لا أحد ينكر أن جلسات التأهيل النفسي لها دور فعال في حياة معظم الناس، فهي تجعل الحياة اليومية أكثر سهولة بالنسبة لمرضى الاكتئاب. قد يختلف التأهيل النفسي من الاكتئاب عن التأهيل النفسي لمدمني المخدرات. ما هو تعريف التأهيل النفسي؟ الاكتئاب وما هو برنامج التأهيل النفسي الأنسب؟
تعريف التأهيل النفسي للاكتئاب
عندما يفكر معظم الناس في علاج القلق والاكتئاب، فإنهم يفكرون بسرعة في رؤية طبيب نفساني كل أسبوع أو تناول بعض الأدوية الموصوفة طبيًا. نادراً ما يفكر المريض في تعريف التأهيل النفسي للاكتئاب، وفي الواقع هناك العديد من البرامج التي تقدم العلاج السلوكي الصحيح لبعض حالات الاكتئاب المختلفة.
في السنوات الأخيرة تطور التأهيل النفسي من الإدمان والاكتئاب بشكل ملحوظ، حيث انتشرت مجموعات الدعم والعديد من طرق علاج مرضى الاكتئاب سواء من خلال العلاج الحديث أو الأدوية النفسية، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التوجه إلى مراكز التأهيل النفسي للمكتئبين. المريض ليحصل على مستوى قمة الرعاية.
متى تحتاج إلى إعادة التأهيل من الاكتئاب؟
متى تحتاج إلى إعادة التأهيل من الاكتئاب؟
في الواقع، يمكن أن تكون مخاطر مرض الاكتئاب كثيرة ويمكن أن تزيد بشكل كبير إذا لم يطلب المرضى العلاج النفسي والاجتماعي المناسب. ويمكن أن يكون لهذه المخاطر أيضًا آثار طويلة المدى على الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية. يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للانخراط في الإدمان وتعاطي المخدرات والسلوك المحفوف بالمخاطر.
تشير هذه العلامات والأعراض إلى أن الوقت قد حان لطلب المساعدة الشخصية والذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج المناسب:
- استمرار انخفاض الحالة المزاجية أو الشعور بالحزن الذي يستمر يومًا بعد يوم.
- انخفاض الطاقة أو التعب.
- فقدان الاهتمام بالأشياء والأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
- تغيرات في أنماط النوم والأرق أو النوم الزائد.
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
- الشعور بعدم القيمة أو بالذنب.
- تغيرات في الشهية والوزن.
- الضائقة التنفسية.
- وجود أفكار انتحارية أو أفكار حول الموت بشكل عام.
- تطوير السلوكيات القهرية، مثل إدمان المخدرات.
- يبدو أن الحياة العادية والعمل والعلاقات تمثل صراعًا للمتضررين.
إن استعادة الصحة العقلية والسلوكية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب فأنت بحاجة إلى إعادة تحديد الهدف الإيجابي لحياتك وبالتالي حل كافة المشكلات والتأهل للعلاج بشكل صحيح.
” إدارة الأصول الثابتة”
أهداف ومبادئ التأهيل النفسي والاجتماعي
بغض النظر عن الشكل الاجتماعي الذي تتخذه معظم الأماكن التي تقدم الخدمات النفسية والاجتماعية لعلاج الاكتئاب والقلق، إلا أن هناك بعض الأهداف الأساسية التي تعمل على مساعدة الإنسان على الشعور بما يلي:
- الأمل: يمكن للاكتئاب أن يجعل الناس يشعرون بالإحباط تجاه حالتهم؛ وهنا، تركز عملية إعادة التأهيل على مساعدتهم على الشعور بالأمل في المستقبل.
- التمكين: يحتاج كل فرد إلى الشعور بأنه قادر على تحديد أهدافه الخاصة وأن لديه القوة والاستقلالية لتحقيق تلك الأهداف.
- المهارة: تهدف إعادة التأهيل إلى تعليم الأشخاص مهارات تساعدهم على إدارة الظروف وعيش الحياة التي يريدون أن يعيشوها.
- الدعم: يجب على متخصصي الصحة العقلية تقديم الدعم المعرفي ومساعدتهم بشكل مناسب على بناء العلاقات والروابط الاجتماعية في مجتمعاتهم.
أما المبادئ الأساسية لتعريف التأهيل النفسي للاكتئاب فهي تساعد في توجيه الحالة المرضية العصبية الاجتماعية للشخص حتى يتمكن من العيش بشكل سليم. وتشمل هذه المبادئ:
- يجب دعم جميع الأشخاص لأن لديهم إمكانات يمكن تطويرها.
- ومن مبادئ إعادة التأهيل النفسي أن للناس الحق في تقرير مصيرهم.
- ومن الضروري التركيز على نقاط قوة الفرد بدلاً من التركيز على أعراض الاكتئاب.
- في الطب النفسي، قد تختلف احتياجات كل شخص عن الآخر.
- يجب على كل مؤسسة مهنية اتباع الأهداف واتباع نهج معين لتوفير أكبر قدر ممكن من البيئة الطبيعية.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون هناك تركيز على نموذج الرعاية الاجتماعية (بدلاً من النموذج الطبي).
- يمكن لمعظم المراكز أن تركز إعادة التأهيل النفسي على الحاضر بدلاً من التركيز على الماضي.
تعد علاجات الاكتئاب والتأهيل النفسي متعددة التخصصات، وهناك أكثر من دراسة متخصصة تؤكد أن الأمراض النفسية واضطرابات القلق تؤثر على عدة مجالات من حياة الشخص، بما في ذلك الأداء البيولوجي والاجتماعي والنفسي، لأنها مهمة ومرتبطة ارتباطًا وثيقًا جدًا بالإنسان. بعضها البعض .
“اقرأي أيضاً: مخاطر الحمل بتوأم”
العلاج المستخدم في التأهيل النفسي للإكتئاب
يؤثر الاكتئاب على ملايين الأشخاص كل عام. ويعتبر هذا المرض من تلك الأمراض التي تنشأ بسبب مجموعة من العوامل الاجتماعية والوراثية والكيميائية الحيوية والنفسية والجسدية. من الضروري تشخيص الاكتئاب في أسرع وقت ممكن. وفيما يلي بعض العلاجات المستخدمة في التأهيل النفسي من الاكتئاب، ومنها:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
هو علاج نفسي منظم يعمل من خلال ما يسمى (الإدراك) ومن خلاله يتم علاج الاضطرابات ويتمكن الطبيب من علاج المريض وإعادة تأهيله بشكل فعال، وهذا العلاج مفيد حقًا لمجموعة واسعة من الأعمار بما في ذلك الأطفال والمراهقين والكبار وكبار السن، ومن خلاله يتحدث الأخصائي مع المريض حتى يتمكن من التعرف على أي أنماط سلوكية تجعله أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
العلاج الشخصي (IPT) لإعادة التأهيل النفسي للاكتئاب
حتى مشاكل العلاقات يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الشخص والعلاج بين الأشخاص هو علاج نفسي متخصص ومنظم يركز على المشاكل في العلاقات الشخصية والمهارات الضرورية، وينصب التركيز على تحسين العلاقات والتعامل مع الحزن والصدمات وإيجاد طرق جديدة للتعامل. مع الآخرين.
العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT)
إنه علاج عقلي يساعد على التركيز على الحاضر. يتضمن العلاج المعرفي نوعًا من التأمل يسمى “التأمل الذهني”، لأنه يركز على الإحساس الجسدي دون محاولة تغيير أي مشاعر وأفكار. في الواقع، هذا يساعد العقل بشكل كبير. من الانجراف في التفكير بالمستقبل والماضي والابتعاد عن الأفكار السلبية.
“اقرأ أيضًا: تعرف على كيفية ربح المال من فيديوهات الفيسبوك 2021”
هل يجب عليك اختيار العلاج الفردي أم الجماعي؟
العلاج الفردي أم الجماعي؟
عندما يفكر شخص ما في برنامج تأهيل نفسي للاكتئاب للعلاج. الفكرة التي غالبا ما تتبادر إلى ذهنه هي جلسة مع طبيب نفسي أو معالج نفسي، ولكن هناك أيضا ما يسمى بالعلاج الجماعي، والذي يمكن أن يكون متاحا وفعالا أيضا. وفيما يلي مقارنة بسيطة بين كل منهما:
العلاج الفردي
وفيها يخضع الإنسان للعلاج الفردي، ومن خلاله يبني علاقة جيدة مع الإنسان. يشعر بالراحة عند مشاركة المعلومات الحساسة معه ومن خلال هذا العلاج يحظى المريض بالاهتمام الشخصي.
العلاج الجماعي
في العلاج الجماعي، يستمع المريض ويتفاعل مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب مثله. وهذا يمكن أن يقطع شوطا طويلا في جعله يشعر أنه ليس وحيدا.
يمكن أيضًا أن يكون الاستماع إلى الأشخاص الذين حاربوا الاكتئاب وانتصروا فيه أمرًا تمكينيًا للغاية، كما يتيح لك العلاج الجماعي التواصل والتواصل الاجتماعي، وهو أمر ضروري للتغلب على الاكتئاب.
” جراحة استبدال الركبة”
تغييرات الحياة لعلاج الاكتئاب
يجد البعض أن تغيير نمط الحياة أمر بسيط، لكنه قد يكون خيارًا قويًا لحل مشكلة الاكتئاب، بل ويمكن أن يكون في معظم الحالات الحل الوحيد الذي يحتاجه مريض الاكتئاب مع برامج التأهيل النفسي للاكتئاب، حتى لو كان يعاني من الاكتئاب. يتناول دواءً للاكتئاب. فيما يلي بعض: التغييرات الحياتية المقترحة في إعادة التأهيل النفسي للاكتئاب:
الحفاظ على نظام غذائي سليم في جميع الأوقات
يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في صحة الإنسان النفسية بشكل عام، حيث ستكون مستويات الطاقة لديه مرتفعة ولن يعاني من تقلبات مزاجية بنفس الدرجة، لذا يجب دائماً اختيار الكربوهيدرات المعقدة على الأطعمة السكرية، حيث أن الكربوهيدرات المعقدة ستحافظ على الطاقة. مستوياته في الجسم لفترات طويلة من الزمن.
ابحث عن طرق لإدارة التوتر
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
نظرًا لأن الجميع يواجهون مواقف مرهقة، فمن المهم دائمًا البحث عن طرق لإدارة التوتر. وبما أن التوتر المفرط يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، فيجب تحديد الضغوطات المحتملة مثل العمل أو الشؤون المالية أو العلاقات. والتقليل من آثاره.
خذ التمرين على محمل الجد
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تكون فعالة جدًا في حل الاكتئاب. فهو يزيد من الإندورفين والسيروتونين والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة. كما أنها تعزز نمو الخلايا والوصلات الجديدة في الدماغ، على غرار ما تفعله مضادات الاكتئاب.
ليس من الضروري أن تكون عداءًا لمسافات طويلة أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. يمكن أن تكون التمارين البسيطة مثل الجري لمدة 20 دقيقة والسباحة والركض كافية.
التفاعل والتواصل من أجل التأهيل النفسي للاكتئاب
يضمن التواصل أن يشعر مريض الاكتئاب بأنه ليس منعزلاً، فالعزلة هي أحد العوامل الرئيسية للإصابة بالاكتئاب. لذلك يمكنك التواصل مع الأصدقاء والعائلة، أو حتى الانضمام إلى برنامج تأهيل نفسي للاكتئاب ومجموعة، أو التطوع في بعض الأعمال الاجتماعية.
الحصول على قسط كاف من النوم
يعد النوم عاملاً أساسيًا في التحكم في الحالة المزاجية، فإذا لم تنم جيدًا، ستتفاقم أعراض الاكتئاب لديك. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من التعب وتقلب المزاج والحزن والتهيج.
يمكن أن يكون هدف إعادة التأهيل النفسي للاكتئاب هو تعليم الأشخاص كيفية إدارة العواطف والتواصل بشكل فعال مع البيئة والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. أن نعيش حياة مثمرة وذات معنى ومثمرة. انتشرت في السنوات الأخيرة برامج التأهيل النفسي للاكتئاب، وأصبحت تساعد الكثير من مرضى الاكتئاب.