تجربتي مع الشاي الأخضر لخسارة الوزن كانت مذهلة، لذلك يسألني الكثير من الناس عنه وكيف خسرت كل هذا الوزن بسبب الشاي الأخضر، أحد المشروبات المهمة التي اشتهرت مؤخراً بقدرتها على حرق الدهون.
وللشاي الأخضر العديد من الفوائد الأخرى، مثل أنه غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ونتعرف على كل ذلك من خلال…
تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس
الشاي الأخضر هو أحد الأعشاب التي يتم بيعها كعامل مهم لإنقاص الوزن، ولكن من تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، أقول وبكل ثقة أنه بدون اتباع نظام غذائي صحي وصحيح، لا يمكنك خسارة كيلو واحد.
حتى لو كنت تشرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر، يجب أن تفهم أن شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب للشخص العديد من الآثار الجانبية.
لن أكذب، كانت تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن مصحوبة بنظام غذائي كامل ونقص في السعرات الحرارية، لذلك فقدت الكثير من الوزن.
في الشهرين الأخيرين كنت أتبع الصيام المتقطع، فاعتمدت على المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر أثناء الصيام.
ومن مميزات الشاي الأخضر أنه لا يحتوي على كمية الكافيين الموجودة في القهوة، ولن يؤثر على نسبة الحديد في الجسم مثل الشاي الأحمر.
كنت أشرب كوبًا صغيرًا من الشاي كل ساعة ونصف، فكل من رآني مؤخرًا رأى معي الشاي الأخضر.
جرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
الشاي الأخضر ليس هو الشيء الوحيد المسموح به خلال الصيام المتقطع، ولكن يمكنك شرب أي مشروبات عشبية لا تحتوي على السكر أو الحليب، مثل الشاي الأحمر، والشاي بالنعناع، والشاي الصيني الاسود، والشاي الأبيض.
لإنقاص الوزن يجب عليك اتباع عدة خطوات وهي ممارسة الرياضة وتقليل كمية الطعام بطريقة صحية ومناسبة، بالإضافة إلى ذلك يجب عليك شرب الشاي الأخضر وغيره من المشروبات العشبية حتى تعتاد معدتك على تقليل كمية الطعام. .
فوائد الشاي الأخضر
تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كانت جيدة حقًا، وقد حصلت على الكثير من الفوائد منه، سواء كان ذلك لصحتي العامة أو لبشرتي.
- يساعدك على التخلص من الكثير من السموم في جسمك بفضل مضادات الأكسدة.
- يقلل الشاي الأخضر من قدرة الجسم على امتصاص الكربوهيدرات وتخزينها على شكل دهون تتراكم في المعدة والذراعين وتسمى الدهون الصلبة.
- ومن الأفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر على معدة فارغة حتى تتمكن من تأخير وجبة الإفطار قدر الإمكان.
- في الآونة الأخيرة، قام رواد التسويق في عالم إنقاص الوزن بصناعة حبوب من الشاي الأخضر، لكن بسبب تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، لا يوجد أفضل من شرب الشاي الأخضر والاستمتاع بطعمه ورائحته.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ويساهم في الحفاظ على صحة القلب.
- يحمي من الإصابة بالعديد من الفيروسات والأمراض المعدية، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالسموم.
- يعتني بالبشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
سأخبرك بما فعلته في تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، ويمكنك اتباع ما يناسبك وترك ما لا يناسبك، وكان هدفي إنقاص الوزن دون حرمان أو شعور، والخطوات التي اتبعتها كانت على النحو التالي:
- اشرب من 1 إلى 3 أكواب يوميًا، ويفضل كوب واحد على معدة فارغة.
- إذا كان جسمك يتأثر بالكافيين، يمكنك ترك النوم لأكثر من ساعتين.
- يمكن أن تسبب جرعات كبيرة جدًا من الشاي الأخضر أضرارًا جسيمة، لذلك قررنا أن 3 أكواب كحد أقصى كافية.
آثار الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
وفي سياق عرض تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس، تجدر الإشارة إلى أن هناك تأثيرات يمكن أن يسببها الشاي الأخضر، نتيجة الإفراط في استخدامه، وهي:
- عندما تشرب الشاي الأخضر، تحصل على كمية كبيرة من الكافيين المضر بجسمك.
- فهو يحرم جسمك من معظم الحديد والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى سوء التغذية.
- يمكن أن يسبب الصداع والدوخة.
- يمكن أن يسبب الفشل الكلوي وهذا لا يحدث إلا إذا تجاوزت 10 أكواب يوميا.
- ويجب على النساء عدم تناول كميات كبيرة من الكافيين، فلا يجب أن تتجاوز 200 مليجرام يومياً من أي مصدر.
- تجنب تناول أقراص الشاي الأخضر.
طريقة عمل الشاي الأخضر الصيني
هناك الكثير من النساء يسألونني عن الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي الأخضر وكيفية جعله لذيذا.
- نقوم بغلي الماء جيداً.
- ضعي أوراق الشاي في الكوب.
- نسكب الماء الساخن فوق كوب الشاي، ويمكننا إضافة ورقتين من النعناع.
- يترك لمدة 10 دقائق ليبرد.
- نقوم بتصفية الشاي من الأوراق ونشربه بدون سكر.
كررت كل هذه الخطوات كل يوم في تجربتي الغنية بالشاي الأخضر حتى أصل إلى الوزن الذي أرغب فيه. الشاي الأخضر مشروب لذيذ ويجب الاستمتاع به.