إذا كنت تعاني من الربو الحاد ولا يبدو أن أدويتك المعتادة توفر لك الراحة التي تحتاجها، فقد يكون لديك فضول لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء آخر يمكنك القيام به للتحكم في الأعراض. قد تكون بعض علاجات الربو الطبيعية قادرة على تخفيف الأعراض وتقليل كمية الأدوية التي تحتاجها، تناولها وتعرف على أهم النصائح لعلاج الربو طبيعيًا.
التغيرات الغذائية
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للأشخاص الذين يعانون من الربو الحاد، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها والتي قد تساعد في علاج الأعراض. غالبًا ما تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم حالة الربو الحادة، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات.
تعتبر الفواكه والخضروات مصادر جيدة لما يلي:
- مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين.
- يمكن أن تساعد الفيتامينات C وE في تقليل الالتهاب حول الشعب الهوائية.
إذا تعرضت لنوبة الربو بعد تناول أطعمة معينة، فحاول تجنبها. قد تكون مصابًا بحساسية الطعام مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. تحدث مع طبيبك لتأكيد ذلك.
تقنية التنفس بوتيكو
تقنية Buteyko للتنفس (BBT) هي نظام تمارين لعملية التنفس. يمكن أن تساعد علاجات الربو الطبيعية في تقليل أعراض الربو من خلال التنفس البطيء واللطيف.
يركز العلاج BBT على التنفس من خلال الأنف وليس من خلال الفم. التنفس من خلال الفم يمكن أن يجفف الشعب الهوائية ويجعلها أكثر حساسية.
قد يعاني بعض الأشخاص من عدد أقل من التهابات الجهاز التنفسي من استخدام هذه التقنية. يعتقد الآخرون الذين يمارسون BBT أنه يساعد على رفع مستويات ثاني أكسيد الكربون لديك. ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع يدعم هذه النظرية.
”انظر: شاي القرنفل“
طريقة بابوورث
طريقة بابوورث هي تقنية للتنفس والاسترخاء تم استخدامها كنوع من العلاج الطبيعي للربو منذ الستينيات لمساعدة الأشخاص المصابين بالربو.
تتضمن طريقة بابوورث استخدام الأنف والحجاب الحاجز لتطوير أنماط التنفس. يمكنك بعد ذلك تطبيق أنماط التنفس هذه على الأنشطة المختلفة التي قد تؤدي إلى نوبة الربو لديك.
يوصى عادة بدورة تدريبية قبل استخدام هذه التمارين كجزء من روتينك اليومي.
الثوم علاج طبيعي للربو
يتمتع الثوم بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الخصائص المضادة للالتهابات، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013. وبما أن الربو مرض التهابي، يمكن أن يكون الثوم أحد أفضل العلاجات الطبيعية للربو، ويساعد الثوم على تخفيف الأعراض بشكل كبير.
ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع على أن الثوم فعال في الوقاية من نوبات الربو.
زنجبيل
الزنجبيل هو عشب آخر له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في علاج الربو الحاد. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن مكملات الزنجبيل عن طريق الفم ارتبطت بتحسن أعراض الربو.
ورغم أن الزنجبيل علاج طبيعي للربو، إلا أن الدراسات لم تؤكد أن الزنجبيل يؤدي إلى تحسين وظائف الرئة بشكل عام.
عسل
غالبًا ما يستخدم العسل في علاج نزلات البرد لتهدئة الحلق وتقليل السعال. يمكنك خلط العسل مع مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب لتخفيف الأعراض.
ومع ذلك، هناك أدلة علمية محدودة على ضرورة استخدام العسل كعلاج بديل للربو.
زيوت أوميغا 3
ثبت أن زيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان لها فوائد صحية عديدة. ويمكنه أيضًا تقليل التهاب مجرى الهواء وتحسين وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بالربو الحاد.
يمكن للجرعات العالية من المنشطات عن طريق الفم أن تمنع التأثيرات المفيدة لزيوت أوميجا 3، لذلك من الجيد مراجعة طبيبك قبل زيادة تناول أوميجا 3.
مادة الكافيين
يعتبر الكافيين أحد أهم العلاجات الطبيعية للربو، فالكافيين موسع للقصبات الهوائية ويمكن أن يقلل من إرهاق عضلات الجهاز التنفسي.
أظهرت دراسة موثوقة أجريت عام 2010 أن الكافيين يمكن أن يكون فعالاً للأشخاص الذين يعانون من الربو. يمكن أن يكون الكافيين علاجًا طبيعيًا للربو لأنه يمكن أن يحسن وظيفة مجرى الهواء لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد تناوله.
“اقرأي أيضاً: 10 علاجات طبيعية للتخلص من الكدمات”
اليوغا
تتضمن اليوغا تمارين التمدد والتنفس لتحسين المرونة وزيادة لياقتك البدنية بشكل عام. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن لليوجا أن تقلل من التوتر، مما قد يؤدي إلى تخفيف أعراض الربو، لذلك تعتبر ممارسة اليوجا واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية للربو.
تقنيات التنفس المستخدمة في اليوغا يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل تكرار نوبات الربو. لكن لا يوجد حاليا أي دليل قاطع يثبت ذلك.
“قد تكون مهتماً بـ: فوائد الفلفل الأخضر”
العلاج بالتنويم المغناطيسي
العلاج بالتنويم المغناطيسي هو أحد العلاجات الطبيعية للربو، ولا يقتصر على حالات الربو فحسب، بل يستخدم لعلاج عدة حالات، حيث يستخدم التنويم المغناطيسي لجعل الشخص أكثر استرخاءً وانفتاحاً على طرق جديدة في التفكير والشعور والتصرف.
يمكن أن يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي في تسهيل استرخاء العضلات، مما قد يساعد الأشخاص المصابين بالربو على التحكم في الأعراض مثل ضيق الصدر.
التركيز الكامل للعقل
اليقظة الذهنية هي نوع من التأمل الذي يركز على ما يشعر به العقل والجسم في الوقت الحاضر. يمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا. كل ما تحتاجه هو مكان هادئ للجلوس، وتغمض عينيك وتركيز انتباهك على الأفكار والمشاعر والأحاسيس في جسمك. بسبب فوائده في تخفيف التوتر، يمكن أن يساعدك الوعي الذهني على استكمال الأدوية الموصوفة لك وتخفيف أعراض الربو المرتبطة بالتوتر.
العلاج بالإبر
الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني القديم الذي يتضمن وضع إبر صغيرة في نقاط محددة من الجسم.
لم تثبت بعد فوائد الوخز بالإبر على المدى الطويل أنها فعالة ضد الربو. ومع ذلك، يجد بعض الأشخاص المصابين بالربو أن الوخز بالإبر يساعد على تحسين تدفق الهواء وإدارة الأعراض مثل ألم الصدر.
” كورونا والغذاء”
العلاج باللعب
تشمل العلاجات الطبيعية للربو العلاج الكهفي. يتضمن العلاج الكهفي قضاء بعض الوقت في غرفة الملح لإدخال جزيئات الملح الصغيرة إلى الشعب الهوائية. لا يوجد حاليًا أي دليل علمي يثبت أن العلاج الكهفي هو شكل فعال لعلاج الربو، لكن إحدى الدراسات أظهرت أنه كان له تأثير مفيد على وظائف الرئة على المدى القصير.
بعض هذه العلاجات الطبيعية للربو يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو، خاصة أفضل 12 علاجًا طبيعيًا ذكرناها سابقًا، لكنك لا تزال بحاجة إلى اتباع الأدوية التي يصفها لك طبيبك. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من هذه العلاجات لديها أدلة محدودة أو معدومة على فعاليتها في علاج الربو.
استشر طبيبك قبل تجربة علاج تكميلي جديد. إذا بدأت تلاحظ أي آثار جانبية جديدة، توقف عن تناوله أو استخدامه على الفور.