أشادت العديد من الحضارات القديمة بفوائد الحمام الدافئ للجسم. لكن مؤخراً اكتشف العلم فوائد الحرارة السلبية (وهي عكس الحرارة النشطة التي ينتجها الجسم عندما تتعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية) للقلب والأوعية الدموية بشكل خاص، والجسم بشكل عام.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
تعرف على أبرز الدراسات التي تناولت فوائد الماء الساخن لجسمنا وما هي تلك الفوائد.
ما هي فوائد الحمام الدافئ؟
حرق السعرات الحرارية
ودرس الباحثون في جامعة لوبورو تأثير الماء الساخن على مستويات السكر في الدم في الجسم. وذلك لأنه من المهم جداً معرفة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق السعرات الحرارية. وشملت الدراسة 14 متطوعا من الذكور. يجلسون في حوض من الماء الساخن لمدة ساعة، والتجربة الثانية هي ركوب الدراجات لمدة ساعة أيضًا. سيتم قياس عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
فاز ركوب الدراجات باعتباره النشاط الذي يحرق سعرات حرارية أكثر من الحمام الساخن. لكن النتائج أظهرت أيضاً أن أخذ حمام ساخن يعادل المشي لمدة نصف ساعة.
“اقرأي أيضاً: الماء الساخن مع الليمون: أسباب استخدامه في روتينك اليومي”
استجابة مناعية
وأظهرت الدراسة السابقة أيضًا تغيرات في الاستجابات المناعية للمشاركين.
إن قوة الاستجابة المناعية التي تحدث في جسمنا هي العامل الأول في مكافحة العدوى.
تساعد الحرارة السلبية المتكررة على تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني.
“اقرأي أيضاً: مشروبات للتخسيس”
صحة القلب
وفي دراسة أجريت في فنلندا عام 2015، أظهرت أن حمامات الساونا تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والذبحة الصدرية.
لأنه يمنع تكون الجلطات في الأوعية الدموية. وذلك لأن الماء الدافئ يزيد من كفاءة الأوعية الدموية.
” مرض السكري مرتبط بقصور القلب”
ارتفاع ضغط الدم
تساعد الحمامات الساخنة المنتظمة على تخفيف أعراض ارتفاع ضغط الدم، وفقا لدراسة أجريت في جامعة أوريغون.
وجدت دراسة أخرى أن الحرارة السلبية ترفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. أكسيد النيتريك هو جزيء موسع للأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
كما أظهرت الدراسة أن الغطس أو الجلوس في الماء الدافئ يرفع درجة حرارة الجسم أكثر من ممارسة الرياضة. مما يساعد بشكل أكبر على تنظيم ضغط الدم المرتفع.
“اقرأي أيضاً: استخدام زيت العرعر للشعر”
فحص مستوى السكر في الدم
فوائد الحمام الدافئ
وبما أن الدراسة الأولى ذكرت فوائد الماء الدافئ لحرق السعرات الحرارية، فهو مهم جداً للتحكم في مستويات السكر في الدم.
وكانت مستويات السكر في الدم أقل بنسبة 10% عندما أخذ المتطوعون حمامًا دافئًا مقارنة بركوب الدراجات.
وفي دراسة أجريت عام 1999، اكتشف فيليب هوبر فوائد الحمام الدافئ من خلال دراسته.
والتي شملت مرضى السكري من النوع 2، أظهرت أن المرضى تحسنوا من حيث ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل حاد وقللوا من اعتمادهم على الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، الماء الدافئ يقلل من زيادة الوزن.
حدث كل هذا عندما جلس المرضى المشاركون في الدراسة في الماء الساخن بانتظام لمدة ثلاثة أسابيع.
“اقرأي أيضاً: 10 طرق للتخلص من الوزن الزائد للنساء في العشرينات من عمرهن”
بروتينات الصدمة الحرارية والماء الساخن
وفي إحدى الدراسات تم استخدام بعض الحيوانات لدراسة تأثير الماء الساخن على الجسم. أظهر أن أحد منظمات مستويات السكر في الدم هو بروتينات الصدمة الحرارية.
بروتينات الصدمة الحرارية هي بروتينات ينتجها الجسم استجابة للتوتر. وترتفع مستوياته أثناء ممارسة الرياضة والحمامات الساخنة.
على المدى الطويل، تساعد زيادة هذه البروتينات في الجسم على زيادة فعالية الأنسولين في التحكم في مستويات السكر في الدم. وتكون سرعة هذه البروتينات أقل لدى مرضى السكري.
كما تقوم أيضًا بأنشطة محددة تحفز جسمك على إنتاج بروتينات الصدمة، تمامًا مثل ممارسة الرياضة. وتشمل الأنشطة ساونا وحوض استحمام ساخن.
لأنه ثبت أن الحرارة السلبية فعالة في تقليل شدة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
يساعد على الوقاية من أمراض القلب، ويخفض نسبة السكر في الدم، ويحرق السعرات الحرارية.
نأمل أن تساعد الاكتشافات والدراسات المستقبلية في إنشاء أسس جيدة لاستخدام الحرارة السلبية كطريقة معالجة منفصلة.