تجربتي مع الصداع التوتري تعتبر تجربة فريدة من نوعها، حيث يعتبر الصداع من أكثر الأمراض شيوعا وحديثة في هذه الأيام، والتي يعاني منها الكثير من الناس، وفقا للأسباب التي غالبا ما تدفعهم إلى العمل على الكشف عن هذه الأسباب لاختلافها من شخص لآخر، ومن خلال ذلك نتعلم المزيد.
تجربتي مع الصداع التوتري
ومن خلال ما يلي سأشارككم تجربتي الشخصية الناجحة مع صداع التوتر حتى يتمكن كل من يعاني من الألم من الاستفادة من الكمبيوتر للقيام بعملي.
في البداية اعتقدت أنه مجرد تعب من العمل، لكن عندما بدأ الألم يشتد قررت أن أذهب إلى الطبيب مباشرة، وأخبرني الطبيب أنه نوع من الصداع يسمى صداع التوتر، لم أسمع به من قبل قبل.
لكنني لم أتوقف عن الحديث مع الطبيب وقررت البحث عن المزيد من المعلومات حول الصداع وأسبابه وأعراضه وكذلك كيفية علاجه، ومن خلال بحثي خلصت إلى أنه نوع شائع من الصداع.
بالإضافة إلى أن شدة الألم الناتج تختلف من الشديد إلى الخفيف، ويمكن أن يحدث في منطقة الجبهة، وخلف العينين، والرقبة، والشعور بالصداع يشبه ربط شريط رفيع على الجبهة.
أما الصداع التوتري فهو في البداية يكون خفيفاً ثم يزداد تدريجياً، كما أن احتمال حدوثه عند النساء أكثر من الرجال، حيث أن نسبة إصابة النساء به تبلغ ضعف نسبة إصابة الرجال.
ما هي أعراض الصداع التوتري؟
ومن تجربتي مع الصداع التوتري أستطيع أن أخبركم بالأعراض التي تصاحبه وهي كالتالي:
- في كثير من الأحيان، لا يمكنك التمييز بين الصداع النصفي وصداع التوتر، حيث أن الصداع النصفي غالبا ما يكون مصحوبا بالغثيان والقيء ويكون على شكل ألم في جميع جوانب الرأس.
- التصوير المقطعي، والذي يستخدم الأشعة السينية لالتقاط صور لأعضائك الداخلية. قد يستخدم طبيبك أيضًا التصوير بالرنين المغناطيسي، والذي يسمح له بفحص الأنسجة الرخوة.
- تعاني من صداع شديد.
- عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- بالإضافة إلى مشاكل كثيرة في المجموعة.
- الشعور بألم شديد في العضلات.
- بالإضافة إلى الحساسية للضوء والضوضاء.
- وفي كثير من الأحيان، يقرر الطبيب إجراء فحوصات للتأكد من عدم وجود مشاكل أخرى، مثل ورم في المخ.
- وقد تشمل اختبارات يستخدمها الطبيب للتحقق من الحالات الأخرى التي قد تكون نتيجة الشعور بهذا الألم.
أسباب الصداع التوتري عند النساء
هناك عدة أسباب يمكن أن تسبب الصداع عند النساء، وهي كما يلي.
- إجهاد العين الشديد.
- تورم العين.
- عدم النوم لساعات كافية.
- الضغوط النفسية والتفكير الزائد.
- عادات الأكل غير المنتظمة.
- تسوس ومشاكل الأسنان.
- التدخين.
- إدمان الكحول
ما هي أنواع الصداع التوتري؟
من تجربتي مع الصداع التوتري، أستطيع أن أقول لك أن الصداع التوتري ينقسم إلى نوعين، على النحو التالي.
- صداع التوتر المزمن: يعتبر هذا النوع من الصداع مزمناً ويمكن أن يستمر طوال اليوم ولمدة أسبوعين إلى شهر.
- صداع التوتر العرضي: تظهر أعراض هذا الصداع في منتصف النهار وتستمر لمدة أقل من أسبوعين، وإذا استمرت لأكثر من ذلك فإنه يتحول إلى صداع مزمن.
علاج الصداع التوتري
يمكن علاج الصداع التوتري بأكثر من طريقة، ومنها ما يلي:
1- تغيير نمط الحياة
تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في علاج حالات الصداع.
- تدليك منطقة الرأس.
- ممارسة اليوغا.
- للتمرين.
- يمكنك وضع قطعة من الفانيلا الباردة على جبينك أو قطعة من الفانيلا الدافئة على الجزء الخلفي من الرقبة لتخفيف الألم.
2- استخدام مسكنات الألم
يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتقليل الألم ويمكن استخدامها أيضًا في كثير من الحالات، حيث أنها تعتبر من الأدوية الشائعة التي تعمل على تخفيف الصداع.
إذا كنت تتناول هذه الأدوية، فيجب عليك اتباع التعليمات الموجودة على العبوة بعناية. في معظم الحالات، يعتبر الباراسيتامول هو الخيار الأفضل إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة.
يجب على النساء الحوامل أيضًا ألا يفكرن في تناول الإيبوبروفين دون استشارة الطبيب العام أولاً. ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 16 عامًا، ولا ينبغي تناول الدواء لأكثر من بضعة أيام. وقت.
بالإضافة إلى تجنب الأدوية التي تحتوي على الكوديين، مثل الكودامول المشترك، طالما أنه لا ينصح به من قبل الطبيب العام، تجدر الإشارة في هذه الحالة إلى أن تناول المسكنات لفترة طويلة يمكن أن يسبب الصداع من الاستخدام. المخدرات بكميات أكبر من المطلوب.
إذا اشتبه طبيب الرعاية الأولية الخاص بك في أن سبب الصداع هو الإفراط في استخدام الدواء، فقد يطلب منك التوقف فورًا، ولكن يجب عليك التوقف عن تناول أدوية الصداع دون استشارة طبيبك أولاً.
طرق الوقاية من الصداع التوتري
هناك نصائح يمكن أن تساعد في الوقاية من الصداع التوتري، ومن أهمها ما يلي.
- يجب الحصول على قسط كافي من النوم واستخدام وسادة جيدة أثناء النوم.
- إذا كنت مدخنًا، فيجب عليك الإقلاع عن التدخين.
- بالإضافة إلى ضرورة التوقف عن شرب الكحول.
- كما يجب عليك عدم الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة.
- ومن الأفضل التركيز على تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- ومن الضروري التقليل من تناول الكافيين قدر الإمكان.
يعد الصداع من أكثر الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حاليًا، وتختلف أسبابه من شخص إلى آخر، ولكن الأعراض واحدة عند الجميع، ولكن لا داعي للقلق لأن طرق العلاج كثيرة.