تجربتي في تناول فيتامين E أود أن أشارككم بها، لأن فيتامين E له تأثير كبير على تحسين صحتي وصحة شعري، وهذا ما سأتحدث عنه في هذا المقال وسوف أتحدث عن بعض منه. الفوائد المؤكدة لفيتامين E.
تجربتي مع فيتامين E
تجربتي في تناول فيتامين E كانت مثيرة للاهتمام، فأنا لا أحب تناول الدواء بشكل عام وأخشى دائمًا من المخاطر والآثار الجانبية التي أجدها عندما أبحث عن أي دواء على الويب، لذلك عدلت بحثي وقررت . تناول فيتامين E من مصادره الطبيعية في الطعام والأطعمة.
أقوم بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين E إلى نظامي الغذائي اليومي، وقد وجدت أن المصادر الطبيعية لفيتامين E كثيرة ومتنوعة بين مصادر نباتية وحيوانية، ومنها ما يلي:
- الفول السوداني والمكسرات.
- مانجو.
- الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت الزيتون
- الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير.
- بيض.
- سمنة.
- الكبد.
- لحمة.
الآثار الضارة لأقراص فيتامين E على الجلد
لقد تعلمت شيئاً مهماً جداً من تجربتي في تناول فيتامين E. في البداية كنت أعتقد أن جميع الفيتامينات مفيدة لجميع الناس، وأنه لا ضرر من تناول فيتامينات كثيرة معاً، حتى بدون استشارة الطبيب، فالفيتامينات من الأدوية المهمة. و . إذا لم يساعدوا، فلن يسببوا أي ضرر.
الصدمة التي تلقيتها كانت عندما بحثت في الإنترنت عن فيتامين E، حيث وجدت أنه يجب استخدام فيتامين E بحذر عند المرضى الذين يعانون من الأمراض التالية:
- فقر دم.
- اضطرابات تخثر الدم.
- أمراض الكلى أو الكبد.
- مستويات منخفضة من فيتامين ك.
- السكري.
وكانت صدمتي أنني مصابة بفقر الدم في الواقع وكنت أعاني دائمًا من فقر الدم الشديد مع انخفاض الهيموجلوبين، لذلك يجب أن أتجنب فيتامين E تمامًا، والحمد لله أنني عرفت ذلك قبل أن أبدأ بتناوله.
لذلك، وبناء على تجربتي في تناول فيتامين E، فإنني أوصي بشدة باستشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي نوع من الأدوية والعلاجات، بما في ذلك الفيتامينات، كما أن الإفراط في تناول فيتامين E يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية والمشاكل الخطيرة، بما في ذلك ما يلي: :
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- سرطان المثانة.
- تقليل تجلط الدم بشكل ملحوظ، خاصة في حالة وجود مستويات عالية من الفيتامينات
- هشاشة العظام.
- تناول 400 وحدة دولية من فيتامين E يومياً يمكن أن يسبب آثاراً جانبية مثل الغثيان والصداع والتعب العام في الجسم.
- زيادة الإصابة بالسكتة الدماغية لأن فيتامين E يزيد من خطر النزيف في الدماغ.
كيفية استخدام فيتامين E للوجه
بشرة الوجه الجافة هي مشكلة يواجهها الكثير من الناس، بما فيهم أنا، خاصة خلال فصل الشتاء والطقس البارد، يجف وجهي كثيرًا وأنا غير سعيدة بملمس بشرتي.
أميل إلى حك وجهي بسبب الجفاف، ومن تجربتي لاستخدام فيتامين E لاحظت أنه بعد فترة واصلت استخراج الزيت من الكبسولة ووضعه في وعاء لتنعيم الكريم واستخدامه. بشكل مكثف طوال اليوم.
لقد تم ترطيب وجهي ولم يكن جافًا دائمًا كما كان من قبل، وهذه نتيجة مرضية جدًا جعلتني أستمر في التجربة للتمتع بالرطوبة لفترة طويلة وجعلت استخدام زيت فيتامين E على وجهي روتينًا يوميًا دائمًا.
تجربتي مع فيتامين E للشعر
يعمل فيتامين هـ على التقليل من تأثيرات البيئة المحيطة التي تسبب تلف الشعر، كما يساعد على تجديد فروة الرأس وترطيبها، فيبدو الشعر صحياً وحيوياً، ومن خلال تجربتي في تناول فيتامين هـ للشعر قمت بتطبيق فيتامين هـ الزيت في الرأس.
أعاني من جفاف الشعر منذ فترة طويلة وجربت العديد من الوصفات والعلاجات ولم أتمكن من الاستمرار في أي منها لفترة طويلة، وأيضا لأنني لم أحصل على نتائج جيدة منها تحفزني على إكمال الوصفة. بالتجربة لكن عندما حاولت استخدام زيت فيتامين E على رأسي حصلت على نتيجة… المرة الثانية أو الثالثة من الاستخدام.
فوائد أقراص فيتامين E للوجه
تجربتي في تناول فيتامين E جعلتني أدرك أنه من الأفضل تناول فيتامين E مع الأطعمة التي تحتوي على دهون، لتسهيل امتصاصه، ويجب حفظه بعيدا عن الضوء والحرارة، لأنه يتأثر بارتفاع درجة الحرارة، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويتواجد بأكثر من شكل أهمها توكوفيرول وتوكوترينول، ومن فوائد فيتامين E للوجه ما يلي:
- تقوية الأظافر وتقليل التقصف الناتج عن ضعف الأظافر.
- فهو يقلل من الهالات السوداء.
- يمنع ظهور علامات شيخوخة الجلد الناتجة عن الإشعاع والتلوث في الجو.
- يساعد في علاج حروق الشمس.
- يعتبر مرطباً عاماً للبشرة.
يجب عدم تناول كميات كبيرة من فيتامين E، لأن تناول كمية كبيرة من فيتامين E يؤدي إلى تخزينه في الجسم بدلاً من إخراجه عن طريق البول عند استخدامه بكميات أكبر من المعتاد، فهو قابل للذوبان في الماء.