الأدوية: هناك أطعمة تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية للمساعدة في زيادة خصوبة الرجل، حيث تعتبر الحيوانات المنوية الصحية أحد العوامل المهمة لخصوبة الرجل.
علامات صحة الحيوانات المنوية
يرى المتخصصون في علاج العقم أن صحة الحيوانات المنوية ترتبط بشكل مباشر بعدد الحيوانات المنوية، لذا يجب فهم العلامات التي تدل على صحة الحيوانات المنوية لتسهيل تحسين صحتها، ونعرضها كما يلي:
حركة الحيوانات المنوية
تعتبر حركة الحيوانات المنوية من أشهر العلامات التي تدل على صحة الحيوانات المنوية. فإذا كان يستطيع السباحة والتحرك في خط مستقيم إلى الأمام حتى يصل إلى البيضة ويخصبها فهذا دليل على صحته.
“علاج ضعف الانتصاب عند الرجال وما هو التشخيص الصحيح”
كمية الحيوانات المنوية
وفي عام 2010 أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة عن الحجم الطبيعي للسائل المنوي، وأظهرت النتائج أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 0.8 ملليلتر إلى 7.6 ملليلتر.[3]
الحد الأدنى من الحيوانات المنوية اللازمة لحمل العدد المطلوب من الحيوانات المنوية ودخول الجهاز التناسلي الأنثوي لإتمام عملية الإخصاب في القذف يتراوح من 2 إلى 5 مل، ويمكن للرجل تناول الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية من الحيوانات المنوية للوصول إلى المعدل المطلوب.
كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية
يمكن زيادة عدد الحيوانات المنوية بثلاث طرق:
- تغيير نمط الحياة.
- تغيير نوعية الطعام.
- تناول المكملات الغذائية.
ومع ذلك، في بعض الحالات، يقترح الأطباء أدوية معينة، تكون مفيدة في علاج انخفاض عدد الحيوانات المنوية، عندما يكون الانخفاض في العدد كبيرًا جدًا.
اقرئي أيضاً: “علاج ضعف الانتصاب وعدم الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء العلاقة الحميمة”
تغيير نمط الحياة
يعتقد الخبراء أن نمط الحياة العصري هو السبب الرئيسي للعقم عند الرجال والنساء على حد سواء، لذا يقترحون إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة حتى يتم حل مشكلة العقم. ومن بين التغييرات المقترحة ما يلي
توقف عن التدخين
وقد اطلعت على دراسة أُعلن عنها عام 2016، وهي عبارة عن خلاصة لأكثر من 20 دراسة بحثية، أجريت بمشاركة ما يقرب من ستة آلاف مشارك، وخلصت إلى أن التدخين يؤدي إلى انخفاض مستمر في عدد الحيوانات المنوية.
يشرب الكحول
وقد وجدت الدراسات التي أجريت في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الإفراط في شرب الكحول يضر بالصحة العامة، كما أنه يضر بصحة الحيوانات المنوية.
تناول الأدوية والعقاقير
يمكن أن يكون لبعض أنواع الأدوية والعقاقير آثار جانبية تضر بصحة الحيوانات المنوية، حيث يمكن أن تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية التي تنتجها الخصية، وتشمل هذه الأنواع ما يلي:
- مضادات الأندروجينات
- الأدوية من فئة الأدوية المضادة للالتهابات.
- مضادات الذهان.
- الكورتيكوستيرويدات.
- مضادات حيوية.
- قنب هندي.
- الكوكايين.
ولكن عند التوقف عن تناول مثل هذه الأدوية، يبدأ عدد الحيوانات المنوية في الزيادة مرة أخرى حتى يصل إلى العدد الطبيعي.
التوترات والضغوط
عندما يكون الجسم متوتراً، يقل الاهتمام بالإنجاب وتكون الأولوية للحفاظ على الحياة، لذلك ليس من الجيد لأي شخص أن يصل إلى هذه الحالة، وممارسة الرياضة مع اختيار نظام غذائي جيد يمكن أن تساعد في تقليل حالة التوتر والضغط النفسي.
زيادة الوزن
وجدت دراسة أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية وضعف حركة الحيوانات المنوية.
أداء التمارين
ممارسة الرياضة تحسن الصحة العقلية وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون. أظهرت مجموعة من الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين صحة الحيوانات المنوية.
يكفي نوم
للحفاظ على جسم صحي، عليك الحصول على الوقت الكافي للنوم، وقلة النوم أو النوم الزائد يؤدي إلى ضعف إنتاج الحيوانات المنوية.
فول الصويا
يعتقد خبراء التغذية أن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا، مثل حليب الصويا، والتوفو، وصلصة الصويا، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الاستروجين النباتي، أو الاستروجين النباتي، الذي يقلل من ارتباط هرمون التستوستيرون ويقلل عدد الحيوانات المنوية المنتجة، لذلك يفضل التقليل من تناول هذه الأطعمة.
تناول طعام صحي
إن مفتاح الجسم الصحي هو اتباع نظام غذائي متوازن، وهو أحد أهم التأثيرات على صحة الحيوانات المنوية. لذلك، فإن تناول الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية يساعد بعض الرجال على تحسين عدد الحيوانات المنوية وصحتها، مما يوفر دليلاً على أن نمط الحياة له تأثير على الحيوانات المنوية وكذلك الصحة العامة والخصوبة.
اقرئي أيضاً: علاج ضعف الانتصاب وعدم الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء العلاقة الحميمة
تناول المكملات الغذائية
مكملات الحلبة:
في عام 2017 أجريت دراسة على بذور الحلبة وخلاصاتها، وتوصلت إلى أنها تساهم بشكل مباشر في زيادة هرمون التستوستيرون المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى زيادة عددها، بالإضافة إلى تحسين الحيوانات المنوية بشكل عام بشكل ملحوظ. جودة.
عشبة اشواغاندا:
تم استخدام الأشواغاندا في العصور القديمة في الأيورفيدا، والتي لها دور في تحسين خصوبة الرجال، فهي تعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون، وذلك عند تناول مستخلص الجذور بما يعادل 675 ملغم يومياً.
الأطعمة التي تزيد من كمية الحيوانات المنوية
من الممكن الاعتماد على تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة كمية الحيوانات المنوية وتحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، وهي كالتالي:
- عين الجمل.
- الحمضيات.
- الحبوب والقمح الكامل.
- معظم أنواع الأسماك، وخاصة سمك السلمون وسمك القد والحدوق.
- فيتامين د.
- الحليب المدعم.
- منتجات الألبان.
- الشوكولاته الداكنة
- الثوم
- الموز
- بروكلي.
- الخضروات الغنية بحمض الفوليك.
- سبانخ.
- الكركم، غني بفيتامين سي.
- الهليون غني بفيتامين سي.
- جميع أنواع المكسرات والبذور المخمرة.
اقرئي أيضًا: “علاج ضعف التبويض وكيفية زيادة فرص الحمل”
عناصر تزيد من كمية الحيوانات المنوية
هناك مجموعة من العناصر التي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين صحة الحيوانات المنوية، وذلك عندما تتواجد في الطعام أو المكملات الغذائية، ومن أهمها:
له دور مهم في تحسين عدد الحيوانات المنوية والحفاظ على صحتها، وقد أثبتت الدراسات أن الرجال الذين لديهم مستويات جيدة من الزنك يتمتعون بخصوبة عالية، والعكس صحيح بالنسبة للرجال الذين يعانون من العقم.
الأطعمة التالية التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية تحتوي على الزنك:
- المحار مثل المحار وجراد البحر وسرطان البحر.
- الدواجن واللحوم الحمراء.
- حبوب الإفطار مع إضافة الزنك.
- المكسرات والفاصوليا.
- المنتجات المكونة من حبوب القمح الكاملة.
- منتجات الألبان.
- مكملات الزنك.
حمض الفوليك، وهو نوع من فيتامين ب، هو عنصر مهم لصحة الحيوانات المنوية وكثافتها. وعندما يكون نقصه يؤدي إلى نقص الحمض النووي للحيوانات المنوية وانخفاض في كثافة الحيوانات المنوية وعددها.
فيما يلي الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية لاحتوائها على حمض الفوليك.
- الخضار الورقية (السبانخ والهليون وكرنب بروكسل والخس الروماني)
- الفواكه وعصائرها، وخاصة البرتقال.
- المكسرات.
- الفاصوليا والبازلاء.
- جميع الحبوب الكاملة.
- حبوب الإفطار.
- منتجات الدقيق مثل المعكرونة والخبز.
- مكملات حمض الفوليك.
تعتبر الدراسات أن فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية. كما يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقليل نسبة حدوث تلف في الحمض النووي للحيوانات المنوية.
تحتوي الأطعمة التالية التي تزيد من حجم الحيوانات المنوية على فيتامين ب12:
- المحار والأسماك، وخاصة المحار.
- الدواجن واللحوم وخاصة الكبدة.
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- حبوب الإفطار.
- خميرة الغذاء.
- مكملات فيتامين ب12.
يعتبر فيتامين C من أشهر مضادات الأكسدة، ويعمل على تحسين خصوبة الرجال، حيث يساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية وشكلها وعددها.
تحتوي الأطعمة التالية التي تزيد من حجم الحيوانات المنوية على فيتامين C:
- الحمضيات وعصائرها.
- حار حلو.
- فراولة، شمام وكيوي.
- الخضروات مثل البطاطس والطماطم والملفوف والقرنبيط وكرنب بروكسل.
- حبوب الإفطار.
- منتجات الألبان.
- مكملات فيتامين سي.
وتعتقد بعض الأبحاث أن فيتامين د يؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن لم يتم تأكيد تأثير نقص هذا الفيتامين على صحة الحيوانات المنوية.
فيما يلي الأطعمة التي تزيد من كمية الحيوانات المنوية لاحتوائها على فيتامين د.
- الأسماك الدهنية (الماكريل، السلمون، التونة).
- لحم على الفحم .
- صفار البيض.
- الحليب ومنتجاته.
- الفطر.
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية من التلف.
فيما يلي الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية لاحتوائها على فيتامين E.
- الزيوت النباتية بأنواعها.
- المكسرات والبذور.
- الخضار الخضراء، بما في ذلك البروكلي والسبانخ.
- العصائر المدعمة.
- السمن.
أنزيم Q10:
يعمل الإنزيم المساعد Q10 كمضاد للأكسدة، والذي تحتاجه الخلايا الحية للقيام بوظائفها الحيوية. وقد أثبتت بعض الدراسات قدرته على تحسين خصائص الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من العقم.
فيما يلي الأطعمة التي تزيد من حجم الحيوانات المنوية لاحتوائها على الإنزيم المساعد Q10:
- الدواجن واللحوم، وخاصة لحوم البقر.
- الأسماك، بما في ذلك الرنجة والتراوت.
- الزيوت النباتية.
- المكسرات والبذور (الفول السوداني والفستق وبذور عباد الشمس)
د-حمض الأسبارتيك:
حمض د-الأسبارتيك هو أحد الأحماض الأمينية المهمة، وله دور في تنظيم الهرمونات الذكرية، بما في ذلك هرمون التستوستيرون، وقد أفادت بعض الأبحاث أن حمض د-الأسبارتيك يساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية وعددها.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الأسبارتيك د:
- لحم و دواجن.
- بيضة.
- منتجات الألبان.
- الحبوب.
- الفواكه الطازجة والمجففة.
- حبوب الإفطار.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3:
الفوائد الصحية للأوميجا 3 واسعة النطاق، حيث أنها تساعد على تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها وتكوينها.
الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- المحار والأسماك.
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
ومن خلال الأبحاث، تبين أن بعض الأطعمة تزيد بشكل طبيعي من كمية الحيوانات المنوية، وتساعد على زيادة الخصوبة، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العامة للجسم.