تسريع التئام الجروح؛ تعرف إلى أفضل الأطعمة التي تساعد في الالتئام
تسريع التئام الجروح؛ تعرف إلى أفضل الأطعمة التي تساعد في الالتئام
بواسطة admin–
أطعمة لتسريع التئام الجروح تساعد العديد من الأطعمة، مثل الخضار والفواكه، والغنية بالبروتين والدهون الصحية، على تسريع عملية التئام الجروح. وهذا يقلل الالتهاب ويزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء ويقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى إعطاء الجسم الوقود الأمثل لشفاء الجروح. تعرف على أفضل الأطعمة التي تساعد على الشفاء، وأيضا أهم 7 نصائح لشفاء الجروح بسرعة.
أفضل 9 أطعمة لتسريع التئام الجروح
تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء، وإذا كانت من النوع الذي يستغرق وقتًا أطول للشفاء، فلا داعي للقلق، حيث يمكن ببساطة تسريع عملية الشفاء من خلال بعض الأطعمة.
الكركم لتسريع التئام الجروح
يمتلك الكركم خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على تسريع عملية التئام الجروح. كما أنه يخفف الألم. يمكن تناوله مع الحليب. أو وضعه مباشرة على الجرح للحصول على نتائج أفضل.
الحليب لتسريع التئام الجروح
الحليب غني بالكالسيوم، ولهذا فهو يساعد على تسريع عملية شفاء الجروح.
البيض لتسريع التئام الجروح
ينصح معظم الأطباء مرضاهم؛ عن طريق تناول المزيد من البيض عند تلفه. ويرجع ذلك إلى غناه بالبروتين وأنواع مختلفة من الفيتامينات A وE وB وحمض الفوليك والكالسيوم والريبوفلافين والحديد والزنك.يحتوي التوت بأنواعه على عناصر غذائية ومركبات تساعد على شفاء الجرح بشكل أسرع من المعتاد. فهو غني بفيتامين C الذي يسرع عملية الشفاء عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين ومضادات الأكسدة. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ويدعم جهاز المناعة.“اقرأ أيضا: فوائد الفريكة”ارتداء لتسريع التئام الجروح
المكسرات لتسريع عملية التئام الجروح
تساعد أنواع المكسرات المختلفة، مثل الجوز واللوز والبندق وبذور عباد الشمس وغيرها، على تسريع شفاء الجروح. ويمده بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تدعمه. كما أنه غني بالزنك والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين E. بالإضافة إلى أنه يعمل كمضادات للأكسدة ويحمي من تلف الخلايا في الجسم.غذاء مليء بالمعادن المختلفة، مثل المغنسيوم والكالسيوم والفوسفور وغيرها، بالإضافة إلى الكولاجين الممتاز لصحة المفاصل. ولذلك؛ يساعد على تسريع شفاء الجروح ويقوي جهاز المناعة.تحتوي الخضار على مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات المهمة لشفاء الجسم مثل فيتامين C وA والألياف التي تحمي من الإمساك والكربوهيدرات التي تمد بالطاقة، كما أنها تحمي العضلات من الانهيار. ومن الأمثلة عليها: الجزر، البطاطس، القرنبيط، البروكلي، الفلفل والملفوف.
الدهون الصحية لتسريع التئام الجروح
ليست كل الدهون غير صحية. تعتبر الدهون الصحية مهمة للجسم، فهي تمده بالطاقة اللازمة وفيتامين E، الذي يقلل من ظهور الندبات. ونتيجة لذلك، فإنها تقوي المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالعدوى. ومن الأمثلة على ذلك: زيت جوز الهند وزيت الزيتون والبذور والمكسرات والأفوكادو.البروبيوتيك، وهي بكتيريا صحية جيدة تساعد على هضم الطعام، والحفاظ على الصحة العقلية، بالإضافة إلى مكافحة الالتهابات وجميع أنواع البكتيريا. عند حدوث إصابة، يضطرب التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة، مما يؤدي إلى مضاعفات معينة مثل الإمساك والغثيان. لذا؛ تساعد البروبيوتيك الجسم على التخلص من البكتيريا الضارة. البروبيوتيك موجود في الزبادي والمخللات.“اقرأي أيضاً: الأطعمة الغنية بالزنك وعن: كيف أزيد وزني في رمضان؟”
نصائح هامة لتسريع التئام الجروح
يعتبر البروتين من أهم الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية التئام الجروحويمكن تسريع شفاء الجروح بالتغذية الجيدة من خلال اتباع الطرق التالية:
الاعتماد على الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة المدروسة والصحية والمتوازنة التي تحتوي على كميات مناسبة من البروتين، وكذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب، كما ذكرنا في الأمثلة السابقة.
التركيز على الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C، مثل البروكلي أو الفراولة، وكذلك الزنك مثل البقوليات والمحار والدجاج ولحم البقر.
ويوصي الخبراء بتناول 23 حصص من البروتين يومياً لتحسين عملية التئام الجروح، وذلك نظراً لحاجة الجسم إلى إصلاح الجلد والأنسجة والعضلات. تشمل مصادر البروتين: اللحوم، البيض، الجبن، الحليب، الزبادي، والمكسرات.
تناول الفيتامينات المناسبة لتحسين التئام الجروح: ينصح بتناول حصة من الأغذية الغنية بفيتامينات أ، ج والزنك.
ومن الضروري إضافة التمارين الرياضية إلى القائمة اليومية، بالإضافة إلى اعتماد نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات.
رطب جسمك جيدًا عن طريق شرب الماء أو المشروبات الأخرى غير المحلاة.
لمرضى السكري: يجب ضبط مستويات السكر في الدم، لحماية القرح من التوسع، وأيضاً لدعم العلاج والشفاء.
” الإسعافات الأولية للجروح”باختصار؛ نوعية الطعام الذي نتناوله تؤثر بشكل كبير على حياتنا، حيث نلاحظ أن الأجسام التي تتمتع بتغذية جيدة ومتنوعة ومتوازنة تكون أكثر مناعة وتستطيع مواجهة كافة المشاكل الصحية بما في ذلك تسريع شفاء الجروح.