تجربتي مع رجيم الفشار هي تجربة ممتعة وممتعة وأدت إلى نجاح كبير، وفي هذا المقال أشارككم تفاصيل التجربة وكيفية استخدام هذا الطعام لإنقاص الوزن بسهولة من خلال رجيم الفشار السحري.
تجربتي مع رجيم الفشار
من خلال تجربتي في تغذية الفشار، وجدت أن الفشار هو طعام صحي ذو مذاق جيد، وهو ما يفضله الكثير من الناس، حيث أن الفشار يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ومن الشائع لدى الجميع أن أفضل وقت لتناول الفشار هو. أثناء مشاهدة التلفزيون.
عندما زاد وزني خلال فترة صعبة في حياتي، قررت أنه يجب علي التخلص من هذا الوزن الزائد الذي كان يقيد حركتي ويعيق الأداء الطبيعي لحياتي اليومية، عرفت ذلك من خلال تجربتي مع رجيم الفشار النظام الغذائي للفشار له فوائد عديدة في فقدان الوزن والصحة العامة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي.
- لقد ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 4 كجم في أسبوع من خلال اتباع نظام غذائي يتضمن الفشار في وجباتي.
- يحتوي الفشار على نسبة عالية من الحديد والبروتين والفوسفور، مما يحمي من أمراض القلب.
- لقد ساعدني تناول الفشار على الشعور بالشبع وحافظ على ضغط الدم وخفض نسبة الكولسترول، لاحتوائه على فيتامينات ب وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.
- يجب أن يكون الفشار خاليًا من الدهون وقليل الملح، ويمكن تحضيره في الميكروويف.
- ومن خلال تجربتي مع رجيم الفشار أدركت أن مدة هذا الرجيم يجب ألا تزيد عن أسبوع، فهو لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
طعام الفشار هو مقدار الخسارة
بعد تجربتي مع رجيم الفشار، أدركت أنه باتباع هذا الرجيم أستطيع أن أخسر من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد، بل وأسعد جسمي بالتخلص من الوزن الزائد الذي يضايقني.
كانت لدي الرغبة في تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الفشار مع زجاجة سفن أب دايت، بالإضافة إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر، ومن خلال بحثي على الإنترنت، اكتشفت أنه يجب اتباع مجموعة من التعليمات الخاصة بالفشار لكي يكون النظام الغذائي ناجحاً، ومن بين هذه التعليمات ما يلي:
- قررت اتباع هذا النظام الغذائي عندما كنت أرغب في خسارة بضعة كيلوغرامات بسرعة، واتبعت نظاماً غذائياً صحياً يتضمن عناصر غذائية بعده.
- يمكن استخدام الميكروويف لتحضير الفشار بدون زيت، حيث أن كل كوبين من الفشار بدون زيت يحتويان على 80 سعرة حرارية فقط.
- ومن الأفضل في هذا النظام الغذائي استخدام الفشار المصنوع في المنزل مع قليل من الملح وبدون زيت، أو توزيع الملح بشكل كامل.
طريقة عمل الفشار بدون زيت
خلال تجاربي مع طعام الفشار، قررت ألا أشتري الفشار من خارج المنزل أبداً، فبحثت في الإنترنت عن طريقة صنع الفشار الصحي في المنزل، حيث أردت التركيز على طعام الفشار في الصحة والتوازن. بنفس الطريقة وأردت نفس الطعم من الخارج لكن بدون دهون.
قمت بتحضير الفشار كالآتي: وضعت المقلاة على نار متوسطة وأثناء انتظارها حتى تسخن جيداً أضفت الذرة الجافة إلى المقلاة ثم غطيت المقلاة وحركتها كل خمس وعشرين ثانية حتى لا تلتصق حبات الذرة بالمقلاة. قاع المقلاة بسبب الحرارة سيتحول لونها إلى اللون البني، لكن هذا طبيعي، ثم خفضت الحرارة عندما بدأ اللون يغمق.
عندما سمعت الفرقعة، كنت أهز المقلاة كل خمس ثوانٍ حتى لا تحترق حبات الفشار.
تعلمت من والدتي بعض النكهات التي تضاف إلى الفشار بعد طبخه لتغيير طعمه إلى الأفضل، ومنها ما يلي:
- إذا كنت من محبي الفشار بنكهة الزبدة، فقد قمت أيضًا بإذابة ما يكفي من زيت جوز الهند وسكبته فوق الفشار.
- ولتحضير الفشار اللذيذ بالخل والملح، قمت بإذابة القليل من الملح في أي نوع من الخل وخلطت هذا الخليط مع الفشار، وأنصحك بعدم استخدام كمية كبيرة حتى لا يصبح الفشار رطباً.
- لتحضير الفشار الحلو، نقوم بتسخين القليل من العسل الطازج على النار حتى يصبح سائلاً تماماً، ثم أضيف ملعقة القرفة وأسكب هذا الخليط فوق الفشار.
- يمكن إضافة الملح والكاري والزعتر ومسحوق الثوم الجاف وغيرها من الأعشاب والبهارات إلى الفشار.
علاج الفشار بالكراميل
قررت تجربتي مع رجيم الفشار لإنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير خلال هذه التجربة، تعلمت صنع أنواع مختلفة من الفشار مثل الفشار بالكراميل على النحو التالي:
المكونات تشمل: ملعقة كبيرة زبدة نباتية، كوب سكر بني، كوب سكر بني، من لون لون من لون من لون من لون من لون من لون من لون من لون من لون من لون من لون لون لون لون لون لون قمت بإذابة الزبدة النباتية ثم أضفت السكر والماء.
انتظرت حتى بدأ القدر بالغليان، ثم غطيت القدر لمدة ثلاث دقائق، ثم رفعت الغطاء، وتركت القدر حتى يصل الخليط إلى السماكة المطلوبة، وأبعد الخليط عن النار، وحركه بملعقة خشبية، نترك الفشار جانباً حتى ينضج.
يتميز الفشار بغناه بالألياف وبما أنه قليل السعرات الحرارية فهو وجبة خفيفة ممتازة للكبار والصغار ومن خلال تجربتي مع طعام الفشار أدركت أن هناك عدة طرق لصنع الفشار في المنزل حتى يمكن لهذا النظام الغذائي ملاحق.