وجد بحث جديد نشرته كلية الطب بجامعة هارفارد أن روتين النوم غير المنتظم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرسوجدت دراسة أخرى مدتها خمس سنوات أن أنماط النوم غير المنتظمة على الأقل لدى كبار السن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بأنماط النوم المنتظمة.وهذا يعني أن النوم عامل خطر مهم لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة والسكري وهنا نضيف أيضًا أمراض القلب.وقال توماس أيالا، طبيب القلب في مركز القلب التابع لمركز ميرسي الطبي في بالتيمور، إن هذه الدراسة مهمة لأنها تظهر خطرًا كان مخفيًا سابقًا، على الرغم من أن توماس لم يشارك في الدراسة.على عكس العمر وتاريخ العائلة، النوم هو شيء يمكننا التحكم فيه. “كلما عرفنا المزيد عن عامل الخطر الذي يمكننا السيطرة عليه، كلما سلحنا أنفسنا بسلاح جديد في معركتنا ضد أكبر قاتل في أمريكا.” يقول توماس.
تنظيم النوم
أجريت التجربة على 2000 مشارك، تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 84 عامًا، في دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين.وهي دراسة مستمرة بتمويل من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة.تتبعت الدراسة آلاف الأمريكيين من أعراق متعددة وستة مجتمعات مختلفة لفهم أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.
خضع المشاركون الذين لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية لفحص بين عشية وضحاها في منازلهم.
ثم قاموا بملء استبيان حول عادات نومهم. ثم، خلال الأيام السبعة التالية، ارتدوا جهازًا على معصمهم لمراقبة نومهم واستيقاظهم.
تابع الباحثون الأشخاص لمدة خمس سنوات بعد ذلك:
أما بالنسبة للأشخاص الذين ينامون بشكل عشوائي، والذين تنوعوا في كمية وتوقيت نومهم، فقد انتهى بهم الأمر إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما يعادل ضعف خطر الإصابة بأمراض النوم المنتظم.
تم نشر البحث على الإنترنت في 2 مارس في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.وحتى عندما استبعد الباحثون عمال المناوبات، الذين لم يكن نومهم منتظما تقريبا، كانت النتائج هي نفسها، وكان الارتباط أقوى بين الأقليات، وخاصة الأميركيين من أصل أفريقي.وخلص الباحثون إلى أن “التحول في موعد النوم لأكثر من 90 دقيقة يرتبط بقوة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.“اقرأ أيضًا: 10 حقائق صادمة عن الكوليسترول”
لماذا يحتاج القلب إلى النوم المنتظم؟
مثل العديد من أنظمة الجسم، يعتمد نظام القلب والأوعية الدموية على أنماط الساعة البيولوجية ليعمل بشكل صحيح.على سبيل المثال، ينخفض ضغط الدم ليلاً، ويرتفع بشكل ملحوظ قبل الاستيقاظ، ويبلغ أعلى مستوياته عند الظهر.ووجد الخبراء أن الصباح هو أيضا الوقت الذي يعاني فيه الناس أكثر من غيرهم من النوبات القلبية والنوبات والموت المفاجئ.رغم أن الباحثين لا يستطيعون تحديد الآليات التي تربط النوم العشوائي بأمراض القلب والأوعية الدموية.ومن المحتمل أن تكون الاضطرابات في أنماط الساعة البيولوجية أحد الأسباب.تؤثر اضطرابات الساعة البيولوجية على نمط الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم وظيفة القلب بشكل مباشر.كما تؤثر عادات النوم غير المنتظمة على مواعيد تناول الطعام وممارسة الرياضة، مما يضر بالقلب.ولفهم هذه النتائج بشكل أكبر، يأمل الباحثون أن تبحث الدراسات المستقبلية في المؤشرات الحيوية للدم حيث قد يظهر الرابط الخفي.تعتبر الدراسات الأكبر التي تتابع المشاركين فيها على مدى فترة أطول مهمة لتأكيد هذه النتائج.“اقرأي أيضاً: 10 طرق للتخلص من الوزن الزائد للنساء في العشرينات من عمرهن”
أهمية الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة
قد يكون من المغري قضاء ليلتك وأنت عالق في كتاب جيد أو عرض على Netflix، أو النوم في عطلات نهاية الأسبوع بعد الحفلات.أما بالنسبة لقلبك، فهو يعتقد أنه من المهم لصحته الحفاظ على جداول نوم منتظمة، أي النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم من أيام الأسبوع، وفقا لدراسة النوم وأمراض القلب.” أهمية النوم للإنسان”يقول الدكتور أيالا: “بطريقة ما، ليس من المستغرب أن نعرف أن النوم مهم جدًا لصحة قلوبنا”.ويقول إن التطور سيحررنا من العادة التي عرضت أسلافنا لخطر الافتراس معظم حياتهم، وذلك حفاظا على صحتنا.“اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع وأساليبه وأهم فوائده”النوم الجيد مهم للحفاظ على الصحة العامة، في حين أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالأمراض بما في ذلك مرض السكري والسمنة.بالإضافة إلى تحسين النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، وعدم التدخين، والحفاظ على وزن صحي وغيرها.إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، يمكنك جعل الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم عادة.