تجربتي مع الميلاتونين في علاج النوم، والذي أصبح رفيقي منذ فترة ليست ببعيدة، كانت صعبة، وكنت أبحث دائمًا عن الحلول، لكن دون جدوى، حتى قررت العودة إلى أصل القصة واكتشفت. أن الهرمون المسؤول عن النوم هو الميلاتونين، ومن هنا تبدأ تجربتي التي أقدمها منذ زمن.
تجربتي مع الميلاتونين في علاج الأرق
من منا لم يواجه مشكلة الأرق مرة واحدة على الأقل في حياته، ذلك الشبح الذي يجعلك تلتفت يمينًا ويسارًا باحثًا عن خيوط النوم وإذا وجدتها يأتي بهدوء ليقطعها أثناء مغادرتك. ففي حالة غير واضحة، لا تملك العيون والقدرة على الإنتاج، ولا يكون لديك النوم للحصول على الطاقة الكافية للاستمرار.
وفي هذا السياق، ولأن الأرق مشكلة العصر الذي اتسم بالجري في دائرة لا نهاية لها، بحث العلماء والأطباء عن حل لهؤلاء الأشخاص الذين فقدوا استقرار حياتهم، وأصبحت حالتهم النفسية مزعجة. قلة النوم الجيد.
نتائج هذه الأبحاث والتجارب السريرية هي أنهم اكتشفوا الهرمون المسؤول عن مساعدة الجسم على النوم عن طريق استرخائه، وهو هرمون الميلاتونين، كلما زادت نسبته، كلما تمتع الإنسان بنوم مريح.
ومن الجدير بالذكر هنا أن إفراز هرمون الميلاتونين يزداد ليلاً، عن طريق الغدة الصنوبرية، وتشير بعض الآراء العلمية إلى وجوده في الأمعاء ونخاع العظام والعينين أيضاً، كما أنه يعتبر مضاداً للأكسدة.
مكمل الميلاتونين
ومما سبق ذكره والنتائج التي توصل إليها العلماء، أنتجوا الميلاتونين، أي مادة كيميائية لها نفس التركيب الكيميائي لهرمون النوم، وهو يشبه من الناحية المفاهيمية الأنسولين الذي يتناوله مرضى السكر.
هذه النتائج كانت أساس تجربتي مع الميلاتونين في علاج النوم، عندما ذهبت إلى الطبيب وأخبرته عن حالتي، ليصف لي مكمل الميلاتونين ويحدد الجرعة المناسبة.
ومن الجدير بالذكر هنا أن الميلاتونين كأي علاج لا يمكن تناوله بنفس الجرعة التي وصفها الطبيب لشخص آخر، وأن الهدف من تبادل الخبرات بشكل عام هو فتح آفاق جديدة للبعض منا حتى يتمكن البعض الآخر من ذلك. ضائع. .
ولكن عندما تكون هناك تفاصيل تختلف من شخص لآخر، خاصة فيما يتعلق بالجانب الطبي، تتوقف المشاركة هنا لتجنب إلحاق الأذى الجسدي بأي منا.
آثار الميلاتونين
وفي سياق عرض تجربتي مع الميلاتونين في علاج النوم، تجدر الإشارة إلى أن استجابة الجسم للميلاتونين المتناول يمكن أن تسبب أعراض تعرف بالآثار الجانبية، والتي تحدث في حالة زيادة جرعة الميلاتونين.
وفي هذا الإطار يجب عليك مرة أخرى الحذر من زيادة الجرعة من تلقاء نفسك واتباع ما ذكره الطبيب، والعودة إليه إذا زادت شدة ومدة الأعراض التالية:
- صداع.
- قلق.
- الوزن في الرأس.
- الدوخة والدوخة والأرق.
- الشعور بالنعاس أثناء النهار أيضًا، وليس فقط أثناء الليل.
- استرخاء العضلات غير المرغوب فيه.
- انخفاض في الحالة النفسية والشعور المؤقت بالحزن.
- ممكن الإسهال.
- الم المفاصل.
الميلاتونين وتفاعلاته الدوائية
أكدت بعض الدراسات العلمية المبنية على التجارب السريرية أن تناول الميلاتونين لعلاج النوم يمكن أن يتفاعل مع الأدوية التي يستخدمها المرضى الذين يعانون من أمراض أخرى، وهذا يؤكد أهمية التحذير من عدم تناول الميلاتونين دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تستخدم ما يلي: الأدوية:
- أدوية مرض السكري.
- أدوية ضغط الدم.
- حبوب منع الحمل.
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات التخثر مثل الوارفارين.
- الأدوية المثبطة للمناعة.
آثار الميلاتونين على الجسم
كما ذكرنا سابقًا، الميلاتونين هو هرمون النوم الذي طوره العلماء لمساعدة الأشخاص على موازنة مستوياته في أجسامهم، مما يمنعهم من النوم جيدًا بسبب الأرق.
وفي سياق الحديث عن تجربتي مع الميلاتونين في علاج الأرق، تجدر الإشارة أيضاً إلى أنني علمت أن تأثيره لا يقتصر فقط على تحسين النوم أو تحديد ساعاته أو التحكم في الساعة البيولوجية، بل إن تأثيراته تتمثل في أكثر انتشارا. المنطقة إلى:
1- صحة العين
وقيل سابقاً إن العلماء اقترحوا وجود مادة الميلاتونين في العيون، والتي ثبت دورها في حماية العين من الضمور البقعي الذي يصيب شبكية العين مع تقدم العمر، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
2- علاج قرحة المعدة
كما أن من المكونات التي كان فيها جزء مفيد من الميلاتونين هي المعدة، حيث ثبت علميا أنه يقلل من آلام قرحة المعدة، وأيضا يقلل من حدوثها، حيث أن إضافة الميلاتونين إلى علاج أومبيرازول أثبت مفعوله و نجاح. في علاج مرض ارتجاع المريء الذي يسبب قرحة المعدة.
3- زيادة نمو الهرمونات عند الرجال
ومن خلال تجربتي مع الميلاتونين في علاج النوم اكتشفت أن له تأثير مباشر على الغدة النخامية عند الرجال، والتي بدورها مسؤولة عن إنتاج هرمون النوم.
وهذا لا يعني تناول كميات كبيرة من الميلاتونين لزيادة النمو، حيث أثبتت الدراسات أن التأثير غير المباشر للميلاتونين على هرمون النمو يحدث عندما يكون الميلاتونين في توازن مستقر داخل الجسم.
4- علاج الاكتئاب الموسمي
أكثر ما لفت انتباهي خلال تجربتي مع الميلاتونين في علاج الأرق هو تأثيره الواضح على الاكتئاب الموسمي الناتج عن تغير الفصول، مما يسبب اضطرابات في النوم، وكذلك التعب والضيق النفسي، ودوره في تقليل هذه الأعراض. وتحسين الحالة النفسية .
الأطعمة التي تزيد من الميلاتونين
وبعد أن عرضت كل تفاصيل تجربتي مع الميلاتونين في علاج الأرق، أود أن أترك نصيحة طبية، وهي أن نعمل قدر الإمكان على زيادة المواد التي ينتجها الجسم بطريقة طبيعية، هذا. فهو أفضل من استخدام المواد الكيميائية.
| الأطعمة | مشروبات |
| موز | زنجبيل |
| حبوب ذرة | حكيم |
| أرز | نعناع |
الأرق بسبب نقص الميلاتونين يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية بسبب عدم حصول الجسم على قسط كاف من النوم، والذي تتم خلاله العديد من العمليات الهامة.