تجربتي مع التلبينة للاكتئاب كانت جزءا فعالا من رحلتي الطويلة للعلاج من الاكتئاب، حيث بحثت عن أي مصادر من شأنها أن تساعد الإنسان بأي شكل من الأشكال في التأثير على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ، وبالتالي إحداث تأثير إيجابي على المرئي أعراض. من الاكتئاب، ومن خلال ذلك سأشارككم تجربتي الخاصة مع فوائد التلبينة وطريقة تحضيرها، ومدى مساهمتها في ظهور أعراض الاكتئاب التي كنت أعاني منها.
تجربتي مع تلبينة للاكتئاب
تغيرت حياتي تماما بمجرد تشخيص إصابتي بالاكتئاب وبدأت رحلة العلاج الطويلة وكنت أعاني من العديد من الأعراض النفسية للاكتئاب والتي تمثلت في الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم ليلا لفترة طويلة. التفكير المستمر مع الشعور بالفراغ الداخلي نتيجة لذلك، وإيجاد صعوبة كبيرة في التركيز.
بدأت بتناول مضاد الاكتئاب الذي وصفه لي الطبيب، حيث كنت أحرص على تناول جرعات كبيرة، وافقت للتو على البدء بجرعة صغيرة، مع اختبارات المقاومة الأخرى، وواصلت البحث الطويل عن ماهية المستخلصات الطبية. يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض، وهكذا بدأت تجربتي مع التلبينة للاكتئاب:
- قرأت كثيراً عن فوائد التلبينة، فهي تحتوي على مصادر غذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- تجربتي مع التلبينة بدورها دعمت علاجات أخرى استخدمتها لمكافحة الاكتئاب.
- واكتشفت أن هناك العديد من الدراسات الطبية التي تثبت فعالية ماء الشعير في جني العديد من الفوائد الطبية، ليس فقط لعلاج أعراض الاكتئاب، ولكن أيضًا على مستوى الصحة البدنية بأكمله.
- وجد أن تلبينة النبي وردت في كثير من الأحاديث النبوية لفعاليتها الكبيرة في علاج مشاعر الحزن والأسى والضيق الشديد الذي يصاحبها.
- وعندما سمعت عن فوائدها الكبيرة في تخفيف التوتر العصبي، بدأت تجربتي مع التلبينة لعلاج الاكتئاب كالتالي:
طريقة تحضير التلبينة للاكتئاب
من خلال تجربتي مع التلبينة لعلاج الاكتئاب كنت أتبع طريقة محددة لتحضير التلبينة وهي كالتالي:
- أحضري حوالي 125 جراماً من الشوفان، أي حوالي ربع كوب.
- نغسل الشعير وننظفه جيداً، ثم نضعه في مكان مفتوح حتى يجف تماماً من الماء.
- قومي بطحن الشعير جيداً بعد التأكد من جفافه.
- ضعي حوالي كوبين ونصف من الماء في وعاء على النار.
- نحرك لوضع كمية الشعير المطحون سابقاً في وعاء ونتركه يغلي مع الماء.
- بعد ذلك نترك القدر بعيدًا عن النار حتى يبرد.
- ثم نستمر بوضع كمية التلبينة في كوب كبير، ونضيف إليها ملعقتين.
- املأ الكوب المتبقي بالكمية المناسبة من الحليب.
- أضيفي كمية العسل والمكسرات حسب الحاجة.
- ثم اذهب وتناول محتويات هذا الكأس.
- اشرب هذا المشروب بانتظام للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
فوائد التلبينة السحرية
إن تناولي المتكرر لهذا المشروب من خلال تجربتي مع التلبينة للاكتئاب كان له العديد من الفوائد السحرية التي ساهمت بشكل أو بآخر في التخفيف من أعراض الاكتئاب التي سيطرت علي لفترة طويلة، ومن تلك الفوائد يمكن تلخيصها فيما يلي:
- تمد التلبينة الجسم بكمية جيدة من الزنك الذي أثبت فعاليته في التقليل من أعراض الاكتئاب.
- يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي تساهم بشكل أو بآخر في التقليل من أعراض الاكتئاب.
- تلعب نسبة الكربوهيدرات في الجسم دوراً في عملية إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة، وهذا ما تحققه التلبينة مع ارتفاع نسبة الكربوهيدرات الموجودة فيها.
- يعمل على إمداد الجسم بعدد كبير من الأحماض الأمينية التي تشارك بشكل مباشر في تخليق هرمونات السعادة سواء السيروتونين أو الدوبامين.
- كما أن له دوراً مباشراً في مستويات التربتوفان والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ، مما له تأثير كبير في تقليل الاكتئاب.
- التخفيف من أعراض القلق والاكتئاب وغيرها من أعراض الاكتئاب الشديدة التي كنت أعاني منها.
- كما يعمل على تزويد الجسم بنسبة عالية من فيتامينات ب، والتي لها دور أيضاً في تقليل الشعور بالاكتئاب، وذلك من خلال تحسين التوصيلات العصبية لإنتاج النبضات العصبية والهرمونات والمواد الكيميائية التي تدخل إلى الدماغ.
- تقوية الجسم بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل مباشر في تسريع الشفاء من الاكتئاب.
- كما أنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وE، والتي لها دور مباشر في تقليل المشاعر السلبية.
- وهو فعال جداً في تحسين المزاج وتقليل المشاكل الناجمة عن نقص هرمونات السعادة والمواد الكيميائية في الدماغ.
- وعلى المدى الطويل تساهم التلبينة في علاج مرض الزهايمر وتساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة وغيرها من الأمراض الخطيرة.
- زيادة القوة البدنية لمحاربة أعراض التعب والإرهاق الشديد المصاحب لأعراض الاكتئاب.
- استعادة التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم.
- يحتوي على النحاس المهم لتحسين صحة الأعصاب والمساعدة على تقويتها.
تعتبر تجربة الاكتئاب من أسوأ التجارب التي يمكن أن يمر بها أي شخص، ولذلك من المهم العثور على مصادر غذائية أكثر فعالية بطبيعتها في تقليل أعراض الاكتئاب، مثل التلبينة.