يمكن للجميع الاستفادة من تجربتي في خسارة الوزن بمقدار 40 كيلو، حيث أنني عانيت لسنوات طويلة من الوزن الزائد، وحاولت العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد ولكن كل الطرق لم تنجح، إلا أني جربت تلك الطريقة وكانت هي الحل. الحل الأمثل لخسارة الوزن الزائد، سأوضح لك الطرق التي اتبعتها ونسبة نجاحها.
تجربتي لخسارة 40 كيلو
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طريقة للتخلص من السمنة التي تعتبر مشكلة شائعة بين الرجال والنساء، كنت أعاني أيضاً من هذه المشكلة، جربت العديد من الطرق لإنقاص الوزن منها الأدوية، الوصفات، الطرق. من المنزل، وغيرها.
بعض هذه الطرق ساعدتني في التخلص من الوزن الزائد بطريقة مرضية، وبعضها ساعدني على إنقاص وزني بنسبة بسيطة، وبعضها لم يؤثر على وزني إطلاقاً، لذا سأقدم لكم تجربتي في خسارة 40 كيلوجراماً، و النظام الغذائي الذي اتبعته هو كالتالي:
- بدأت بالابتعاد عن الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز والمعكرونة، ولكن عليك الحذر من التوقف عن تناول الطعام بشكل كامل، لأن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات، ولكن تقليل كمية الكربوهيدرات يساعد بالفعل على إنقاص الوزن.
- استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
- التقليل من تناول الحلويات والسكر بكثرة، حيث يتحول السكر إلى دهون في الجسم، وهناك بعض الأشخاص تجد أجسامهم صعوبة في التخلص من تلك الدهون بسرعة، فتتراكم الدهون وتسبب زيادة الوزن.
- تناول 3 وجبات رئيسية على مدار اليوم، وتضمين وجبات صغيرة إضافية بين الوجبات.
- كما أنني في تجربتي لإنقاص الوزن 40 كيلوجراما ابتعدت عن الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون، كما أنني شربت الماء بشكل مستمر على مدار اليوم بمعدل 2 لتر يوميا.
- كما قمت بتقليل كمية الطعام الذي أتناوله، لأن ملء الطبق عادة سيئة.
رجيم 40 كيلو في اسبوعين
عندما أسمع هذه الجملة من أي شخص، أشعر بالغضب على الفور، لأنه من المستحيل القيام بنظام غذائي لخسارة 40 كيلو جرامًا في أسبوعين فقط، لأن هذا يمكن أن يصيب الجسم بشكل خطير، ويؤثر على الصحة العامة للشخص، ويمكن أن يسبب أيضًا إصابة أجهزة الجسم وعدم القيام بعمله بالشكل الصحيح.
ومن الجدير بالذكر أن فقدان الوزن يختلف من شخص إلى آخر حسب الكيلوغرامات التي يخسرها الشخص، وكذلك الفترة التي يتم فيها فقدان هذا الوزن الزائد، ولكن من خلال تجربتي لخسارة 40 كيلو أدركت أنني لا أستطيع ذلك. ر. فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة جداً لا تتجاوز الأسبوعين. .
لذلك أنصحك بعدم التفكير في خسارة 40 كيلو جرام في أسبوعين فقط، ودعي جسمك يأخذ الوقت المناسب لخسارة الوزن الزائد، ولكن من الممكن خسارة 40 كيلو جرام بالطبع ولكن في وقت أطول من أسبوعين. أسابيع، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متناسق وطبيعة الجسم ودون أن يحدث أي شيء يؤثر على الجسم.
الآثار السلبية لفقدان الوزن السريع
في البداية حاولت التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، واستشرت الطبيب وأخبرته أنني أريد خسارة 40 كجم في أسبوعين، لكنه لم يوافق على ذلك.
وأخبرني أيضاً أن فقدان الوزن بسرعة في فترة قصيرة ضرره على الجسم أكثر من فوائده أيضاً، ومن خلال تجربتي لخسارة 40 كيلو تعلمت آثار فقدان الوزن بسرعة، وسوف أنقلها لكم في النقاط التالية:
- نقص العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، في الجسم.
- تصبح الأظافر ضعيفة وتتكسر بسرعة.
- ضعف المناعة وعدم قدرة الجسم على مقاومة أي فيروس أو مرض من الممكن أن ينتقل.
- هشاشة العظام والضعف.
- تساقط الشعر بشكل واضح.
- الشعور بالتعب أو الكسل نتيجة عدم وجود الطاقة اللازمة للقيام بالعادات اليومية التي كنت تقوم بها.
- الشعور بالتعب بشكل عام.
- يحدث خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة مما قد يعتقد.
- خسارة كبيرة في الكتلة العضلية، وذلك بسبب فقدان البروتين الضروري لبناء العضلات في الجسم.
- يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية، ويمكن أن تحدث اختلالات هرمونية.
- ستتطور لديك رغبة قوية في تناول الأطعمة، نتيجة الحرمان المفاجئ من الطعام، وهذا سيؤدي إلى اكتسابك المزيد من الوزن عما كنت عليه من قبل.
نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحيح
هناك العديد من النصائح التي يقدمها خبراء التغذية لإنقاص الوزن بطريقة صحية وجيدة، دون تعرض الجسم للأذى، تعرفت على هذه النصائح واتبعتها في تجربتي لخسارة 40 كيلو جرام، وقد نجحت بشكل جيد للغاية وساعدتني. إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي ونحيف ومن أهم النصائح لخسارة الوزن ما يلي:
- تقليل الدهون وزيادة البروتين في الأطعمة التي تتناولها.
- تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة التي تباع في محلات السوبر ماركت.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة يومياً أو على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، حيث تساعد الحركة وممارسة الرياضة بانتظام على إنقاص الوزن.
- يمكنك ممارسة أبسط أنواع الرياضة مثل المشي أو الجري الخفيف أو تمارين الكارديو العالية جداً.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- التوقف عن التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
- التوقف عن تناول السكر.
حبوب إنقاص الوزن
هناك بعض الأشخاص يستخدمون الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن، لكني لم أفضل تجربة هذه الخطوة قبل اتباع الخطوات الأخرى والتأكد من عدم نجاح أي منها، ولكن من خلال تجربة بعض الأصدقاء اكتشفت أن هناك حبوب التي تساعد على إنقاص الوزن. فهي غير ضارة وتساعد على فقدان الوزن، بما في ذلك بعض.
- أورليستات: يعتبر من أشهر أدوية إنقاص الوزن، وهو معتمد للبيع في الأسواق من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، لكن يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول الدواء للتأكد من صحتك. الحالة تسمح بذلك.
- فروتا بلانتاهو: يعتبر دواء خالي من المواد الكيميائية الضارة، وهو منتج صيني يساعد على إنقاص الوزن.
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن، لكن بعضها صحي، وبعضها عكس ذلك. ولهذا ننصح باتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن بشكل سليم، وعدم تناول أدوية إنقاص الوزن دون استشارة الطبيب.