يعتبر الموز من الفواكه الصحية واللذيذة، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة. كما أنه يساعد في عملية الهضم، ويحافظ على صحة القلب، ويساعد في إنقاص الوزن.تسجيل GenRank السابق…سجل GenRank باستخدام رابط الدعوةلذلك سنتناول في هذا المقال فوائد الموز الرئيسية للصحة والبشرة والشعر.
الفوائد الصحية للموز
1. فوائد الموز لتحسين صحة القلب
يقول تقرير من كلية الطب بجامعة هارفارد: انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يسبب اضطرابات في ضربات القلب.يعتمد القلب على البوتاسيوم في انقباضاته، مما يؤدي إلى استنزافه إلى حدوث تشوهات وعدم انتظام ضربات القلب.تشير دراسة جديدة إلى أن تناول موزة يوميا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.كما أثبتت الدراسات أن للبوتاسيوم دور في خفض ضغط الدم، حيث أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.ومع ذلك، فإن البوتاسيوم يقلل من احتباس السوائل، والذي يبدو أن له تأثير إيجابي على ضغط الدم. كما أنه يحسن وظائف الكلى، مما يساعد على طرد الصوديوم من الجسم.يمكن أن يساعد تناول الموز باعتدال، إلى جانب اتباع بعض العادات الصحية الأخرى، مثل:
توقف عن التدخين.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
التدريب المنتظم.
الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.
2. فوائد الموز لتحسين صحة الدماغ
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب6: الارتباك والاكتئاب والاعتلال العصبي المحيطي. لكن تناول الموز بانتظام يمكن أن يحسن صحة الدماغ ووظيفة الأعصاب.الموز مصدر غني بفيتامين ب6، الذي يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية.في دراسة أجرتها جامعة تافت، كان أداء الرجال الذين تناولوا تركيزات أعلى من فيتامين ب6 أفضل في اختبارات الذاكرة.كما يساعد عنصر المغنيسيوم الموجود في الموز على تسهيل النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ.تحتاج خلايا الدماغ إلى الجلوكوز كوقود لأداء وظيفتها. ولكن بما أن أدمغتنا لا تستطيع تخزين الجلوكوز، فعلينا أن نعطيه لأجسامنا بانتظام.يحتوي الموز على نسبة عالية من السكر، ولكن بسبب احتوائه على الألياف، يتم امتصاص السكر ببطء في مجرى الدم.يستخدم جسمك هذا السكر بشكل تدريجي أكثر من السكر المكرر (المعجنات والحلوى وما إلى ذلك) مما يوفر إمدادًا ثابتًا من الجلوكوز إلى الدماغ.
3. دور الموز في تعزيز صحة العظام
يساعد محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيليكون في الموز على تعزيز صحة العظام.أظهرت دراسة أن تناول البوتاسيوم يساعد على زيادة كثافة العظام لدى النساء الأكبر سناً. وتربط الدراسة أيضًا تناول البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى الطويل.
4. فوائد الموز لصحة الجهاز الهضمي
يساعد الموز على تعزيز وظيفة الأمعاء الطبيعية بسبب محتواه الغني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.يساعد محتوى الألياف الموجود في الموز على تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما يساعدك على الشعور بالشبع بعد تناوله.الألياف القابلة للذوبان تعمل على تحسين صحة الأمعاء. كما أنها تبطئ امتصاص الدهون والكربوهيدرات، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم.كما يعد الموز مصدراً غنياً بالفركتوز (وهو غذاء حيوي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء) ويساعد على تحسين صحة الأمعاء عن طريق إحياء البكتيريا الموجودة فيها.يتمتع الموز بخصائص طبيعية مضادة للحموضة، مما يساعد على تحييد حمض المعدة ويساعد في علاج القرحة.كما يساعد الليوكوسيانيدين على زيادة سماكة بطانة المعدة، مما يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
5. فوائد الموز لتبييض الأسنان
وعلى الرغم من أن البحث محدود؛ ومع ذلك، فقد أظهرت بعض المصادر الموثوقة أن البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم الموجود في قشور الموز الناضجة يساعد على تبييض الأسنان.يمكنك ببساطة فرك الجزء الداخلي من القشرة على أسنانك لبضع دقائق. ثم انتظر حوالي 10 دقائق ثم قم بتنظيف أسنانك كالمعتاد.. فوائد الموز الصحية
6. فوائد الموز لتقليل التوتر
بما أن البوتاسيوم الموجود في الموز يخفض ضغط الدم، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر.كما أنه غني بالكربوهيدرات التي تزيد من إنتاج هرمون السيروتونين مما يساعد على تحسين الحالة النفسية.تحتوي الفاكهة أيضًا على الدوبامين، وهو مادة كيميائية يمكنها تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.فوائد المانجو الصحية
فوائد الموز لصحة الجلد
هناك قدر محدود من الأبحاث حول فوائد الموز للبشرة. تعتمد الفوائد المذكورة أدناه على التجارب والتجارب الفردية.
1. فوائد الموز لترطيب البشرة
الموز مرطب طبيعي رائع للبشرة. يساعد محتوى فيتامين أ الموجود في الموز على ترطيب البشرة وإصلاح البشرة التالفة والجافة.
كيفية استخدام الموز لترطيب البشرة الجافة
اهرسي موزة ناضجة، ثم ضعيها على وجهك.
تجنب الاتصال بالعين.
اتركيه لمدة 20 إلى 25 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
يمكنك إضافة العسل إلى قناع الوجه هذا. يساعد قناع الموز والعسل على التخلص من تصبغات الجلد.
طريق اخر
اهرسي نصف موزة ناضجة، واخلطيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من زيت فيتامين E.
ضعي هذا الخليط على الوجه لمدة نصف ساعة، ثم اشطفي الوجه بالماء الفاتر.
2. فوائد الموز لنضارة الوجه
يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها.
كيفية استخدام الموز لنضارة الوجه
قومي بخلط نصف موزة ناضجة مع ملعقة كبيرة من معجون خشب الصندل وملعقة صغيرة من العسل.
اتركي هذا الخليط على وجهك لمدة 20 إلى 25 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.
هذا القناع مفيد للبشرة الدهنية، حيث يساعد خشب الصندل على تنظيف البشرة من الزهم والزيوت الزائدة من الجلد، بينما يحافظ الموز على ترطيبها.
3. للتخلص من عيوب البشرة
اهرسي الموز الناضج واخلطيه مع عصير الليمون.
ثم يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة تقريباً.
هذا القناع غني بفيتامين C الذي يساعد على التخلص من تصبغات الجلد ويقلل البقع والعيوب.يمكنك أيضًا استخدام قناع حليب الموز لوجهك. كل ما عليك فعله هو:
اهرسي موزة ناضجة حتى يصبح الخليط خاليًا من الكتل.
ثم أضيفي كمية متساوية من الحليب واخلطي الخليط جيداً.
إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون.
ضعي هذا الخليط على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
اشطفي وجهك بالماء الدافئ أولاً، ثم بالماء البارد (لإغلاق المسام).
4. فوائد الموز لمكافحة الشيخوخة
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على محاربة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة.
لصنع قناع للوجه مضاد للشيخوخة.
اخلطي حبتين من الأفوكادو والموزة معًا.
اتركي الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه.
يساعد محتوى فيتامين E الموجود في الأفوكادو إلى جانب العناصر الغذائية الموجودة في الموز على محاربة الجذور الحرة وإصلاح الأضرار التي تسببها.
يمكنك أيضًا هرس ربع موزة وإضافة ملعقة صغيرة من ماء الورد لعمل معجون.
ضعي الخليط على الوجه والرقبة ثم اغسليه بعد نصف ساعة.
5. يساعد في علاج انتفاخ العيون
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على تهدئة الأوعية الدموية تحت العينين وتقليل الانتفاخ.كل ما عليك فعله هو:
اهرسي نصف موزة ووزعيها حول المنطقة المنتفخة.
اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم يمكنك شطفه بالماء البارد.
يسحب البوتاسيوم الموجود في الموز السوائل الزائدة من تحت الجلد ويساعد على التخلص منها.فوائد التين
فوائد الموز لصحة الشعر
يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يجعل الشعر يبدو صحياً ولامعاً. كما أنه يحافظ على ترطيب الشعر. البوتاسيوم الموجود في الفواكه والزيوت الطبيعية الأخرى يحسن صحة الشعر.هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها للاستفادة من المكونات الموجودة في الموز:
1. شعر ناعم جدًا
اخلطي الموز الناضج مع الأفوكادو وأضيفي حليب جوز الهند إلى الخليط.
ضعي هذا الخليط على شعرك واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يعالج هذا الخليط الشعر التالف ويجعله ناعماً.
بدلًا من الأفوكادو، يمكنك أيضًا صنع نفس الخليط بإضافة الكاكاو.
يساعد وجود الكاكاو على إبراز اللون الطبيعي للشعر.
2. لشعر صحي ولامع
اهرسي موزة وأضيفي إليها ربع كوب من زيت الزيتون وبيضة.
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها لبضع دقائق.
ضعي هذا الخليط على شعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
يمكنك بعد ذلك غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
3. شعر قوي جدًا
قومي بخلط لب الموز الناضج مع الحليب.
ضعي العجينة على فروة رأسك ثم اشطفيها بالماء البارد بعد 15 إلى 20 دقيقة.
4. الشعر الجاف جداً
قومي بخلط 3 ملاعق صغيرة من العسل مع لب الموز.
ضعي الخليط على الشعر وهو مبلل.
اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
ثم اشطفي شعرك جيداً بالماء والشامبو.
5. للشعر التالف
اهرسي لب الموز ثم أضيفي بضع قطرات من زيت اللوز.
ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
تساعد الفيتامينات الموجودة في الخليط، مثل: فيتامين C الموجود في الموز، وفيتامين E الموجود في زيت اللوز، على علاج تلف الشعر، وترطيبه، وجعله ناعمًا.
“اقرأي أيضاً: خلطات لإنعاش الوجه الدهني”يعد تناول الموز الناضج وسيلة جيدة للحفاظ على صحة الجسم والبشرة والشعر، ولكن لا تأكل كثيرًا لتجنب الآثار الجانبية مثل الإسهال أو زيادة الوزن.