكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم.
- تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- التخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يساهم في تقوية العضلات.
- تحسين الحالة النفسية.
- مزيل للالم.
رجيم الماء في 7 أيام
أضرار رجيم الموز
المشاكل الرئيسية التي يمكن أن يسببها رجيم الموز.
- لا يمكن اتباع رجيم الموز لأكثر من ثلاثة أيام، وبالتالي قد يعود فقدان الوزن مرة أخرى.
- عدم القدرة على التحكم في كمية الموز المسموح بها يومياً.
- من الممكن أن يحدث تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، نتيجة محتواه العالي من الألياف.
- يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
- اضطراب ضربات القلب.
- تنميل في الأطراف.
- صداع.
- استرخاء العضلات.
- الخمول.
كما لا يفضل اتباع رجيم الموز في بعض الحالات، ومنها:
- أصحاب الأمراض المزمنة (السكري وضغط الدم والقلب ومرضى المناعة).
- أثناء الدورة الشهرية.
- أطفال.
- النساء الحوامل والمرضعات.
نصائح عند اتباع رجيم الموز
هناك بعض الأمور التي يجب عليك الانتباه إليها أثناء اتباع رجيم الموز، وهي:
- الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك المشروبات الغازية.
- لا تأكل بعد الساعة 8 مساءً.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- الاستمرار في شرب كمية كافية من الماء.
- يفضل عدم تناول الطعام مع الموز، ولكن يفضل تناول الطعام بعد تناول الموز بنصف ساعة على الأقل.
أضرار السكر على الصحة
الأسئلة الأكثر شيوعاً
حمية الموز: ما هو مقدار فقدان الوزن في الأسبوع؟
يساعد رجيم الموز على خسارة 4 كيلوجرامات خلال ثلاثة أيام، إلا أن النتيجة قد تختلف حسب طبيعة الجسم، وكذلك درجة الالتزام بتنفيذ الرجيم واتباع كافة تعليماته.
كم عدد الموز يوميا للنظام الغذائي؟
يتضمن نظام الموز الغذائي ثلاث وجبات رئيسية. وتشمل كل وجبة تناول موزتين وكوب من الحليب. عدد الموز المسموح به في اليوم هو ستة.
هل يساعدك الموز على إنقاص الوزن؟
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد بشكل أساسي على إنقاص الوزن.
هل يصبح الموز رقيقا في المعدة؟
أثبتت بعض الدراسات أن شرب مشروب الموز مع بذور الكتان والسبانخ يساعد بشكل فعال في التخلص من دهون البطن.
يحاول العديد من الأشخاص إنقاص الوزن بسرعة، لذا فإن اختيار رجيم الموز يمكن أن يكون الخيار الأمثل لهم، حيث أن اتباع هذا النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع. ولكن يجب توخي الحذر لأنه لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. وذلك لأنه يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.