تجربتي في التخلص من الكولسترول كانت تجربة مليئة بالأحداث، حيث أن زيادة مستوى الكولسترول في الدم من الأشياء التي تسبب لي العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، لذلك اتخذت القرار بتقديم تجربتي كاملة عبر موقع الذروة.
تجربتي في إزالة الكولسترول
ومن خلال تجربتي في القضاء على الكولسترول، تعرفت على أسباب هذا المرض، وعلمت أنه لا توجد أسباب واضحة ومحددة لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، حيث لم أستطع معرفة أنني أواجه هذا المرض حتى بدأت. أجرى اختبارات الدم.
كما كنت على دراية جيدة بوظائف الكولسترول، وهو بناء خلايا جديدة في الجسم، وكذلك إنتاج الهرمونات الموجودة في جميع خلايا الجسم.
خطر زيادة نسبة الكولسترول في الدم
تجربتي في التخلص من الكولسترول بدأت بمراجعة الطبيب، وتعلمت منه الكثير عن تأثيرات زيادة مستوى الكولسترول في الدم، وتأثيراته يمكن أن تكون خطيرة، وهي:
- يمكن أن يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى الدماغ، مما يسبب السكتة الدماغية.
- يمكن أن يتسبب في عدم حصول الدم على الكمية المطلوبة من الأكسجين، مما قد يسبب نوبة قلبية.
طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول
خلال تجربتي، تعرفت على العديد من الطرق للوقاية والحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، بما في ذلك:
1- تناول الغذاء الصحي
خلال تجربتي لإزالة الكولسترول، نصحني الطبيب بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو السعرات الحرارية العالية، مثل الزبدة واللحوم ومنتجات الألبان عالية الدهون.
- تناول الأطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول وتحتوي على الدهون غير المكررة، مثل المنتجات الدهنية.
- تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة المقلية.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
2- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
أخبرني الطبيب أن أحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ولكن لا ينبغي تناول الأسماك المقلية التي تحتوي على أوميجا 3 ومنها:
- لدينا
- السردين.
3- إجراءات ممارسة الرياضة
خلال تجربتي في إزالة الكولسترول، اكتشفت أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تشمل العمل أو المشي أو غيرها من الأنشطة الرياضية لمدة نصف ساعة متواصلة لمدة 5 أيام.
4- تناول المكسرات
خلال بحثي عن كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم، اكتشفت أن المكسرات لها تأثير كبير على خفض نسبة الكولسترول في الدم لأنها تحتوي على نسبة من الدهون غير المشبعة، لذا من الأفضل تناولها عند الشعور بالجوع بدلاً من تناولها الضارة. الأطعمة. ومن أمثلة هذه المكسرات ما يلي:
- لوز.
- فستق.
- عين الجمل.
5- تناول الحبوب التي تحتوي على الكثير من الألياف
خلال تجربتي وجدت أن الحبوب الكاملة مع الألياف تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم ومن أمثلة هذه الحبوب الكاملة ما يلي.
- شعير.
- الفشار.
- بيلاو.
- نذر.
6- تجنب التوتر
أخبرني الطبيب أثناء زيارتي له أنه يجب علي الابتعاد عن أي ضغوط نفسية وعصبية لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وقضاء وقت في الاسترخاء مع الأشخاص الذين أحبهم، أو ممارسة الرياضة المفضلة لدي.
7- التقليل من كمية الطعام
اكتشفت أن تناول الكثير من الطعام يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، لذلك يجب تناول كمية معينة وتجنب الإفراط في تناول الطعام حتى تحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم، فالكمية كما يلي: يتبع:
- أرز
- كيك.
- الأطعمة المقلية.
- حلويات
8- تناول الفاكهة
هناك أنواع عديدة من الفواكه التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم، ومنها ما يلي:
- الأفوكادو: يحتوي على أحماض دهنية للوقاية من أمراض القلب وخفض نسبة الكوليسترول
- البرتقال: يحتوي على مادة الستيرول التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم
- الكيوي: يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، ويساعد على تقليل تجلط الدم، كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- الفراولة: تساعد الفراولة على خفض نسبة الكولسترول في الدم، على الرغم من أنها قد تسبب الحساسية لدى البعض.
علاج لخفض نسبة الكولسترول في الدم
الطبيب الذي عالجني وصف لي بعض الأدوية التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
- دواء الستاتين: يخفض نسبة الدهون الثلاثية ويعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم.
- الفايبرات: تعمل على تدمير الدهون الثلاثية، والقضاء عليها بشكل كامل، وإزالة الكولسترول الزائد.
- عقار النياسين: وظيفته خفض نسبة الكولسترول الزائد في الدم.
النباتات التي تخفض نسبة الكولسترول
عند إصابتي بارتفاع نسبة الكولسترول نصحني الطبيب بتناول بعض الأعشاب مع الأدوية، فهي تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
| النباتات | ميزة |
| بذور اللينوم | يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم |
| شاي أخضر | يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول |
| قرفة | يقضي على نسبة الكولسترول الضار في الدم |
| نعناع | وهو يعمل عن طريق إطلاق الإنزيمات التي تساعد على الهضم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار |
وبعد تجربتي مع ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، تعلمت أهمية تناول الأطعمة الصحية، كما تعرفت على الأطعمة الضارة التي يجب تجنبها من أجل الحفاظ على مستوى طبيعي من الكولسترول في الجسم وعدم التأثر به. امراض خطيرة.