يرغب العديد من الفتيات والشباب في رؤية النتائج التي حصلت عليها من خلال تجربتي مع المشي لشد الجسم… لأنه من الطرق البسيطة التي يمكن أن تفي بالغرض في هذا الصدد. لذلك أردت أن أشارككم هذه التجربة.
- المشي هو تمرين رخيص من الناحية المالية.
- يخلص المشي من الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تحسين قوة العضلات مع مرور الوقت.
الطريقة الصحيحة للذهاب لشد الجسم
اسمي نيفين. أود أن أشارككم تجربتي في شد الجسم اليوم.
بعد ذلك حرصت على إرخاء رقبتي وأكتافي وظهري… والابتعاد عن الوضعية التي تجعل الجسم مستقيماً للغاية. لقد قمت أيضًا بشد عضلات بطني قليلًا مع إبقاء ظهري مستقيمًا، بحيث لا يكون مقوسًا للأمام أو للخلف… أثناء المشي بسلاسة وثني قدمي من الكعب إلى أخمص القدمين… وعندها حصلت على ذلك. أفضل النتائج.
هل يجهد الجسم عند المشي؟
اسمي كرم. أردت أن أتخلص من تلك الدهون التي أثرت سلباً على شكل جسدي، بل وأعطتني عمراً طويلاً. ثم اكتشفت أن تمارين المشي لها تأثير سحري في شد الجسم.
كما يعمل على الحفاظ على الوزن الصحي ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على الوقاية من الأمراض ويساعد على السيطرة عليها، بما في ذلك مرض السكري والسكتة الدماغية، وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري من النوع الثاني.
بالإضافة إلى قدرته على منحك الطاقة والحيوية، فهو يساعد أيضًا على تحسين لياقة عضلة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. مما جعلني أتأكد من الاستمرار في القيام بذلك طوال الوقت.
تجربتي في الذهاب إلى نفس المكان
اسمي رجا… واكتشفت أن ممارسة المشي في نفس المكان يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجسم… فبدأت بالإحماء لمدة 5 دقائق، ثم حرصت على الحصول على وتيرة المشي العمل بطيء بعض الشيء.
بعد ذلك حرصت على إبطاء وتيرتي لتهدئة نفسي خلال الدقائق الخمس الأخيرة. بعد ذلك أضفت تمارين القوة، أي تمارين الضغط أو الألواح أو الألواح التي تناسب الشكل والتزمت بالقيام بهذه التمارين بشكل مستمر.
تجربتي في المشي لشد الجسم لمدة ساعة يوميا
سبق لي أن جربت المشي لمدة ساعة يومياً، ووجدت أن هذه الطريقة نجحت في الحفاظ على وزن صحي.
بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى الوزن الزائد، كما أنها تساعد على تقليل حجم الخصر وتحسين الصحة العامة مع مرور الوقت، وهي من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات والعظام.
بالإضافة إلى قدرتها على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، فهي أيضًا من التمارين الرخيصة من الناحية الاقتصادية، كما أنها لا تتطلب الكثير من الوقت أو الكثير من الجهد.
شدد جسدي في شهر
اليوم أود أن أشارك تجربتي في شد الجسم خلال شهر حتى يستفيد الجميع. وقتها وجدت أن هناك العديد من الأساسيات والتعليمات التي يجب اتباعها لإتمام هذه العملية…ومنها الضرورة. للحفاظ على توازن سلبي للسعرات الحرارية في الجسم… أي أن كمية السعرات الحرارية المحروقة يجب أن تساوي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.
كما يجب عليك ممارسة تمارين المقاومة المناسبة لكل من الرجال والنساء… لأنها تعمل على زيادة تكوين العضلات عن طريق الحصول على عضلات مشدودة أيضاً، حرصت على ممارسة النشاط الهوائي المعتدل.
حرصت على ممارسة رياضة المشي والجري وصعود السلالم، بالإضافة إلى صعود السلالم وركوب الدراجات، بالإضافة إلى تمارين السباحة والرقص. الحرص على تناول البروتين يومياً يعمل على بناء العضلات والتعافي من التمارين الرياضية.
ويجب أن يشمل هذا النظام الغذائي اللحوم الحمراء قليلة الدسم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى البيض ومنتجات الألبان، وهي من الطرق التي ساعدتني في الحصول على أفضل النتائج.
تجربتي لأسرع الطرق لشد الجسم
اسمي عهد.. سبق لي أن قمت بتجربة بعض الطرق التي تستخدم عادةً لتنحيف الجسم، وفعلاً حصلت على نتائج مرضية في وقت قصير جداً.. حيث كنت أحرص على ممارسة التمارين التي تقوي الجسم.
كما تناولت العديد من المكملات الغذائية والتي منها الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد المترهل خلال 4 أسابيع، بالإضافة إلى تناول فيتامين C الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد وحماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول أوميغا 3 كان أحد العوامل التي تزيد من مرونة الجلد. وهو من أكثر الأحماض الدهنية فائدة. كما حرصت على شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على ترطيب البشرة وتحسينها.
بالإضافة إلى ذلك، عملت على استخدام كريمات شد البشرة التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين، والتي تساعد على تحسين مرونة الجلد.
بالإضافة إلى أنه يعمل على تقشير البشرة باستمرار؛ لأنه من العوامل التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وإزالة الخلايا الميتة من الجلد.
وعندما سألت الطبيب لاحقاً أخبرني أنه بالإضافة إلى الطرق التي أحرص على اتباعها يجب أن أتناول كميات محترمة من الخضار والفواكه الطبيعية الطازجة التي تمد الجسم باحتياجاته من مضادات الأكسدة.
وهي بدورها تعمل على تجديد خلايا البشرة، ومنها المكسرات والفاصوليا والبقوليات. ومع مرور الوقت لاحظت فرقاً ملموساً، وأنني حصلت على المظهر الذي حلمت به من قبل.
ومن خلال الفقرات السابقة، انتهى بي الأمر إلى مشاركة تجربتي الخاصة في المشي لشد الجسم… والتي من خلالها ستتعرفون على أهم المعلومات في هذا الشأن. لصالح الجميع.