تجربتي مع الشبة لتقوية الجسم ساعدتني كثيرا في التخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المناسب. كما ساعدتني هذه التجربة في التغلب على وحدتي وتطوير علاقات اجتماعية متنوعة مع الأصدقاء وساعدتني على زيادة ثقتي بنفسي وسأشرح كل ما تعلمته منها. وهذه التجربة تتم من خلال الموقع الإلكتروني للمؤتمر.
تجربتي مع الشبة لشد الجسم
قبل تجربتي مع الشبة لشد الجسم، كنت مريضة جداً وازداد وزني، وهذا سبب لي الكثير من التوتر، ولم أتمكن من ارتداء الملابس التي أريدها، ولم أرغب في الخروج من المنزل دون أن أكون موضع سخرية من الآخرين.
جربت خلال هذه الفترة العديد من الوصفات الطبية لإنقاص الوزن وتقوية الجسم، لكن النتائج لم تكن فعالة بشكل كبير، وفي أحد الأيام شاهدت برنامجاً تلفزيونياً وسمعت أحد الأطباء يوصي باستخدام الشبة لتقوية العضلات، ولم أكن أعرفها. ولكن عندما بحثت عنه، تعلمت الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع.
ما هو الشب؟
خلال تجربتي مع الشبة لتقوية الجسم، تعرفت على الشبة، وهو مركب يتضمن كبريتات البوتاسيوم، إلى جانب كبريتات الألومنيوم، ويمكن استخدامه في العديد من الأشياء المهمة، بما في ذلك وجود أنواع عديدة منه. .
ما هي أنواع الشب؟
ومن خلال تجربتي مع الشبة لتقوية الجسم تعلمت أن هناك ثلاثة أنواع من الشبة وهي كالتالي:
- شبة الألومنيوم: يمكن استخدامها في العديد من الصناعات، مثل صناعة الغراء، كما يمكن استخدامها في صناعة مزيل العرق.
- الشبة سيلينات: يحتوي هذا النوع من الشبة على العديد من العوامل المؤكسدة ويمكن استخدامها في تنقية المياه.
- صودا الشبة: تستخدم في الخبز لتقليل حموضة الجسم.
وصفات لاستخدام الشبة لتقوية الجسم
خلال تجربتي مع الشبة لشد الجسم، تعرفت على العديد من الوصفات التي يمكن من خلالها استخدام مركب الشبة لإزالة الوزن الزائد والتخلص من الترهلات في مناطق مختلفة من الجسم.
1- وصفة الزنجبيل والنشا وزيت الزيتون
تعتبر هذه الوصفة من أهم الطرق الفعالة التي يمكن من خلالها التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والوصول إلى الوزن المناسب.
عناصر
- 100 جرام من الشبة المطحونة.
- 100 جرام من الكربوهيدرات.
- 50 جرام زنجبيل.
- نصف كوب من زيت دوار الشمس.
- ربع كوب من الماء الفاتر.
كيفية التحضير
- أضف 100 جرام من الشبة و 100 جرام من النشا.
- يضاف إلى الخليط 50 جرام من الزنجبيل.
- أضيفي نصف كوب من الزيت إلى الخليط.
- يتم تحريك الخليط.
- أضيفي ربع كوب من الماء حتى يتجانس الخليط.
- ضعي هذا الخليط على منطقة المعدة، واتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
2- وصفة الشبة والبيض لشد المعدة
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الهامة التي لها دور جيد وقوي في التخلص من الوزن الزائد وشد الجسم للحصول على الوزن والشكل المناسب.
عناصر
- 3 بيضات.
- 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد.
- 3 ملاعق كبيرة من الشبة.
كيفية التحضير
- يتم إضافة جميع المكونات معا.
- تخلط جميع المكونات حتى مجتمعة.
- يتم شد المعدة ويوضع الخليط على المنطقة المختارة.
- ترك الخليط لبعض الوقت حتى يجف تماماً، ثم غسله بالماء الساخن.
3- وصفة الشبة بالفاصوليا الخضراء
ولهذه الوصفة العديد من الفوائد والمكونات التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، وذلك على النحو التالي.
عناصر
- 3 ملاعق كبيرة من الفول.
- نصف ملعقة صغيرة من الشبة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
كيفية التحضير
- أضف 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا المطحونة إلى نصف ملعقة صغيرة من الشبة وملعقة كبيرة من الزيت.
- يوضع الخليط على المنطقة المختارة ليلاً.
- نتركه حتى يجف تماماً نهاراً، ثم نغسله بالماء.
4- وصفات الشبة والنشاء
تعتبر هذه الوصفة من أقوى الوصفات لاحتوائها على الكربوهيدرات، وهي كالتالي.
عناصر
- 3 ملاعق كبيرة من الشبة.
- 3 ملاعق كبيرة من النشا.
- ربع كوب زيت دوار الشمس.
كيفية التحضير
- أضف جميع المكونات معًا واخلطها جميعًا في وعاء.
- ثم أضيفي ربع كوب من الماء واخلطي جيدًا.
- يوضع الخليط على المنطقة المختارة ثم يمسح بالقطن المبلل.
طرق الوقاية من التدهور
خلال تجربتي مع الشبة تعرفت على العديد من الطرق الممكنة لمنع زيادة الوزن والتقليل من هذه الطرق هي كما يلي.
- يمكن استخدام إحدى وصفات الشبة بحذر.
- تجنب التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد والجلد المترهل.
- شرب الكثير من الماء يساعد على إنقاص الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو غير الصحية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن.
- يمكنك اتباع نظام غذائي خاص للتخلص من الوزن الزائد.
- المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم.
تمارين تقوية البطن
بالإضافة إلى عدة وصفات تساعد على شد البطن، هناك أيضًا عدة تمارين يمكنك من خلالها التخلص من الوزن الزائد وشد البطن، وتتمثل هذه التمارين في البلدان التالية.
| تمارين تقوية البطن |
| تمارين المقاومة |
| النجارة |
| تمارين تسلق الجبال |
| تمارين شد البطن |
| تمارين اليد |
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد وتقوية الجسم للوصول إلى الوزن المثالي، مما يساعد على زيادة الثقة بالنفس والتغلب على الوحدة والعزلة عن الآخرين.