النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم; يشمل الروماتيزم مجموعة من الأمراض المختلفة. والتي يمكن أن تصيب الإنسان. يؤثر على العضلات ويسبب آلاماً شديدة. لذلك، من الضروري تناول الغذاء الصحي لمرضى الروماتيزم. ومن خلال السطور التالية سنتعرف معًا على أفضل الأطعمة لمريض الروماتيزم لتساعده في علاجه.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هي التغذية المناسبة لمرض الروماتيزم؟
النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم يلعب دورا هاما جدا في حياته وصحته. النظام الغذائي الصحي لمريض الروماتيزم يعتمد على نوع المرض نفسه. كما يتأثر الروماتيزم بالفصول. وكذلك الفرق في درجات الحرارة. يعاني مريض الروماتيزم من آلام شديدة في البرد الشديد. ولذلك يحاول أطباء الروماتيزم دائمًا تخفيف آلام الروماتيزم من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ومن أهم الأطعمة لمرضى الروماتيزم ما يلي:
يعتبر السمك من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم
السمك من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة للمفاصل والعظام. وخاصة التونة والماكريل والسلمون. هذه الأنواع من الأسماك غنية أيضًا بفيتامين د. مما يساعد على التخلص من الالتهابات وأعراضها المؤلمة. كما أنه من أفضل الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم.
أفضل غذاء للروماتيزم
الأطعمة المفيدة للأعصاب
الخضار ذات اللون الأخضر الداكن
تعتبر الخضار من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم. وخاصة اللون الأخضر الداكن. ومنها (الملوخية، السبانخ، البروكلي). لأن هذه الخضار غنية بالفيتامينات. وأهمها فيتامين سي. مما يساعد في إنتاج الكولاجين. لأنه من أهم أجزاء تكوين الغضروف في جسم الإنسان. تحتوي الخضروات أيضًا على العديد من الفيتامينات الأخرى المضادة للالتهابات.
تعتبر المكسرات من أهم العناصر الغذائية لمرضى الروماتيزم
تحتوي المكسرات على الكثير من الفيتامينات والمعادن المضادة للالتهابات. وأهم هذه الفيتامينات هي (الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم). وكذلك أحماض أوميجا 3. وتوجد هذه الفيتامينات بشكل خاص في (اللوز والجوز والجوز والفول السوداني).
يعتبر التوت من أهم الأطعمة لمرضى الروماتيزم
يعتبر التوت من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم. وذلك لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات. مما يساعد مرضى الروماتيزم على تخفيف آلامهم.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
البصل والثوم
يساعد البصل والثوم على زيادة كثافة العظام. وذلك لاحتوائها على مواد كيميائية طبيعية مضادة للالتهابات. لكن هذا يساعد في تخفيف الآلام الروماتيزمية التي يعاني منها المريض.
يعتبر زيت الزيتون أحد أهم أجزاء النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم
يحتوي زيت الزيتون على أحماض أوميغا (3، 6). لكن هذه الأحماض تتواجد بشكل متوازن. كما أنه يحتوي على أوليوكانثال. مما يساعد على مكافحة العدوى وتخفيف الألم. ولذلك يجب إدراج زيت الزيتون في النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم.
يعتبر الكركم من أهم الأطعمة لعلاج الروماتيزم
يعتبر الكركم من أهم عناصر التغذية السليمة لمرضى الروماتيزم. بسبب احتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات. ولكن من أهم المكونات التي يحتوي عليها الكركم. هم مضادات الأكسدة. مما يساعد على تخفيف آلام الالتهابات. وكذلك مع الاستخدام المستمر للكركم. هذا يزيل الالتهاب والألم في المفاصل والعظام. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان العظام.
تعتبر منتجات الألبان من أفضل الأطعمة لمرضى الروماتيزم
أسباب الشيخوخة المبكرة
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على أهم العناصر الغذائية التي تدعم العظام والمفاصل. تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والفوسفور. هذه العناصر تحمي العظام والمفاصل من الالتهابات. كما أنه يساعد في بناء هيكل عظمي سليم وقوي للإنسان.
الشوفان غذاء صحي للروماتيزم
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساعد على توازن الجهاز العصبي. وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن. كما أنه يحتوي على فيتامين C وB المركب. مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام. كما أنه يخفف آلام المفاصل والروماتيزم.
الحبوب الكاملة هي واحدة من أهم أجزاء النظام الغذائي للروماتيزم
تناول الحبوب الكاملة بانتظام يساعد في القضاء على الأمراض الروماتيزمية. وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة. ومن أهم هذه العناصر البوتاسيوم، والكالسيوم، والزنك، والمنجنيز، والنحاس. وجميع هذه العناصر مضادة للالتهابات التي يمكن أن تؤثر على العظام. تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على فيتامينات B وE.
النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم
يعتبر الكرز من أهم الأطعمة لعلاج الروماتيزم
يساعد الكرز على التقليل من الإصابة بالأمراض الروماتيزمية. وذلك لاحتوائه على مادة الأنثوسيانين المضادة للالتهابات. كما أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات. مما يقوي المناعة ويحارب الالتهابات. وخاصة آلام التهاب المفاصل. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم. مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على أهم مضادات الأكسدة والعناصر المضادة للالتهابات. وأهمها البوليفينول. مما يساعد على تقليل الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أنه يساعد على تعزيز وتقوية صحة العظام. ويحميها من الهشاشة.
اقرئي أيضاً: بذور الشيا للعناية بالشعر
أهم النصائح الصحية للروماتيزم
- التعرض لأشعة الشمس. لأنه غني بفيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- استخدمي طريقة البخار في طهي الطعام للحفاظ على قيمته الغذائية.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي. لأنه يساعد على تقليل آلام المفاصل والروماتيزم.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون. وذلك لأنه يؤثر سلباً على صحة المفاصل ويزيد من آلامها.
- ضمان التدفئة الجيدة في الطقس البارد. تجنب ارتداء الملابس الصوفية واستبدالها بالقطنية.
عزيزي القراء وصلنا إلى نهاية مقالنا عن النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم. ولكن يجب عليك دائمًا توخي الحذر وتناول الأطعمة المفيدة لصحتك. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب مضاعفات صحية سيئة أو تزيد من آلامك وأوجاعك.