تجربتي في الامتناع عن تناول الأرز والخبز تعتبر من أشهر التجارب في إنقاص الوزن. ومن المعروف أن الكربوهيدرات غنية بالكربوهيدرات بشكل عام، والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لذلك سأخبركم بتجربتي، والكثير من نفس الشيء. حول هذا الموضوع، حتى تتمكنوا من الحكم بأنفسكم، واتخاذ القرار الصحيح بشأنه.
تجربتي في الامتناع عن أكل الرز والخبز
تجربتي في الامتناع عن تناول الأرز والخبز ساعدتني كثيرا في إنقاص الوزن، وسأظل أشارككم الكثير من هذه الأمور في الفقرات التالية:
1- التوقف عن تناول الخبز والأرز يدمر الدهون
يقول صاحب الحادثة: لم أستطع التوقف عن تناول الأرز والخبز، فهما عنصران مهمان في أي وجبة نتناولها، فأدمنتهما، وما زاد الطين بلة بالنسبة لي هو أشهر التعب والكسل التي أمضيتها. بعد الأكل وهذا جعلني أزيد في الوزن حتى 105 كجم.
السمنة التي كنت أعاني منها زادت من سوء حالتي النفسية، فقررت أن أذهب إلى طبيب تغذية، حتى أجد حلاً أفضل لهذه المشكلة، وقد نصحني الطبيب بتغيير نظامي الغذائي، وبمجرد تنفيذ هذه الخطوة سوف ينخفض وزني بشكل ملحوظ. .
لذلك قررت الامتناع عن تناول الأرز والخبز، فمن المعروف لدى الجميع أن تلك الأطعمة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات مما يساهم في زيادة الوزن، وخلال 3 أشهر فقط تمكنت من الوصول إلى الوزن المناسب، وهو ما تسبب في زيادة الوزن. لتتفاجئ العائلة وترتبك، لكن التخلي عن هذه الأطعمة لم يكن خطأي، لقد وجهني الطبيب ولكن بمحض إرادتي، ومن المؤكد أن هذا الإجراء له عواقب صحية عديدة.
2- التوقف عن تناول الأرز والخبز ساعدني على خسارة الوزن بشكل ملحوظ
كنت أعاني من مشكلة الوزن الزائد، وهذا سبب لي مشاكل نفسية كثيرة، لأن الناس كانوا ينظرون إلي بسخرية ويتساءلون عن وزني، فنصحني أصدقائي بتغيير نظامي الغذائي، فقررت أن أذهب إلى طبيب تغذية. الذي أكد لي نفس الشيء.
نصحني أخصائي التغذية بضرورة التقليل أو التوقف عن تناول بعض الأطعمة وخاصة الأرز والخبز، كما نصحني بممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء والعصائر طالما أنها خالية من السكر.
لقد اتبعت كلام الطبيب حرفيًا، وكانت النتيجة أنني فقدت الكثير من الوزن.
حقيقة العلاقة بين الأرز والخبز والوزن
ومن خلال حديثنا عن تجربتي في الامتناع عن تناول الخبز والسكر، سنوضح حجم العلاقة بين الامتناع عن تناول هذه الأطعمة وفقدان الوزن، من خلال النقاط التالية:
- ويعتقد الأطباء أن فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على التخلص من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والتي لا يحتاجها الجسم.
- ولذلك فإن التقليل من تناول الأرز والخبز يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- لكن الامتناع عن تناول هذه الأطعمة لا يعني أنها لا تضر الجسم، فالجسم يحتاج إلى توازن هذه الأطعمة.
- ومن الأفضل استبدال هذه الأطعمة بالأطعمة الغنية بالألياف، في حال التوقف عن تناولها، أو التقليل من تناولها.
- وفي حالة تناول الطعام يجب تحديد النسبة التي يحتاجها الجسم، ويتم ذلك عن طريق أخصائي التغذية.
- كما يقول الرأي الطبي أن هذه الأطعمة تمد الجسم بكل الطاقة اللازمة له، لذا يجب ألا تقل نسبتها عن حاجة الإنسان.
أضرار عدم أكل الأرز والخبز
وفي سياق حديثنا عن تجربتي في الامتناع عن تناول الخبز والسكر، تجدر الإشارة إلى الدور السلبي الذي يأتي من الامتناع عن هذه الأطعمة، من خلال الفقرات التالية:
1- الشعور بالتعب والإرهاق
يعتبر كل من الخبز والأرز من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، حيث أن امتناع الإنسان عن هذه الأطعمة سيؤثر على الطاقة التي تدخل جسمه، مما سيؤثر على أنشطته اليومية، إذا قام بالأنشطة اليومية التي تتطلب الكثير من الطاقة. جهد.
2- ظهور أعراض الأنفلونزا
وبمجرد أن يقلل الإنسان من تناوله لهذه الأطعمة، تظهر أعراض مشابهة لأعراض نزلات البرد، والتي تشمل الشعور بالضعف، والألم المنتشر في جميع أنحاء الجسم، والغثيان، وكلها تكون مصحوبة برغبة قوية في النوم.
3- تغيرات المزاج
تعمل هذه الأطعمة على زيادة مستوى هرمون السعادة في الجسم، وبالتالي فإن التقليل منها أو التوقف عنها سيؤثر بشكل كبير على مزاج الإنسان، وسيلاحظ ذلك الكثير من المعنيين.
4- البحث عن بدائل لهذه الأطعمة
ومن المعلوم لدى الجميع أن هذه الأطعمة تساعد على فقدان الطاقة اللازمة في الجسم، وهكذا يبدأ الجسم بالبحث عن البدائل المناسبة لتلك الأطعمة، وهنا تكمن المشكلة، لأن الإنسان يستطيع تناول الأطعمة مثل المعكرونة التي هم أكثر. خطير على زيادة الوزن، لذا من الأفضل الذهاب إلى الطبيب لمعرفة أفضل الطرق لهذه الأمور.
نصائح هامة حول تجنب الأرز والخبز
إذا كنت قد اتخذت قرارًا برفض تناول هذه الأطعمة، فيجب عليك مراعاة هذه الأمور:
- يجب عليك ممارسة التمارين التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن.
- يجب عليك تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، والتي تعوض هذه العناصر.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء.
- يجب التركيز على شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
- الامتناع عن تناول الأرز والخبز لا يعني التوقف عن تناولهما، بل يمكن تناولهما حسب حاجتك.
البدائل الصحية للأرز والخبز
وسنعرض لكم مجموعة من البدائل الصحية لهاتين الوجبتين، من خلال حديثنا عن تجربتي في الامتناع عن تناول الخبز والسكر:
- يمكن استبدال الخبز بعدد من البدائل، مثل خبز القمح الكامل، والخبز الأسمر.
- هذه البدائل لا تستغرق وقتا طويلا لهضمها.
- ويمكن استبدال الأرز بعدة خضروات تساعدك على الشعور بالشبع.
- تحتوي هذه الخضروات على نفس العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
المصادر الصحية للكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأرز والخبز، لذلك سنقدم عدداً من الأطعمة التي لها فوائد غذائية مماثلة:
- جميع أنواع اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء.
- سمكة.
- بيض.
- الخضار مثل (السبانخ القرنبيط الجزر).
- الفواكه مثل (التفاح، البرتقال، الكمثرى، التوت، الفراولة).
وتمكنا من التعرف على تجربتي في التوقف عن تناول الخبز والسكر، فيمكننا القول أن هذه الطريقة تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن من الأفضل الذهاب إلى أخصائي التغذية، فليس كل الطرق تناسب جميع الأشخاص.