تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري هي من الأحداث التي تشكل خطوة مهمة في حياتي، حيث علمتني هذه التجربة أشياء كثيرة لم أكن أعرفها، خاصة أن العديد من المشاكل النفسية سببها صحي إلى حد كبير. ومشكلة جسدية.
لذلك سأنقل هذه التجربة من خلالها، حتى يستفيد منها كل من مر أو يمر بمثل ما مررت به.
تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري
كانت تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري واحدة من أكثر التجارب المؤلمة في حياتي.
لذلك ابتعدت عن الجميع، واستغرق الأمر مني وقتًا وجهدًا حتى انتهيت تقريبًا وانخرطت أكثر في الحياة المهنية، ولم يكن من حولي يحبونني أو يقصدون إيذائي بشكل أو بآخر.
اعتقدت أن هذا كان انعكاسًا لما حدث في الماضي وأن آثاره النفسية أصبحت تزعجني مرة أخرى، لكن بطريقة ما لم أفكر في الأمر وقد كنت قد أصبت به بالفعل ونسيته.
اشتد الأمر، وبدأت أعاني من التوتر والنوم الذي لم أعد أحتمله، تراودني أفكار كثيرة عن الرغبة في قتل نفسي ولا أعرف سببها بالضبط، ناهيك عن خوفي الدائم من أن أكون القرب من أي شخص، والشعور بالخوف غير العقلاني، والقلق، والاكتئاب.
نتائج تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري
ذات مرة، بينما كنت أعمل، تعرضت لنوبة من البكاء والصراخ، على الرغم من أن اليوم كان لطيفًا وهادئًا قدر الإمكان. وبعد أن هدأت قليلا، سألني أحد زملائي عن حالتي وحالتي النفسية، فأخبرته أنني بخير.
لكن لأنه طبيب نفسي طلب مني أن أخبره ببعض الأشياء وأن أخبره بكل الأشياء الحزينة التي حدثت في حياتي وعلينا أن نتوقف.
كما فاجأني أن نسبة كبيرة من هذه المشكلة يمكن أن تكون نتيجة مشكلة صحية، لذلك طلبت فحص الدم وخاصة لقياس نسبة فيتامين د في الجسم، وتم عمل الفحوصات ونسبة فيتامين د في الجسم كان منخفضًا جدًا، وكذلك فيتامين ب12.
وأخبرني الطبيب أن نقص هذه العناصر بالذات في جسم الإنسان يمكن أن يسبب مشاكل نفسية كثيرة وتقلبات مزاجية غير قابلة للتفسير، واقترح علي تناول المكملات الغذائية ومكملات فيتامين د.
بالإضافة إلى أخذ كل وقت فراغي وممارسة التمارين اليومية لإزالة أي طاقة سلبية من الجسم، بالفعل استخدمت ما قاله ولاحظت أن حالتي النفسية تحسنت وبدأ جسدي في العمل أكثر.
الاختلافات بين أعراض الوسواس القهري ونقص فيتامين د
أولى خطوات علاج ضعف الصحة النفسية نتيجة مشكلة صحية ما، مثل العلاقة بين الوسواس القهري ونقص فيتامين د، هي معرفة الفرق بين أعراض كل منهما على حدة:
1- أعراض نقص فيتامين د
يصاحب نقص فيتامين د إصابة المريض بالعديد من المشاكل النفسية والجسدية، خاصة ما يلي:
- مشاعر مشاعر.
- المعاناة من القلق والاكتئاب.
- ضعف قوة العظام وزيادة خطر الإصابة بتلين العظام والكسور المتكررة.
- الشعور المستمر بالتعب والرغبة في النوم.
- تساقط الشعر.
- الشعور بالتعب والضعف العام في الجسم.
- زيادة الوزن.
- صعوبة فقدان الوزن الزائد.
- الشعور بألم في العضلات.
- لاحظ انخفاض سرعة التئام الجروح.
- الهزات العضلية.
- الشعور بآلام في العظام والمفاصل، وخاصةً في الظهر.
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والأنفلونزا وغيرها.
- ضعف الأسنان، خاصة عند الأطفال.
- العجز الجنسي.
2- أعراض الوسواس القهري
يصاحب اضطراب الوسواس القهري بعض الأعراض النفسية والجسدية التي لا يدركها البعض أو يعتقد أنها اضطراب الوسواس القهري، ومن الأعراض المهمة لهذا المرض ما يلي.
- الخوف من انتشار أي عدوى نتيجة مصافحة أي شخص أو لمس ممتلكاته.
- الشك في إغلاق الباب أو إطفاء الفرن.
- تظهر الالتهابات الجلدية نتيجة لغسل اليدين بشكل متكرر.
- الشعور بالانزعاج إذا سارت الأمور على نحو خاطئ.
- أحلام إيذاء الأطفال.
- الرغبة في الصراخ في المواقف غير المناسبة.
- تجنب بعض المواقف والسلوكيات التي تثير الرغبة، مثل المصافحة.
- -الشعور بأفكار حول إيذاء الآخرين في حادث.
- تكرار مشاهدة المشاهد الإباحية.
- تساقط الشعر أو الصلع الداخلي نتيجة شد الشعر.
- ظهور الندبات على الجلد نتيجة كثرة العلاجات.
- الأرقام والأرقام في الأنظمة الخاصة.
كيفية علاج الوسواس القهري
كما تعلمت من خلال تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري أن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج الوسواس القهري لمن يعاني منه، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج بالأدوية والعقاقير مثل فلوكستين وكلوميبرامين.
- العلاج بالصدمة الكهربائية.
- العلاج بالتحفيز المغناطيسي داخل الجمجمة.
- يتم إدخال المريض إلى جناح الطب النفسي.
- التحفيز العميق للدماغ.
كيفية علاج نقص فيتامين د
إن نقص فيتامين د في الجسم ليس مرضاً أو مشكلة صحية يستحيل علاجها. بدلاً من ذلك، هناك أنواع مختلفة من العلاج لهذه المشكلة، مثل:
- التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ارتداء ملابس رقيقة أو كاشفة قليلاً لتسهيل امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
- لا تستخدم واقي الشمس بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل البرتقال، وزيت كبد سمك القد، ومنتجات الألبان.
- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
لقد علمتني تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري ألا أستهين بأي عرض غريب يحدث لي، سواء كان نفسياً أو جسدياً، وعلى من اطلع على هذه التجربة أن يستشير الطبيب إذا أدرك أن حالته النفسية والعاطفية قد تغيرت تدهورت فجأة دون أسباب كامنة.