تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن من العناصر الغذائية التي ينصح بها خبراء التغذية، فهو يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في وقت قصير، لما له من فوائد كثيرة سنتعرف عليها من خلال مستوى آثاره وصحة هذه الأقوال.
تجربتي مع الزبادي على الريق للتخسيس وإنقاص الوزن
كنت أعاني من السمنة، مما كان له تأثير سلبي على صحتي الجسدية والعقلية. كان عمري 19 عامًا وكان الناس يعتقدون أنني أكبر من أن أنهي دراستي الجامعية بعد.
كما أنني تعرضت للتنمر كثيرًا من الأصدقاء والعائلة، مما جعلني أميل إلى الانسحاب وضعف ثقتي بنفسي ومظهري، لكن كل ذلك فشل ولم يساعدني بأي شكل من الأشكال.
لكن نصحني أحد المعارف بتناول الزبادي على الريق كل يوم وأرى نتائجي لمدة شهرين، وكانت المفاجأة أنني خسرت 10 كيلو في شهرين، ما فعلته لإنقاص الوزن، ونصحتهم بالاستمرار تناول الزبادي على معدة فارغة.
فاستمرت على ذلك لمدة أربعة أشهر وتخلصت من دهون جسمي تماما ووصلت إلى حلم الوزن المثالي الذي حلمت به، مما جعلني أستطيع أن أعيش حياتي بصحة جيدة وجميلة، كما عدت مرة أخرى. ثقتي ومظهري وهذه كانت تجربتي مع الزبادي على الريق للتخسيس والتخسيس.
رجيم الزبادي لإنقاص الوزن وخسارة الوزن
من خلال تجربتي مع الزبادي على الريق للتخسيس وخسارة الوزن، من الممكن اتباع رجيم الزبادي، وهو من الحميات الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد.
| إفطار | غداء | شاحن |
| علبة واحدة من الزبادي مع ملعقة عسل وفنجان من الشاي أو القهوة بشرط أن تكون خالية من السكر | علبة واحدة من الزبادي مع ملعقة عسل وقطعة صغيرة من اللحم المتبل | علبة واحدة من الزبادي الخالي من العسل مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وثلاث حبات من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية |
فوائد تناول الزبادي على الريق لإنقاص الوزن
يعتبر رجيم الزبادي من أشهر وأشهر الحميات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم. ومن فوائد تناول الزبادي على الريق ما يلي:
- فهو أفضل وسيلة للحفاظ على الوزن، وخاصة عند الحاجة إليه.
- تزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لعملية حرق الدهون وفقدان الوزن.
- تناول الزبادي على الريق يساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة حرق الدهون.
- يعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها للقيام بوظائفه على مدار اليوم.
- يعمل على علاج أعراض القيء والغثيان التي تشعر بها الكثير من النساء الحوامل، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- تعزيز وتقوية عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من أعراض عسر الهضم الشديد.
- التقليل من أعراض التوتر والقلق التي يشعر بها الكثير من النساء وحتى الرجال نتيجة الضغوط النفسية المختلفة.
- يحتوي على نسبة مفيدة من مضادات الأكسدة الضرورية لمحاربة العديد من الأمراض الخطيرة.
- يزيد من الشعور بالشبع مع تقليل الشهية للعديد من الأطعمة المغذية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يحمي من خطر الإصابة بالسرطان الخبيث.
- القضاء على هشاشة العظام وآلام العضلات، التي غالباً ما يصعب علاجها، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
القيمة الغذائية للزبادي
من تجربتي مع الزبادي على الريق للتخسيس وإنقاص الوزن
ومن الممكن معرفة بعض العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الزبادي والتي يحتاجها الجسم بشكل منتظم، خاصة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
| المكون الغذائي | القيمة الغذائية |
| ماء | 85 جرام |
| سعرات حرارية | 63 سعرة حرارية |
| بروتين | 5 جرام |
| المغنيسيوم | 17 ملغ |
| الفوسفور | 144 ملغ |
| نشاء | 7 جرام |
| قليل الدهن | 5 جرام |
| زيت كامل الدسم | 4.45 جرام |
| فيتامين أ | 51 وحدة |
الأشخاص الممنوعون من تناول الزبادي على معدة فارغة
تجربتي مع الزبادي على الريق ساهمت في إنقاص الوزن وخسارة الوزن
ولمعرفة بعض الحالات التي تمنع تناول الزبادي يومياً تابع تجربتي وهي:
- مرضى الكبد.
- من يعاني من حصوات الكلى.
- من يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية والحميات الغذائية لإنقاص الوزن وخسارة الوزن، ولكن يجب عليك العثور على نظام غذائي آمن على صحة الجسم لضمان خسارة الوزن بشكل إيجابي وموثوق والحصول على جسم رشيق وصحي.