الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية. من الممكن أن يتعرض الإنسان لإصابات معينة عند قيامه بحركات معينة بشكل خاطئ، مما يؤدي إلى ظهور بعض الكدمات والكدمات، والتي يمكن أن تتفاقم أعراضها إذا أهملناها ولم يتم علاج الإصابة وعلاجها بشكل صحيح. ويمكن أن يحدث الضرر في عضلات الجسم أو عظامه، ويصاحبه ألم شديد. لذلك لا بد من تعلم طرق الإسعافات الأولية لعلاج مثل هذه الحالات وتجنب المضاعفات التي قد تسبب الإعاقة الدائمة. وسنعرض هنا مبادئ الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية وما أسبابها؟
أسباب الإصابات الرياضية
من الممكن أن يصاب أي جزء من الجسم، وخاصة منطقة الركبة والكاحل التي غالبا ما تتأثر، ومناطق أخرى مثل العظام والأربطة والأوتار والعضلات. لذلك سنركز فيما يلي على أبرز أنواع هذه الإصابات وأسبابها التي تؤدي إلى حدوثها في المقام الأول، لذا سنحاول الاهتمام بها والحرص على تجنبها. أولاً، سنعرض بعض الأسباب العامة للأضرار المحتملة، وهي كما يلي:
- تعب الجسم المفرط.
- الحوادث مثل الضربات القوية أو الاصطدامات.
- لا تقم بتمارين الإحماء قبل الرياضة.
- استخدام آلات رياضية غير مناسبة أو غير صحيحة.
أنواع الإصابات الرياضية
أنواع الإصابات الرياضيةتحدث الإصابات الرياضية عند لاعبي كمال الأجسام وغيرهم من الرياضيين الذين يمارسون الرياضة. كما يمكن أن يصاب غير الرياضيين، مثل عمال المصانع وربات البيوت، ومن المعروف أنهم يعانون من مرفق التنس، حتى لو كانوا لا يمارسون هذه الرياضة على الإطلاق. هناك أنواع عديدة للإصابات، وسنتناول فيما يلي أبرزها ومعظم أسبابها.
الجروح وتقرحات العضلات
ويرجع ذلك إلى انهيار طبقات الجلد السطحية من خلال خدوش صغيرة أو كشط الجلد. وفي حالة التمزقات العضلية، فإنها تحدث عندما تتعرض العضلات لضغط خارجي كبير، مما يؤدي إلى تمزق العضلات.
البثور والسحجات
تحدث البثور عندما يحتك الجلد بقوة على سطح خشن. وفي حالة السحجات فإنها تظهر نتيجة الاحتكاك الخفيف بالجلد عند الانزلاق على سطح خشن.
الكسور والخلع
تحدث الكسور نتيجة احتكاك الجلد الخفيف عند الانزلاق على سطح خشن، أو نتيجة الخلع الذي يحدث نتيجة ابتعاد أطراف العظام المفصلية عن بعضها البعض.
الإسعافات الأولية للخلع
الإسعافات الأولية للخلع
تعتبر خلع المفاصل أمرًا شائعًا في الأصابع والكتفين. ويمكن أن يحدث في مناطق أخرى مثل مفاصل الورك والركبة والمرفق. تبدأ المفاصل المخلوعة بالتعافي بعد عدة أسابيع من إعادة التأهيل تحت إشراف الطبيب. إذا تعرضت لإصابة بخلع المفصل، قم بإجراء الإسعافات الأولية للخلع الذي سنقدمه، ثم اذهب إلى المستشفى للحصول على الرعاية الطبية.
- وينبغي أن يكون تقليل الحركة إذا لزم الأمر محدودا حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالة الخلع.
- استخدمي الكمادات الباردة على منطقة الخلع وتأكدي من تثبيتها جيداً.
- حاول تثبيت المفصل المصاب بجبيرة مناسبة.
- تسريع نقل المريض إلى المستشفى.
الإسعافات الأولية للكسور
تحدث إصابات الكسور نتيجة خلل في الاتصال العظمي، مما يؤدي إلى انفصال العظم إلى نصفين أو أكثر. تحدث إصابات الكسور نتيجة لضغط مباشر كبير على العظام. أو تكون نتيجة التواء شديد في مفاصل معينة، مما ينتج عنه انفصال الرباط عن قطعة من العظم، وتختلف أنواع الكسور باختلاف الأسباب ونوع الرياضة، حيث يزداد خطر الإصابة بالكسور في الرياضات العنيفة. فلنتعرف على الإسعافات الأولية للكسور عند التعرض لها.
- تجنب تحريك الشخص المصاب.
- تجنب محاولة استبدال الجزء المكسور.
- حاول تثبيت موقع الكسر باستخدام جبيرة طبية.
- إذا كان هناك جرح فيجب تضميده بالقطن ولفه بضمادة ضاغطة لإيقاف النزيف.
الإسعافات الأولية للبثور والجروح
تنتج البثور نتيجة احتكاك الجلد العنيف بسطح خشن، مما يؤدي إلى تكوين سائل بين طبقات الجلد، حيث تنفصل طبقات الجلد العليا عن الطبقات السفلية، ويكون هذا السائل نتيجة ترشيح الدم والجهاز الليمفاوي. الأعضاء. السفن في وسطهم. أما الخدوش فهي ناتجة عن احتكاك بسيط للجلد عند الانزلاق على سطح خشن، حيث أن أنسجة الجلد لا تتمزق بشكل كامل، وهنا سنتعرف على طرق الإسعافات الأولية لمثل هذه الأعراض.
الإسعافات الأولية للسحجات
- التخلص من الأشياء العالقة في مكان الإصابة حتى لا تسبب العدوى.
- اغسل المنطقة المصابة بماء الأوكسين ثم استخدم بعض المعقمات.
- ضمادة المنطقة المصابة بالشاش وبعض المضادات الحيوية.
الإسعافات الأولية للفقاعات
- ويجب أن نحافظ على هذا التورم قدر الإمكان حتى يتم امتصاصه ويعود الجلد إلى ما كان عليه.
- إذا كنت ترغب في التخلص منه، يجب تعقيم الفقاع، ثم فتحه بمشرط معقم وتطبيقه بالمضادات الحيوية لتجنب العدوى.
الإسعافات الأولية للجروح
القروح هي انفصال غير عادي للأنسجة يتبعه تمزق في طبقات الجلد، مما يؤدي إلى ألم شديد، ويمكن أن تتفاقم الإصابة أحيانًا وتسبب النزيف. وسنذكر الآن أهم طرق الإسعافات الأولية للجروح للخروج من هذه الحالة بسلام.
- أولاً، التأكد من عدم وجود عظام مكسورة أو مفاصل مخلوعة.
- تنظيف الجرح بقطنة مبللة ثم مسحه بقطنة مبللة بالمعقم الطبي.
- حاول إيقاف النزيف عن طريق ربطه بشاش وقطن معقم وربطه بضمادة ضاغطة. لا تضغط بشدة ثم قم بشد الضمادة.
الإسعافات الأولية لتمزق العضلات
ويحدث نتيجة تمزق الألياف العضلية، يليه تمزق الأوعية الدموية، ويحدث عند استخدام آلات التمارين الرياضية بشكل خاطئ أو أداء الحركات الرياضية بشكل غير صحيح. مثل التحميل الزائد على العضلة أو التوزيع غير المتساوي للجهد على جميع العضلات وعدم القيام بتمارين الإحماء. إذا كنت تعاني أنت أو أحد زملائك من تمزق أو تمزق عضلي، فيجب عليك اتباع خطوات الإسعافات الأولية التالية للتمزق العضلي:
- وضع المصاب مستلقياً على ظهره إذا كانت الإصابة في الجزء السفلي من الجسم، أو جالساً إذا كانت الإصابة في الجزء العلوي من الجسم.
- استخدم كمادات باردة على المنطقة المصابة واربطها بضمادة ضاغطة لمدة ربع، كرر الإجراء مرتين كل 24 ساعة.
- إبقاء الإصابة مغطاة بالضمادات والحد من الحركة قدر الإمكان.
- إذا كانت الإصابة من الدرجة الثانية، يفضل استخدام العكازات لإصابات أسفل الساق أو جبيرة معلقة على الذراع الأخرى لإصابات الطرف العلوي.
- يتم نقل المصاب إلى أقرب مركز طبي لاتباع الإجراءات التالية لاستكمال العلاج.
الإسعافات الأولية للكدمات والكدمات
تعتبر الكدمات والكدمات من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين، وتحدث نتيجة لسحق الأنسجة والجلد والعظام وأعضاء الجسم الأخرى، نتيجة الإصابة المباشرة بجسم خارجي. وينتج عن ذلك مضاعفات مثل الورم وتسرب بلازما الدم والنزيف الداخلي. ويمكن علاج هذه الإصابات باتباع خطوات الإسعافات الأولية التالية للكدمات والكدمات:
- استخدام مكعبات الثلج لوقف النزيف.
- ضع الجزء المصاب في وضعية استرخاء لتخفيف التوتر العضلي.
- استخدم ضمادة ضاغطة طوال اليوم.
- استخدام وسادة لرفع الجزء المصاب.
- استخدام المراهم المخصصة لعلاج الأورام.
- المتابعة مع طبيب متخصص لتدريب العضلات.
متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب؟
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟ولكي نمارس الرياضة بشكل آمن، يجب أن نتعرف على العلامات التحذيرية التي تنبهنا لوجود مشكلة ما ونجيب على سؤالنا الداخلي: متى يجب أن نذهب إلى الطبيب؟ إذا واجهنا أيًا من هذه المشكلات، يجب علينا التوقف سريعًا عن أداء التمارين الرياضية والذهاب إلى أقرب مستشفى لتلقي الرعاية الطبية المناسبة. ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:
- أشعر بالتعب الشديد.
- الشعور بالإغماء أثناء ممارسة الرياضة.
- الاختناق وصعوبة التنفس.
- عضلات الساق أو آلام المفاصل.
- القيء بعد أو أثناء ممارسة الرياضة.
- زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب.
- ألم في الصدر أو الظهر أو الذراعين أو منطقة الرقبة.
المساعدة الوقائية للإصابات الرياضية
- قم دائمًا بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- انتبه إلى الاختلافات الجسدية ولا تجهد عضلات جسمك بما يتجاوز طاقتها.
- اتبع نظامًا غذائيًا يتضمن وجبات صحية تمنحك الطاقة اللازمة لزيادة النشاط.
- لا تتسرع في العودة إلى التدريب قبل الشفاء التام، حتى لا تتسبب في الانتكاس.
- الالتزام بالتدريب المستمر دون انقطاع لبناء مرونة الجسم وتجنب الإصابات.
- استخدم معدات الحماية مثل أحزمة الساق والكعب وممتصات الصدمات للركبتين والمرفقين.
ما هي مبادئ الإسعافات الأولية RlCE؟
مبادئ الإسعافات الأولية RlCE هو نوع من الإسعافات الأولية يهدف إلى الحد من النزيف الداخلي. وهنا اختصاري:- البقية. وهو عامل مهم في عملية الشفاء، لأنه بدونه تحدث انتكاسات في المنطقة المصابة.
- جليد. فهو يساعد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
- ضغط. يساعد استخدام الضمادات المرنة على تقليل التورم الناتج عن الالتهاب.
- ارتفاع. يساعد رفع الجزء المصاب على تقليل التورم وتسريع الدورة الدموية، مما يساعد على الشفاء.
ما هي العلاجات الكيميائية المستخدمة في الإسعافات الأولية؟
في أغلب الأحيان يتم استخدام الأيبوبروفين أو الكالديكلوفيناك وهي مضادات حيوية خالية من الستيرويد، ويفضل طلب المساعدة من الطبيب المختص الذي يصف العلاج المناسب لحالتك.
إذا كنت مع شخص ما ويعاني من إصابة رياضية، أو كنت أنت الشخص المصاب، عليك اتباع تعليمات الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية لعلاج الإصابة وحمايتها من زيادة شدة الأعراض، لحين وصول المسعفين لنقل المصاب. الحالة إلى المستشفى.