الديتوكس هل يفيد الجسم في التخلص الجسم من السموم ؟
الديتوكس هل يفيد الجسم في التخلص الجسم من السموم ؟
بواسطة admin–
أهم ما يجب فهمه حول عملية تخليص الجسم من السموم أو إزالة السموم هو أنك تتخلص من الأشياء التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، فكيف تتم عملية إزالة السموم وما هي الطرق الرئيسية للتخلص من السموم ؟ هل تعرف أيضًا الفوائد الرئيسية للتخلص من السموم للجسم؟
كيف تتم عملية إزالة السموم؟ استخدم العصير
من خلال الأنظمة الغذائية التي تساعد جسمك على التخلص من السموم (التخلص من السموم)، وهي بشكل عام عبارة عن تدخلات غذائية قصيرة المدى مصممة للتخلص من السموم من جسمك.يتضمن النظام الغذائي النموذجي للتخلص من السموم فترة من الصيام، يتبعها نظام غذائي صارم يتكون من الفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة والماء مع تقليل اللحوم ومنتجات الألبان أو التخلص منها. في بعض الأحيان يشمل التخلص من السموم أيضًا الأعشاب أو الشاي أو المكملات الغذائية أو تطهير القولون أو الحقن الشرجية.“كيمياء البورفيرينات”
كيف يتخلص الجسم من السموم؟
يتم ذلك بواسطتك.
خفف أعضائك الداخلية من ضغوط العمل بالصيام.
تحفيز الكبد للتخلص من السموم.
ينشط الكلى والغدد العرقية للتخلص من سموم الجسم عن طريق البول والعرق.
تحسين الدورة الدموية؟
امنح جسمك العناصر الغذائية الصحية.
توصي بعض الأنظمة الغذائية بعلاجات التخلص من السموم، ويرجع ذلك في الغالب إلى التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو النظام الغذائي غير الصحي الذي اتبعته لسنوات أو ربما طوال حياتك. وتشمل هذه الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة وغيرها من المركبات الضارة التي تلوث الجو المحيط.ولا شك أيضًا أن هذه الأنظمة الغذائية غير الصحية تساهم في العديد من المشكلات الصحية التي تواجهك، بما في ذلك السمنة، ومشاكل الجهاز الهضمي، وأمراض المناعة الذاتية، والالتهابات، والحساسية، والانتفاخ، والشعور الدائم بالتوتر. من ناحية أخرى، تختلف أنظمة التخلص من السموم من حيث الشدة والمدة.ومع ذلك، هناك نقص في الأبحاث البشرية حول أنظمة التخلص من السموم، ولا يوجد سوى عدد قليل من هذه الدراسات.“اقرأ أيضا: ديتوكس الماء فوائد ديتوكس الماء بين الحقيقة والخرافات”
الطريقة الأكثر شيوعاً لتخليص الجسم من السموم
هناك العديد من الطرق للقيام بنظام غذائي للتخلص من السموم، بدءًا من الصيام المتقطع والتعديلات الغذائية البسيطة. تشتمل معظم أنظمة التخلص من السموم على واحد على الأقل مما يلي:
الصيام لمدة 13 أيام مع شرب السوائل وعصير الخضار الناضج.
شرب سوائل معينة فقط، مثل الماء المملح أو عصير الليمون.
تخلص من الأطعمة الغنية بالمعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية.
تناول المكملات الغذائية أو الأعشاب.
تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية ثم أعد تقديمها ببطء.
استخدام المسهلات أو تطهير القولون أو الحقن الشرجية.
التدريب المنتظم.
القضاء تماما على الكحول والقهوة والسجائر والسكر المكرر.
“اقرأ أيضًا: 13 طريقة لمنع الإفراط في تناول الطعام في المنزل”
ما هي السموم التي يتم التخلص منها؟
نادرًا ما تحدد الأنظمة الغذائية السموم التي تهدف إلى إزالتها، كما أن الآليات التي تعمل من خلالها غير واضحة أيضًا. في الواقع، لا يوجد سوى القليل من الأدلة على أن حمية التخلص من السموم تزيل أي سموم من الجسم.بالإضافة إلى ذلك فإن الجسم لديه القدرة على تنظيف نفسه والتخلص من السموم عن طريق الكبد والجهاز الهضمي والغدد العرقية والكلى، حيث يقوم الكبد (السليم) بتحويل المواد السامة إلى مواد أخرى غير ضارة ومن ثم التأكد من خروجها من الجسم.ومع ذلك، هناك بعض المواد الكيميائية التي قد لا يمكن إزالتها بسهولة بهذه العمليات، بما في ذلك الملوثات العضوية الثابتة مثل الفثالات، وBPA، والمعادن الثقيلة.تميل هذه إلى التراكم في الأنسجة الدهنية أو الدم وقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً جدًا (حتى سنوات) حتى يعود جسمك إلى الصحة الكاملة. بشكل عام، هناك القليل من الأدلة على أن حمية التخلص من السموم تساعد في التخلص من أي من هذه المركبات.لذلك، نادرًا ما تحدد أنظمة التخلص من السموم السموم التي تدعي أنها تزيلها، ولا يوجد دليل على أنها تزيل السموم تمامًا. يمكن لجسمك إزالة معظم السموم من تلقاء نفسه من خلال الكبد والبراز والبول والعرق.“اقرأي أيضاً: فوائد بهارات الكاري”
ما مدى فعالية هذه الأنظمة الغذائية؟
التخلص من السمومأبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بمزيد من التركيز والنشاط أثناء وبعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم، ولكن هذا التحسن في الصحة قد يكون ببساطة بسبب إزالة الأطعمة المصنعة والكحول وغيرها من المواد غير الصحية من النظام الغذائي.يمكنهم أيضًا الحصول على الفيتامينات والمعادن التي كانوا يفتقرون إليها في السابق.لكن العديد منهم أبلغوا أيضًا عن شعورهم بالإعياء الشديد خلال فترة التخلص من السموم.
آثار على فقدان الوزن
لقد بحث عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية في كيفية تأثير أنظمة التخلص من السموم على فقدان الوزن، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يمكن أن يفقدوا الكثير من الوزن بسرعة، إلا أن هذا التأثير يبدو أنه يرجع إلى فقدان السوائل ومخزون الكربوهيدرات في الكبد والعضلات بدلاً من الدهون. وعادة ما يتم استعادة هذا الوزن بسرعة عند التوقف عن اتباع النظام الغذائي.قامت دراسة أجريت على النساء الكوريات البدينات بفحص النظام الغذائي للتخلص من السموم بالليمون، والذي يقيدك بمزيج من شراب النخيل وعصير الليمون لمدة سبعة أيام.أدى هذا النظام الغذائي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون في الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، ومحيط الخصر، وعلامات الالتهاب، ومقاومة الأنسولين، ومستويات هرمون الليبتين في الدورة الدموية.إذا كان هذا النظام الغذائي الذي يساعد جسمك على التخلص من السموم يعتمد على تقييد وتقليل عدد السعرات الحرارية، فبالطبع سيؤدي هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن وتطوير وتحسين الصحة الأيضية في الجسم.لكن من غير المرجح أن يساعدك في الحفاظ على وزنك على المدى الطويل، لأنه بعد اتباع هذا النظام لفترة يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالدهون ومنع حرقها، وبالتالي لا يستطيع جسمك التدرب على هذا النظام لفترات طويلة.“اقرأ المزيد: النظام الغذائي المناسب للحامل دون زيادة الوزن”
الصيام المتقطع هو نوع من التخلص من السموم؟
من الممكن أن يكون هناك تشابه كبير بين الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من السموم والأنظمة الغذائية المبنية على فكرة الصيام المتقطع من نوع ما.يمكن أن يؤدي الصيام على المدى القصير إلى تحسين علامات المرض المختلفة لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك تحسين حساسية هرمون الليبتين والأنسولين، أو بمعنى آخر، تقليل مقاومة الأنسولين التي تعتبر سببًا للعديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار. في الدم.ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات لا تنطبق على الجميع. تظهر الدراسات التي أجريت على النساء أن الصيام لمدة 48 ساعة والحد من السعرات الحرارية لمدة 3 أسابيع يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التوتر لديهن.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية القاسية تجربة مرهقة، لأنها تنطوي على مقاومة الإغراءات والشعور بالجوع الشديد.قد تساعد حمية التخلص من السموم في إنقاص الوزن على المدى القصير، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. يمكن أن تكون بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم مشابهة للصيام المتقطع، مما قد يؤدي إلى تحسين بعض المؤشرات الحيوية للصحة.
فوائد نظام التخلص من السموم
بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم قد تكون لها فوائد صحية، مثل (4)، لأنها تساعد على:
تجنب المصادر الغذائية التي تحتوي على المعادن الثقيلة والملوثات العضوية الثابتة.
للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ممارسة الرياضة والتعرق بانتظام.
تناول الأطعمة الصحية والكاملة والمغذية.
تجنب الأطعمة المصنعة.
شرب الماء والشاي الأخضر.
تقليل التوتر، والاسترخاء والنوم بشكل جيد.
يرتبط اتباع هذه الإرشادات عمومًا بتحسن الصحة، بغض النظر عما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم أم لا.يمكن أن تساعد العديد من جوانب النظام في التخلص من السموم من أجل صحتك. وتشمل هذه الممارسات تجنب السموم البيئية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية الأساسية، وشرب الكثير من الماء، والحد من التوتر، والاسترخاء والنوم.
الآثار الجانبية لحمية التخلص من السموم
قبل البدء في أي نظام لإزالة السموم، من المهم النظر في الآثار الجانبية المحتملة.توصي العديد من أنظمة التخلص من السموم بالصيام والحد الشديد من السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي الصيام على المدى القصير وتناول السعرات الحرارية المنخفضة إلى التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة.يمكن أن يؤدي الصيام المطول إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى خلل في توازن الإلكتروليتات وحتى الموت إذا تم تطبيق نظام التخلص من السموم دون وعي أو استشارة طبيب متخصص في التغذية العلاجية.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب طرق تنظيف القولون، والتي يُنصح بها أحيانًا أثناء إزالة السموم، الجفاف والتشنج والانتفاخ والغثيان والقيء إذا لم تحافظ على رطوبة جسمك أو تشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك.يمكن أن تشكل بعض أنظمة التخلص من السموم خطر تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية والمسهلات ومدرات البول وحتى الماء.لا ينبغي لبعض الأشخاص البدء في التخلص من السموم أو تقييد السعرات الحرارية دون استشارة الطبيب أولاً.تشمل الفئات السكانية المعرضة للخطر الأطفال، والمراهقين، وكبار السن، والذين يعانون من سوء التغذية، والنساء الحوامل أو المرضعات، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم، مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.يمكن أن تحد حمية التخلص من السموم بشدة من تناول العناصر الغذائية، مما يشكل مخاطر مختلفة على صحتك. لا ينبغي لمجموعات معينة من الناس تناول وجبات التخلص من السموم.باختصار، جسمك غالبًا ما يتعرض لمواد سامة. ولكن في معظم الأحيان يمكن إزالتها دون مزيد من المساعدة. في حين أن حمية التخلص من السموم قد تبدو مغرية، إلا أن فوائدها على الأرجح لا علاقة لها بتخليص الجسم من السموم، ولكن بالتخلص من الأطعمة غير الصحية المختلفة.الطريقة الأكثر ذكاءً هي تناول طعام صحي، وفقًا لما أوصت به منظمة الصحة العالمية، وتحسين نمط حياتك بدلاً من القيام بعمليات تطهير قد تكون خطيرة.