تجربتي في التخلي عن الشاي كانت مفيدة، حيث اعتاد الكثير من الناس على شرب المشروبات القوية وخاصة الشاي والقهوة بعد الاستيقاظ مباشرة بسبب كمية الكافيين الكبيرة التي تحتويها والتي تزيد القدرة على التركيز والتركيز. الامتناع عن تناول الشاي والقهوة لبعض الوقت يمنح الجسم فوائد عديدة، ومن الفوائد الصحية ستتعرفين أكثر على هذه التجربة.
تجربتي في الإقلاع عن الشاي
تجربتي في التخلي عن الشاي بدأت عندما وصلت إلى حد شرب 4 إلى 5 أكواب من الشاي يوميا، وتعلقت به لدرجة أنني أخذته معي في أكواب خاصة في رحلاتي الأخيرة.
ومع هذا التعلق بدأت أعاني من عدة مشاكل، منها عدم القدرة على النوم جيداً، ولون أسناني، وتغير ضغط الدم، فبحثت عن الفوائد التي سأحصل عليها عندما أتوقف عن التعلق. الشاي، ولقد وجدت العديد من الفوائد التي سأعرضها لكم من خلال ما يلي:
1- التخلص من القلق
من الآثار الجانبية للإكثار من شرب الشاي هو الشعور الدائم بالقلق، لأن الكافيين يمد الجسم بالطاقة التي تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الهرمونات مثل الأدرينالين، مما يسبب الشعور بالقلق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
2- تقوية عملية التمثيل الغذائي
يتمتع الجسم بالقدرة على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بكفاءة أكبر عندما يتوقف الشخص عن شرب الشاي والمشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين.
تعمل هذه العناصر الموجودة في الأطعمة على تعزيز صحة الجسم من خلال توفير الحديد والكالسيوم وفيتامين ب12، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وعسر الهضم.
3- القدرة على النوم الكثير
الكافيين الذي يحتويه الشاي يزيد من حدوث مشاكل النوم مثل الأرق، كما أن التوقف عن تناول الشاي له تأثير إيجابي على زيادة فرص القدرة على النوم بشكل جيد حسب الساعات الموصى بها والتي تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات.
4- التحكم في ضغط الدم
يعتبر الإقلاع عن الشاي ممارسة صحية تساعد على التحكم في ضغط الدم، لأن الكافيين يعتبر من المواد التي تحفز الجهاز العصبي، وعند تناول كميات كبيرة من الشاي أو القهوة، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع ضغط الدم. نزيف. .
5- تمتع بأسنان بيضاء
ومن خلال تجربتي والتخلي عن الشاي، اكتشفت أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي والقهوة إلى حد كبير يعانون من اصفرار الأسنان، لأن الكافيين يزيد من احتمالية تراكم مينا الأسنان، مما يسبب تغير لونها من الأبيض إلى الأصفر.
عند التوقف عن تناول الشاي والقهوة لفترة، فإن ذلك سيفيد صحة أسنانك وستستعيد لونها الطبيعي، مع الحرص على غسلها بفرشاة ومعجون الأسنان.
6- التوازن الهرموني
يساعد تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة على زيادة نسبة الكافيين، مما يؤثر على إفراز الهرمونات لدى المرأة عن طريق زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، كما أثبتت دراسات أخرى أن تناول 200 جرام من الكافيين يعادل ما يعادل 200 جرام من الكافيين. تناول كوبين من الشاي يومياً، يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الهرمون الأنثوي الذي يحتوي على الكافيين.
كما أن المرأة إذا عملت على التوقف عن شرب الشاي لفترة، فسوف ترى أن المشاكل التي كانت تعاني منها عند اختلال عملية إنتاج الهرمونات في الجسم، مثل تقلب المزاج، سوف تختفي تدريجياً.
وبعد التعرف على تجربتي والتخلي عن الشاي يجب أن يكون الحد الأقصى لاستهلاك الشاي 3 أكواب يوميا، ولا يجوز استخدامه قبل الأكل مباشرة أو بعد الأكل مباشرة.