تجربتي في الابتعاد عن السكر ساعدتني في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي كنت أواجهها دائمًا، لذلك أشارككم تجربتي الناجحة في التخلي عن السكر والاستفادة من النظام الغذائي الخالي من السكر.
تجربتي في الامتناع عن السكر
لقد عانيت كثيرًا من عسر الهضم وآلام المعدة والانتفاخ أثناء الغداء، لدرجة أنه عندما سمعني أحد أفراد عائلتي أشتكي من آلام معدتي، لم يهتموا أو لم يأخذوا الأمر على محمل الجد بسبب المشاعر المؤلمة بعد تناول الطعام. . لقد أصبح الأمر طبيعيا بالنسبة لهم.
كل هذا تغير عندما شاهدت بالصدفة فيلماً على وسائل التواصل الاجتماعي يتحدث عن آثار السكر الصناعي وضرورة الابتعاد عن السكر، وقد أطلق على السكر والملح اسم السم الأبيض بسبب آثارهما على صحة الإنسان.
انجذبت للفيلم بسبب كمية المعلومات التي يحتوي عليها، وأول مرة سمعت عن وجوده أحسست أن الحل قريب مني وفي يدي، واتخذت قرار التخلي عن السكر في الكريم شهر. رمضان هذا العام، وكانت التجارب قد بدأت بالفعل لمدة 22 يومًا، حيث امتنع تمامًا عن السكر في الطعام، وقد تركته مشروبات رمضان.
واستبدلتها بالعصائر الطبيعية التي أصنعها في المنزل دون تحليتها إطلاقا أو استخدام العسل بدلا من السكر.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن السكر؟
وفي الأيام الأولى من التجربة لاحظت أن معدتي لم تؤلمني على الإطلاق بعد الانتهاء من تناول وجبة الإفطار، وكان ذلك بمثابة معجزة لحالتي، كما أوضحت لكم في بداية المقال. من الإفطار والسحور بسهولة ودون الحاجة إلى الشعور بالألم، وأدركت أيضاً أنه من خلال… تجربتي في الامتناع عن السكر هي غياب الشعور بالشبع الذي أزعجني من قبل.
تمكنت من تناول كل طعامي، حيث كنت في السابق لا أستطيع تناول كل حصتي من الطعام، وبمجرد أن أكلت ربع طبقي، شعرت بالشبع وأردت مغادرة طاولة الطعام على الفور بسبب المظهر من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي وشعوري بالشبع.
قطع السكر لمدة أسبوع كم يقلل؟
وبعد أسبوع واحد من فترة التجربة، لاحظ أهلي أن وزني انخفض، واستغربوا جداً من هذا النقصان في الوزن، لأنني لم أكن أعرف هذه الفائدة من التخلي عن السكر، في الحقيقة تفاجأت مثلهم. ، وذهبت إلى الصيدلية لأفحص نفسي لأعرف كم خسرت من الكيلوغرامات.
لم أصدق عندما أخبرني طبيب الصيدلة أنني خسرت 4 كيلو، ونسبة الدهون في جسمي أصبحت أفضل، فرحت جدًا لأن الوزن الذي فقدته كان بسبب دهون البطن العنيدة التي كنت أعاني منها. كنت أعاني من ذلك، وحاولت جاهدة من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة للتخلص من دهون البطن، لكن جهودي باءت بالفشل.
ومن خلال تجربتي في الامتناع عن السكر وجدت ما كنت أتوقعه: استقرار حالة الأمعاء، وتحسن العملية الهضمية، وتخفيف آلام المعدة والشعور بالإمساك، وما لم أحلم به أبداً هو فقدان العناد. دهون البطن.
تجربتي المذهلة كانت بمثابة حافز لي والنتائج التي ذكرتها شجعتني على الاستمرار في محاولاتي للابتعاد عن السكر، خاصة في حياتي وروتيني الغذائي اليومي.
أعراض انسحاب السكر
خلال تجربتي للامتناع عن السكر لم أعاني كثيرا من أعراض الانسحاب، فقد شعرت بجفاف بسيط في معدتي عندما كنت عطشان وحاولت الإكثار من شرب الماء أو استبدال المشروبات المحلاة بالنباتات الطبيعية الخالية من السكر.
في البداية تفاجأت بالطعم وترددت في العودة للسكر، لكنني قررت الصبر حتى نهاية التجربة، وكان ذلك بالفعل، وانتهت أعراض الانسحاب أثناء التجربة، وكنت أفكر في ذلك دائمًا. بدائل الطعام والشراب الخالية من السكر.
ولأننا نختلف في استخدامنا المعتاد للسكر فإن شدة الأعراض ومدتها تختلف حسب الحالة الصحية للشخص ومستوى إدمانه، فهناك من يتوقف عن السكر فجأة يصاب بالغثيان والتعب والبرد والصداع والأرق ، كما قد يعانون من أعراض نفسية مثل الاكتئاب.
وعليه، للوقاية من أعراض انسحاب السكر، يجب أن يكون الانسحاب تدريجيًا، باستخدام البدائل الصحية.
وفي نهاية تجربتي في الامتناع عن السكر أنصحك بالتركيز على ممارسة الرياضة، والتأكد من شرب كمية كافية من الماء، وتقليل الضغط النفسي، وتناول وجبات صحية، حيث يمكن لأي شخص أن يتغير ويتغير عن السكر. مدمن يتعافى ولم يأكل السكر قط.
يمكن لمدمني السكر طلب المساعدة المتخصصة ومتابعة أخصائي التغذية والتغذية، لإدارة عاداتهم الغذائية بطريقة تساعدهم على التخلص من السكر ببطء وبشكل صحي.
أوصت وزارة الصحة البريطانية، عبر موقعها الرسمي، بالتقليل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر الحر، وضرورة استبدال المشروبات الغازية بالسكر، واختيار الماء والحليب والمشروبات الخالية من السكر بدلا من ذلك.