المشي أثناء النوم، المعروف أيضًا باسم المشي أثناء النوم، هو حالة يمشي فيها الشخص أو يتحرك كما لو كان مستيقظًا، بينما هو نائم بالفعل. أدناه يمكنك التعرف على الأسباب والعلاج والأعراض و3 طرق للوقاية منه.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
معلومات عن المشي أثناء النوم
يمكن للسائرين أثناء النوم أداء مجموعة متنوعة من الأنشطة أثناء المشي أثناء النوم، بما في ذلك ارتداء الملابس أو الذهاب إلى الحمام أو تناول الطعام أو نقل الأثاث. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الأطفال منها عند البالغين وعادةً ما تتجاوز دورة النوم خلال فترة المراهقة. نظرًا لأن المشي أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى السقوط والإصابات، فمن المهم طلب العلاج واتخاذ تدابير السلامة في منزلك إذا واجهت أنت أو أي شخص تعيش معه هذا السلوك.
“اقرأ أيضًا: عادات نومك يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب”
أعراض الإفرازات أثناء النوم
السرمنة
يُصنف المشي أثناء النوم على أنه خَلَل نومي – وهو سلوك أو تجربة غير مرغوب فيها أثناء النوم. المشي أثناء النوم هو اضطراب في اليقظة، مما يعني أنه يحدث أثناء نوم الموجة البطيئة، وهي أعمق مرحلة من نوم حركة العين غير السريعة. هناك اضطراب آخر في نوم حركة العين غير السريعة وهو الرعب أثناء النوم، والذي يمكن أن يحدث أثناء المشي أثناء النوم. عادة ما يحدث المشي أثناء النوم في وقت مبكر من الليل، غالبًا بعد ساعة أو ساعتين من النوم. ومن غير المرجح أن يحدث أثناء القيلولة.
قد تحدث نوبة المشي مرة واحدة، أو بشكل غير متكرر، أو بشكل متكرر، وتستمر النوبة عمومًا عدة دقائق، ولكنها قد تكون أطول. ماذا يفعل الشخص أثناء نوبة المشي أثناء النوم:
- اخرج من السرير وتجول.
- اجلس في السرير وافتح عينيك.
- أداء الأنشطة الروتينية، مثل ارتداء الملابس، أو التحدث، أو إعداد وجبة خفيفة.
- لا يستجيب للآخرين.
- من الصعب الاستيقاظ أثناء النوبة.
- الارتباك لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ.
- يعود بسرعة إلى النوم.
- ولا يتذكر الهجوم الذي وقع في الصباح.
- يعاني أحيانًا من مشاكل في العمل بسبب اضطراب النوم.
- رعب النوم بالإضافة إلى المشي أثناء النوم.
نادراً ما يمشي الشخص أثناء النوم:
- اترك المنزل.
- لقيادة السيارة.
- – الانخراط في سلوكيات غير عادية، مثل التبول في الخزانة.
- ممارسة النشاط الجنسي دون علمه.
- ويتضرر، على سبيل المثال، عند السقوط على الدرج أو القفز من النافذة.
استشر طبيبك إذا كانت نوبات المشي أثناء النوم تتضمن ما يلي:
- ويحدث ذلك كثيرًا – على سبيل المثال، أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- ينتج عنه سلوك خطير أو ضرر على السائر أثناء النوم (والذي قد يحدث مثلاً بعد الخروج من المنزل) أو غيره.
- يسبب اضطراباً كبيراً في النوم لأفراد الأسرة أو إحراجاً للشخص الذي يمشي أثناء النوم.
- البدء لأول مرة كشخص بالغ.
- ويستمر حتى سنوات مراهقة طفلك.
” مرض النوم وإعادة: مفهوم التسويف.”
أسباب المشي أثناء النوم
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في السمنة، بما في ذلك:
- قلة النوم.
- تعب.
- اضغط العصبي.
- اكتئاب.
- القلق، مثل قلق الفطام عند الأطفال.
- حمى.
- بعض الأدوية والمواد، مثل المنومات قصيرة المفعول أو المهدئات أو مجموعات من الأدوية المختلفة الموصوفة للاضطرابات النفسية، وكذلك الكحول.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون النعاس بسبب حالات كامنة تتداخل مع النوم، مثل:
- التنفس المضطرب أثناء النوم، مجموعة من الاضطرابات التي تتميز بأنماط تنفس غير طبيعية أثناء النوم.
- حالة الخدار.
- متلازمة تململ الساق.
- مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
- صداع نصفي.
- الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو إصابة الرأس أو السكتة الدماغية.
“اقرأ أيضا: الشاي المغربي و رد: فطر رجل الأسد.”
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر المشي أثناء النوم
فيما يلي بعض عوامل الخطر للمشي أثناء النهار:
- ويكون أكثر شيوعًا إذا كان أحد الوالدين لديه تاريخ من المشي أثناء النوم، وأكثر شيوعًا إذا كان لدى كلا الوالدين تاريخ من هذا الاضطراب.
- يحدث المشي أثناء النوم عند الأطفال أكثر من البالغين، وغالبًا ما يرتبط ظهور هذه الحالة في مرحلة البلوغ بحالات صحية أخرى.
السمنة ليست بالضرورة مشكلة، ولكن يمكن للسائرين أثناء النوم أن:
- من السهل أن تؤذي نفسك – خاصةً إذا كانت تمشي بالقرب من الأثاث أو السلالم، أو تمشي في الخارج، أو تقود سيارة، أو تأكل شيئًا غير لائق أثناء نوبة المشي أثناء النوم.
- تجربة اضطرابات النوم لفترات طويلة، والتي يمكن أن تؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار.
- لإزعاج نوم الآخرين.
- ألحق الضرر بشخص قريب أثناء الهجوم.
إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالسلامة، فقد ترغب في رؤية الطبيب الذي يمكنه إحالتك إلى أخصائي النوم.
“اقرأ أيضًا: أفضل 8 أطعمة قبل النوم وعن: الابتزاز العاطفي.”
علاج النوم
فيما يلي أهم النصائح وطرق العلاج لهذه الحالة:
- عادةً لا يكون علاج المشي أثناء النوم ضروريًا، لأنه عند الأطفال الذين يسيرون أثناء النوم، عادةً ما يتم حل المشكلة بحلول مرحلة المراهقة.
- إذا لاحظت أن طفلك أو أي شخص آخر في عائلتك يمشي، فأعده برفق إلى السرير.
- ليس من الخطورة أن يستيقظ الشخص الذي يمشي أثناء النوم، ولكن قد يكون الأمر مؤلمًا – يمكن أن يصبح الشخص مشوشًا وربما قلقًا.
- قد تكون هناك حاجة للعلاج إذا كانت هناك عواقب سلبية للمشي أثناء النوم، مثل خطر الإصابة أو الإحراج.
قد يشمل العلاج ما يلي:
- علاج الحالة الأساسية، إذا كان المشي أثناء النوم مرتبطًا بالحرمان من النوم، أو اضطراب النوم الأساسي، أو حالة طبية، أو اضطراب نفسي.
- تغيير الدواء، إذا كان يُعتقد أن المشي أثناء النوم ناجم عن دواء ما.
- استخدام الأدوية، مثل البنزوديازيبينات أو بعض مضادات الاكتئاب.
- تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي.
“اقرأ أيضًا: هذا ما سيحدث لجسمك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم”
طرق الوقاية من المشي أثناء النوم
إذا كانت السمنة مشكلة لك أو لطفلك، فجرّب هذه الاقتراحات:
اجعل البيئة آمنة عند المشي أثناء النوم، ضع في اعتبارك بعض هذه الاحتياطات لمنع الإصابة
- أغلق جميع النوافذ والأبواب الأمامية ليلاً.
- ضع أجهزة الإنذار أو أجراس الأبواب على الأبواب.
- قم بسد المداخل أو السلالم ببوابة وحرك الأسلاك الكهربائية أو الأشياء الأخرى التي تشكل خطر التعثر.
- نم في غرفة النوم بالطابق الأرضي، إن أمكن.
احصل على مزيد من النوم
- يمكن أن يساهم التعب في المشي أثناء النوم. إذا كنت تعاني من الأرق، فحاول النوم مبكرًا، أو جدول نوم أكثر انتظامًا، أو قيلولة قصيرة، خاصة للأطفال الأصغر سنًا.
إنشاء روتين منتظم ومريح قبل النوم
- قومي بأنشطة مهدئة قبل النوم، مثل قراءة الكتب أو أخذ حمام دافئ. يمكن أن تساعد أيضًا تمارين التأمل أو الاسترخاء.
المشي أثناء النوم (المشي أثناء النوم) عادة لا يكون حالة خطيرة وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه، نرجو منك اتباع النصائح للحفاظ على صحتك.