تعاني الكثير من النساء من النحافة، مما يؤثر على مظهرهن الحالي. ولذلك يرغب الكثير منهم في زيادة الوزن، ولكن بالطبع من خلال تناول بعض الأطعمة أو تحضير بعض الوصفات، مع تجنب تناول الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية تنتج الماء تحت الجلد، مما يؤثر على الانطباع لدى المرأة بزيادة الوزن.
وصفة المانجو والزبادي
يمكن عمل هذه الوصفة مرتين يومياً لمدة شهر وستؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ. الخطوات والكميات هي كما يلي:
- ضعي مكعبات المانجو الناضجة الكبيرة في الخلاط الكهربائي.
- أضف كوبًا من الحليب الدافئ.
- يمكنك إضافة ملعقتين من العسل الأبيض.
- تشغيل الخلاط الكهربائي حتى تمتزج جميع المكونات.
- يتم تصفية الخليط السابق ثم تناوله فوراً.
- تحتوي هذه الوصفة على وفرة من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز زيادة الوزن بشكل صحي.
- للحصول على النتيجة المرغوبة، كرري هذه الوصفة مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، ثلاث مرات أسبوعياً لمدة شهر.
نصائح لزيادة الوزن
هناك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها حتى تصبح نحافة ويزداد وزنك بشكل طبيعي. تتضمن هذه النصائح ما يلي:
- ومن الأفضل تجنب التدخين، حيث أن التدخين يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
- يُنصح بشرب أنواع مختلفة من الحليب مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم. يحتوي الحليب على الكثير من السعرات الحرارية وهو مهم أيضًا لبناء العضلات وتجنب الدهون.
- تجنب شرب الماء قبل الأكل لأن ذلك يزيد من الشبع.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية.
- الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مثل الأرز والمعكرونة والخبز والبطاطس وغيرها.