يعتبر الحمل من الفترات الحساسة التي تهتم فيها المرأة بصحتها لحماية الجنين. تهتم المرأة بنوع الطعام الذي تتناوله خلال فترة الحمل وتنتبه أيضًا إلى الأنشطة التي تقوم بها في الحياة اليومية حتى لا تؤثر على صحة الجنين أو تضر به، نتعلم من مقالنا عن صعود السلالم أثناء الحمل.
تجربتي مع صعود السلالم أثناء الحمل
لا يوجد دليل على أن السلالم يمكن أن تضر بصحة الجنين في الفترة الأولى من الحمل، كما أن صعود السلالم أثناء الحمل يمكن أن يكون له فوائد عديدة لصحة الأم والجنين حيث أنه يزيد من لياقة المرأة الحامل، ولكن يجب الحذر. لتجنب الولادة المبكرة، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، أو الإجهاض في وقت مبكر من الحمل، يجب الحرص على عدم صعود ونزول الدرج عدة مرات في اليوم.
فوائد صعود السلالم للحامل
صعود وتسلق السلالم له فوائد عديدة للنساء. ونتعرف على أهم فوائد صعود السلالم للحامل من النقاط التالية:
- تقليل احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
- تقليل احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
- التخفيف من آلام الظهر.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك ويحسن أداء الجهاز الهضمي.
الفئات التي يُمنع فيها صعود السلالم أثناء الحمل
هناك بعض المجموعات التي يجب عليها تجنب صعود السلالم خلال فترة الحمل. وسنتعرف أكثر على المجموعات الممنوعة من صعود السلالم أثناء الحمل من النقاط التالية:
- المرأة التي سبق أن تعرضت للإجهاض.
- تشعر المرأة بتقلصات ونزيف يدل على اقتراب موعد الولادة.
- النساء اللاتي يعانين من الدوخة أثناء الحمل.
- معاناة النساء الحوامل من انخفاض أو انخفاض المشيمة.
- النساء اللاتي يعانين من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- معاناة النساء الحوامل من مضاعفات أثناء الحمل.
- إذا أوصى الطبيب المعالج المرأة بالراحة التامة وعدم القيام بمجهود بدني ثقيل.
نصائح عند صعود السلالم
وبناء على النقاط التالية سنتعرف على بعض النصائح التي يجب اتباعها عند صعود السلالم:
- ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة، ويفضل أن تكون أحذية مريحة لقدميك.
- لا تصعد السلالم التي تتطلب ثني الركبة أكثر من 90 درجة.
- يجب أن يكون السلم جيد التهوية.
- اصعد الدرج ببطء.
وأخيراً، تعرفنا في هذا المقال على تجربتي مع المشي وصعود السلالم أثناء الحمل. وتعرفنا أيضًا على الفوائد الرئيسية لصعود السلالم للحامل وذكرنا الفئات الممنوعة من صعود السلالم أثناء الحمل، وتعرفت على بعض النصائح حول صعود السلالم.