فوائد ماء الكمون: الكمون، أو كما يطلق عليه في الهند جيرا، هو نوع من التوابل القديمة المعروفة بمذاقها الفريد. بالإضافة إلى إضافته إلى العديد من الأطباق، يمكنك أيضًا شرب ماء الكمون كمشروب ساخن يوفر لجسمك العديد من الفوائد الصحية.
الفوائد الصحية لماء الكمون
1 مفيد للمعدة
يساعد ماء الكمون على التخلص من الحموضة والانتفاخ، كما أنه يقلل من عسر الهضم. كما أنه يعمل كمسكن ومفيد بشكل خاص في علاج آلام المعدة والبطن. يحفز ماء الكمون إفراز الإنزيمات الهاضمة ويسرع عملية الهضم، مما يساعدك على التغلب على المشاكل المعوية.
2 يحسن عملية الهضم أثناء الحمل
يعمل على تحسين عملية الهضم أثناء فترة الحمل. وذلك لأنه يحفز الإنزيمات الضرورية لهضم الكربوهيدرات والدهون. ويعتقد أيضا أن بذور الكمون تخفف من المشاكل المرتبطة بالحمل.
3 يزيد المناعة
وهو مصدر ممتاز للحديد والألياف الغذائية. ويعتبر من الضروري شرب ماء الكمون للحفاظ على الوظائف الطبيعية لجهاز المناعة. يعمل على مقاومة الأمراض ويقلل من خطر الإصابة بها.
4 يساعد الجهاز التنفسي
ماء الكمون له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي. يعتبر مزيلاً طبيعياً للاحتقان ويساعد على التخلص من المخاط المتراكم في الصدر. كوب من ماء الكمون في الصباح يمكن أن يساعدك على التحكم بشكل أفضل في أي أمراض الجهاز التنفسي.
5 ينظم ضغط الدم
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من البوتاسيوم. يعد البوتاسيوم من أهم المعادن التي يعتمد عليها الجسم في القيام بوظائفه الصحيحة. يساعد على تنظيم ضغط الدم.
6 يزيد الطاقة
تعتبر بذور الكمون معززة للطاقة الطبيعية. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على إبقاء الجسم نشيطاً طوال اليوم. إذا كان لديك عملية التمثيل الغذائي بطيئة، اشرب ماء الكمون لتحسين مستويات الطاقة لديك وتساعدك على الشعور بالتحسن.
7 مفيد للكبد
ويرتبط الكمون بخصائصه التي يمكنها تخليص الكبد من السموم وتعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
8 يعالج فقر الدم (الأنيميا)
يعد الحديد أحد أهم المعادن الحيوية ويلعب دورًا مهمًا في قيام الجسم بوظائفه بشكل جيد. يحتوي الكمون على كميات كبيرة من الحديد وبالتالي يساعد في علاج فقر الدم. لذلك، يمكنك شرب ماء الكمون لمكافحة نقص الحديد الحاد.
9 يخفف آلام الدورة الشهرية
يمكنك شرب هذا المشروب لتقليل تقلصات الدورة الشهرية. له خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات، ويعتبر مفيداً في تقليل التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.
10 يعمل على تقليل السمنة
وفي دراسة فعلية أجريت على 78 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة، أعطى الباحثون المشاركين ماء الكمون 3 مرات يوميًا لمدة شهرين، وقد لوحظ انخفاض في الدهون بالإضافة إلى تحسن في حساسية الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقمع جوعك ورغبتك في تناول الأطعمة المصنعة. شرب كوب من هذا المشروب سيجعلك تشعر بالقبح لفترة أطول ويمنعك من تناول الوجبات السريعة غير الصحية.
الفوائد التجميلية لماء الكمون
11 مفيد للبشرة
فهذا المشروب يجدد البشرة ويمنحها النضارة. يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز التي تساعد على تجديد البشرة.
12 مكافحة الشيخوخة
يحتوي الكمون على كمية كبيرة من فيتامين E وله خصائص مضادة للأكسدة. وبهذه الطريقة، فهو يحارب الجذور الحرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
13 علاج حب الشباب
يعد هذا المشروب طريقة رائعة للتخلص من حب الشباب بشكل طبيعي حيث أنه مضاد طبيعي للبكتيريا. ضعيه على بشرتك لتحصلي على بشرة صافية وخالية من العيوب.
14 يعزز صحة الشعر
يحتوي ماء الكمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لشعرك، والتي تساعدك على تغذية جذوره. كما أنه يحارب تساقط الشعر وتساقطه. بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروتين والدهون والماء والكربوهيدرات التي تعزز نمو الشعر الصحي وتساعد على تجديده من جذوره.
“اقرأ أيضا: بذور الكمون”كيفية صنع ماء الكمون؟
هذا المشروب بسيط وسريع التحضير.
المكونات
- ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- كوبان من الماء في قدر.
طريقة الإعداد
- لتحضير المشروب، ابدئي بتسخين الماء في قدر ثم أضيفي الكمون.
- انتظري بعض الوقت حتى يبدأ الماء بالغليان واتركي الكمون ليتخمر لمدة ساعة تقريباً.
- قم بتصفية الماء واشرب مشروبك الدافئ المفيد.
- للحصول على أفضل النتائج، ينصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح. شربه ليلاً يمنع الارتجاع المعدي المريئي.
- يمكنك إضافة بعض القرفة والزنجبيل والعسل لمذاق أفضل.
الآثار الجانبية لماء الكمون
إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح وبكمية خاطئة، فإن هذا المشروب له آثار جانبية معينة. لذلك، يجب الحرص على عدم المبالغة في الكمية التي تتناولها. وتشمل هذه الآثار الجانبية ما يلي:
خفض مستويات السكر في الدم بسرعة
يتمتع الكمون بقدرة كبيرة على خفض مستويات السكر في الدم بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها. لذلك يجب على مرضى السكر والحوامل الحذر وعدم الإفراط في استخدامه. قد ينصحك طبيبك بالحد أو التوقف عن شرب هذا المشروب أثناء الحمل أو إذا كنت مصابة بمرض السكري. ولذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه.
انخفاض إفراز حليب الثدي
قد يوصي الطبيب بتجنب الكمون عند الرضاعة الطبيعية. في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يؤدي تناول الكمون بكثرة إلى تقليل إفراز حليب الثدي.
يؤثر على عملية تخثر الدم
الكمون يمكن أن يبطئ عملية تخثر الدم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب تناوله.
حرقة المعدة وتلف الكبد
الاستهلاك المفرط للكمون يمكن أن يسبب حرقة المعدة أو تلف الكلى أو الكبد.
العقم والإجهاض
الكمون يثبط مستويات هرمون التستوستيرون ويمكن أن يقلل من الخصوبة لدى الرجال. ومن المعروف أيضًا أنه يسبب الإجهاض. لذلك، من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناوله في هذه الحالة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
صحيح أن الكمون له دور فعال في تقليل مخاطر الهضم، إلا أن الإفراط في تناوله غالباً ما يؤدي إلى الغثيان وآلام المعدة والدوخة والتجشؤ. لذلك، يُنصح باستشارة أخصائي التغذية للتأكد من الجرعة الدقيقة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
الحساسية
تناول الكمون يمكن أن يسبب الطفح الجلدي والحساسية. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد تناول الكمون بكميات قليلة، إذا كانت هناك حاجة لتناوله.
الدورة الشهرية الثقيلة
يمكن أن تؤدي بذور الكمون إلى نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
تأثير مخدر
بذور الكمون لها تأثير مخدر. ولذلك يجب استخدامها بحذر حتى لا تسبب الإدمان أو أعراض نفسية أخرى.
مقالات ذات صلةماسك الكمون للوجهفوائد ماء جوز الهندحساب أيام التبويضحساب الحمل وموعد الولادةيعتبر ماء الكمون من المشروبات الآمنة. فقط إذا أفرطت في استخدامه سوف تواجه آثارًا جانبية. لذا استمتع بها ولكن باعتدال.